Jak radzić sobie ze stresem związanym z pracą w domu

Przed COVID-19 praca w domu miała reputację niesamowitej i wygodnej. Nie ma dojazdów do pracy, nie ma korków, z którymi trzeba się uporać, a Ty możesz częściej być w domu z rodziną.

Aby pomóc zwalczyć uczucie przytłoczenia, przygotowaliśmy kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc.

Twórz i wejdź w rutynę

Od czasu, gdy wszyscy byliśmy dziećmi, przez szkołę i przez większość naszego życia zawodowego, mieliśmy również rutynę i nie bez powodu. Rutyna jest zawsze ważna – niezależnie od tego, czy jesteś w biurze, czy nie. Rutyny pomagają utrzymać się na dobrej drodze i zrobić jak najwięcej – bez przemęczania się.

Powinieneś wstawać o tej samej porze każdego dnia roboczego i powinieneś mieć ustaloną rutynę na ten dzień. Jeśli nie masz planista już, to może być idealny czas, aby go zdobyć. Możesz zaplanować swoje dni z wyprzedzeniem, znaleźć rutynę, która Ci odpowiada i napisać listę rzeczy do zrobienia. Poczujesz większą kontrolę nad swoimi dniami i będziesz wiedział, co nadchodzi.

Potrzebujesz pomocy w zorganizowaniu dla siebie rutyny. Pobierz nasz WBD Planner PDF poniżej i zaplanuj swój dzień – godzina po godzinie.

[ Pobierz planer dnia dla kobiet w biznesie PDF tutaj ]

Rób przerwy

Przerwy są niezbędne zarówno dla twojego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, a także dla twojego zdrowia psychicznego! Robienie krótkich przerw w ciągu dnia może pomóc Ci być jeszcze bardziej produktywnym po powrocie do biurka – nie wspominając o tym, że pomoże Ci to poczuć się bardziej odświeżonym.

Zrób sobie przerwę, aby sprawdzić telefon, zjeść lunch, wybrać się na krótki spacer, a nawet wyjść na kilka minut na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Forbes stwierdza, że ​​pracownicy, którzy robią sobie przerwy, zyskują koncentrację i energię po powrocie do pracy. Zyskują również kreatywny impuls, poprawiając jednocześnie swoje samopoczucie psychiczne.

Jeśli potrzebujesz trochę interakcji społecznej lub zmiany scenerii i możesz pracować w głośnym miejscu, może udaj się na kilka godzin do kawiarni (oczywiście po zakończeniu COVID-19). Studia udowodniły, że praca w kawiarni może zwiększyć twoją kreatywność i produktywność.

Nie wielozadaniowość

Wiele osób uważa, że ​​wielozadaniowość oznacza cięższą pracę. To niekoniecznie prawda, ponieważ studia powiedzieć, że nie ma czegoś takiego jak wielozadaniowość. Chociaż możesz się zgodzić lub nie, czasami wielozadaniowość może w rzeczywistości oznaczać robienie wielu różnych rzeczy przez dłuższy czas, niż gdybyś zajmował się nimi wszystkimi z większą koncentracją.

Podczas pracy w domu możesz czuć się bardziej przytłoczony – masz rzeczy, które musisz zrobić w pracy, a także rzeczy, które musisz zrobić w domu.Wykonując różne zadania jednocześnie, możesz powodować większy stres i mniej uwagi poświęcać swojej pracy. Twórz listy i rutynę i skup się na jednym zadaniu na raz.

Zrozum swoje potrzeby

Każdy jest inny i działa lepiej w różnych okolicznościach. Chodzi o to, aby poznać swoje potrzeby i wiedzieć, co Ci pomaga, a co nie.

Spróbuj dowiedzieć się, jak pracujesz najlepiej i jakie środowisko popycha Cię do bycia lepszym produktywny . Podczas gdy niektóre osoby potrzebują całkowitej ciszy, inne wymagają zgiełku życia wokół nich. Niektórzy ludzie potrzebują organizacji, podczas gdy inni najlepiej sprawdzają się w odrobinie chaosu. Dowiedz się, co działa dla Ciebie i stwórz optymalne środowisko.

Ustal swoje granice i stale sprawdzaj siebie i swoje zdrowie psychiczne. Jeśli czujesz, że zbliżasz się do punktu krytycznego lub jesteś na skraju wypalenia, być może nadszedł czas, aby zrobić krok w tył. Czasami wystarczy dzień zdrowia psychicznego lub trochę po pracy dbanie o siebie . Znalezienie równowaga praca/życie , szczególnie podczas pracy w domu, jest ważne. A podjęcie niezbędnych środków ostrożności i kroków, aby poradzić sobie ze stresem w pracy, będzie korzystne dla Ciebie i osób wokół Ciebie!

Jak radzisz sobie ze stresem w pracy? Daj nam znać w komentarzach poniżej!