Gdy na dworze jest zimno, możesz łatwo uniknąć wychodzenia z domu, zamiast tego przytulić się do sofy ze słodkimi smakołykami prosto z piekarnika. Zima daje nam idealną wymówkę, by unikać przebywania na świeżym powietrzu – a to może również obejmować ćwiczenia. Nie powinno tak być, a jeśli już, to powinniśmy dbać o siebie jeszcze bardziej wiosną i zmierzać w lato!
Już marzymy o sezonie wakacyjnym i aby pomóc Ci przygotować się na lato, przygotowaliśmy kilka prostych wskazówek, jak możesz się odświeżyć i przygotować!
Przygotuj się na lato
- Wszystko zaczyna się od tego, jak zaczynasz dzień; gorąca woda i cytryna przyspieszają trawienie, dzięki czemu czujesz się pełniejszy przez cały dzień, a także jest doskonałym źródłem witaminy C, która pomaga zwalczać przeziębienia i inne zarazki. Wspomaga również detoksykację wątroby – świetnie sprawdza się po weekendzie pod wpływem alkoholu.
- Zielone koktajle to dobry sposób na podążanie za gorącą wodą, ponieważ nie tylko są pełne składników odżywczych i przeciwutleniaczy, ale także dają Twojemu układowi trawiennemu przerwę od normalnej rutyny żucia i trawienia ciał stałych. Z dobrą przerwą będziesz w szczytowej formie, jeśli chodzi o przekąskę dla jedenastki.
- Tylko dlatego, że nie jest ciepło, nie oznacza to, że nie powinieneś się nawadniać; centralne ogrzewanie jest zabójcą w chłodniejsze dni, ponieważ wysusza. Upewnij się, że przez cały dzień masz w pobliżu szklankę wody, nalewki lub herbaty, a do południa wypij cały litr. Jeśli chcesz wymieszać zwykłą wodę, dodaj trochę owoców, aby uzyskać subtelną nutę smaku.
- Twoje szafki przydadzą się porządnie posprzątać, gdy zmieniają się pory roku, dzięki czemu wracasz do domu ze zdrową różnorodnością jedzenia. Przynieś więc świeże, kolorowe opcje w postaci owoców, warzyw, orzechów i nasion. Bez pokusy w zasięgu ręki poczujesz się lżejszy i mniej obciążony, co oznacza, że miejmy nadzieję, że wyjdziesz tam i poćwiczysz!
- Istnieje wiele produktów przeciw wzdęciom, które możesz zaopatrzyć, aby Ci pomóc, takich jak banany, zielone warzywa liściaste, awokado, soczewica i brązowy ryż (z umiarem!)
Nie musisz przesadzać z treningami; chodzenie na energiczny spacer po parku lub uczęszczanie na zajęcia w pomieszczeniu to świetne opcje. Podobnie, jeśli naprawdę nie masz ochoty wychodzić z zaciszu własnego domu, włącz płytę DVD/ulubioną muzykę i wyrzuć kilka ruchów w swoim salonie. Dopóki twoje serce bije szybciej i szybciej oddychasz, dobrze robisz swojemu ciału!
Czy masz jakieś wskazówki, jak zadbać o formę i zdrowo żyć? Podziel się nimi z nami w naszym komentarzu poniżej!
