Pozytywność nie tylko pomaga prowadzić bardziej emocjonalnie satysfakcjonujące życie, ale poprawia również zdrowie fizyczne . Ludzie, którzy patrzą pozytywnie, czerpią korzyści z niższego ciśnienia krwi, są bardziej skłonni do pozostawania w zdrowszym przedziale wagowym, mają zdrowszy poziom cukru we krwi i średnio cieszą się dłuższym życiem.
Jednak świadomość, że pozytywność pomaga w codziennym życiu, a wiedza o tym, jak zachować pozytywne nastawienie, gdy życie próbuje rzucać ci podkręconą piłką, to dwie zupełnie różne rzeczy. Niektórzy ludzie mają więcej trudności z utrzymaniem pozytywnego wyniku w ciągu dnia niż inni. Jeśli jesteś kimś, kto doświadcza dużo stresu i nie może wyglądać na dobrą stronę, oto kilka wskazówek, jak zachować słoneczność.
Odłóż czas na samoopiekę
Nie możesz wydać dodatkowej energii potrzebnej do wybrania życzliwości, gdy palisz świecę na obu końcach. Kiedy zdecydujesz się zrobić wszystko, co ładuje twoją baterię, dajesz sobie więcej energii, aby ćwiczyć cierpliwość, myśleć logicznie i troszczyć się o siebie z miłością, gdy popełniasz błędy.
Rób przerwy na mini-medytację
Przerwa raz w tygodniu nie wystarczy, aby zachować pozytywne nastawienie przez cały dzień. Naucz się mini ćwiczeń oddechowych, abyś mógł robić krótkie przerwy na medytację przy biurku. Te małe ćwiczenia, w których kontrolujesz wdechy i wydechy, regulują bicie serca i każą umysłowi się zrelaksować. Dzięki zrelaksowanemu umysłowi i bezstresowemu ciału możesz myśleć bardziej pozytywnie przez cały dzień.
Weź oddech, zanim zaczniesz mówić
Kiedy coś nie idzie po twojej myśli, łatwo jest natychmiast rozpocząć tyradę narzekania. To narzekanie nie tylko nie jest produktywne i zorientowane na rozwiązanie, ale może również skończyć się powiedzeniem czegoś szkodliwego o koledze z zespołu lub partnerze. Zanim zdecydujesz się mówić, weź głęboki oddech i zadaj sobie pytanie Czy to produktywne? Czy tego rodzaju? Czy to działa w kierunku rozwiązania? Decydując się na pozytywne mówienie, wytrenujesz swój umysł, aby również pozytywnie myśleć.
Celowo odłącz
Jeśli korzystasz z mediów społecznościowych w czasie przestoju, prawdopodobnie skończysz z napiętymi ramionami, dołem w żołądku i smutkiem w sercu. Posty i komentarze mogą być tak kontrowersyjne, niegrzeczne i złośliwe, że zaczynasz tracić nadzieję na ludzkość. Nawet jeśli masz dość oswojoną grupę przyjaciół, nieustanne artykuły mówiące o najnowszej katastrofie z pewnością cię pogrążą.
Kiedy masz przestój, wypełnij go czymś innym niż telefon. Trudno zachować optymizm, gdy dźwigasz ciężar świata na swoich barkach; przez chwilę skup się na sobie.
Czy masz jakieś wskazówki, jak pozostać pozytywnym? Co pomaga Ci przetrwać dzień z uśmiechem na twarzy? Powiedz nam w komentarzach!
