W biurze trudno jest zawsze zmotywować się do pracy, ale kiedy pracujesz w domu, musisz generować motywację do siebie. Wymaga to dodatkowego poziomu dyscypliny i praktyki.
Niezależnie od tego, czy pracujesz dla firmy zdalnie, jesteś freelancerem, czy zaczynasz z domu na boku , musisz mieć motywację do osiągnięcia, która nie jest związana ze współpracą ze współpracownikami. Utrzymanie motywacji zależy wyłącznie od Ciebie, a jeśli chcesz osiągnąć długofalowy sukces, musisz doskonalić sztukę inspirowania siebie.
Oto kilka wskazówek, jak zachować motywację, aby osiągnąć swoje cele!
4 wskazówki dotyczące motywacji własnej
Zorganizuj się
Myślenie o wszystkim, co musisz zrobić, może stać się przytłaczające do tego stopnia, że nawet nie chcesz zacząć, ponieważ nie wiesz, od czego zacząć. Brak możliwości wizualizacji listy rzeczy do zrobienia uniemożliwia wizualizację jej pomyślnego zakończenia.
czym jest dialog w opowiadaniu
Oczyść pisemnie każdą rzecz z listy rzeczy do zrobienia. Jeśli jest to coś, co musisz zrobić, zapisz to; nie ma znaczenia, czy są to zakupy spożywcze, pisanie powieści, czy kończenie raportu sprzedaży. Teraz, gdy masz tę potworną listę rzeczy do zrobienia ze strumienia świadomości, nie panikuj. Czas się zorganizować.
Chwyć nowe kartki papieru lub rozpocznij nowe dokumenty, po jednym dla każdej kategorii: życie domowe, życie biurowe, życie twórcze, życie towarzyskie i kontynuuj w razie potrzeby. Po uporządkowaniu ich wszystkich spójrz na każdą listę z osobna. Umieść elementy, które mają nastąpić natychmiast, na górze listy i datuj je, aby ustalić termin.
najlepszy sposób na ręczną robotę
W przypadku zadań tak obszernych, jak napisanie powieści, musisz podzielić je na łatwe do opanowania kawałki. Napisz rzeczy do zrobienia, takie jak zarys książki, napisz rozdział pierwszy, zredaguj rozdział trzeci i tak dalej, aż zmapujesz całe zadanie z elementami, którymi możesz się zająć podczas jednego posiedzenia. Możesz ustawić terminy dla każdego z tych zadań, aby trzymać się harmonogramu, dzięki czemu osiągniesz wyznaczone cele w okresie, który będzie dla Ciebie najlepszy.
Czas dla siebie
Masz przed sobą dwie godziny pracy, ale nie myślisz, że możesz się tak długo skoncentrować? Użyj timera Pomodoro.
Timer Pomodoro to sposób na zakończenie pracy to sprawia, że skupiasz się na swojej pracy, ponieważ budujesz w czasie obowiązkowego odpoczynku.
Pomodoro to 25 minut skoncentrowanej, skoncentrowanej pracy, podczas której wyłączasz telefon komórkowy, zamykasz wszystkie niepotrzebne zakładki i eliminujesz wszelkie zakłócenia. Gdy zegar zadzwoni, otrzymasz pięciominutową przerwę, podczas której nie możesz w ogóle pracować.
Rozciągnij się, napij się wody, ćwicz ćwiczenia oddechowe: rób wszystko oprócz pracy. Kiedy usłyszysz dźwięk minutnika, wróć do skoncentrowanej pracy! Po ukończeniu czterech Pomodoro robisz dłuższą przerwę, aby w pełni się zresetować i zrelaksować przed ponownym rozpoczęciem pracy.
Jeśli skupisz się na wykonywaniu tylko 25 minut pracy na raz, dwugodzinny okres pracy nie wydaje się aż tak zniechęcający. Jest to ta sama koncepcja dzielenia listy rzeczy do zrobienia na zadania do wykonania; o wiele łatwiej jest się zmotywować, gdy zadanie wydaje się czymś, z czym sobie poradzisz.
Nagradzaj się
Nic nie jest tak satysfakcjonujące, jak osiąganie ambitnych celów, a następnie cieszenie się zasłużoną nagrodą.
Jakie rodzaje nagród by Cię motywowały? Oto kilka przykładów nagród, których możesz użyć podczas generowania motywacji.
jakie są moje znaki na podstawie moich urodzin
- Czas: Co lubisz spędzać czas? Czytanie? Bieganie? Szycie? Nadrabiasz zaległości na ostatniej imprezie Netflixa? Za każdym razem, gdy wykonujesz zadanie, odłóż pewien nieprzerwany czas, który możesz później spędzić na swojej ulubionej rzeczy. Może za każdym razem, gdy kończysz raport, dostajesz piętnaście minut w banku czasu na granie w gry wideo. Cokolwiek lubisz, poświęć czas, aby się tym cieszyć!
- Odpusty: Jeśli osiągnąłeś konkretny cel na ten tydzień, wydaj trochę więcej na ucztę dla siebie. Może kupujesz lepsze składniki, aby przygotować swój ulubiony posiłek. Może masz zapas wymyślnej czekolady, którą dostajesz za każdym razem, gdy zaznaczysz coś z listy. Nie każda rozkosz jest związana z jedzeniem, więc bądź kreatywny!
- Oszczędności: Czy jest jakiś przedmiot o dużej wartości, na który oszczędzasz? Za każdym razem, gdy zaznaczasz coś z listy, odłóż pieniądze w słoiku lub na swoim koncie, aby zaoszczędzić pieniądze na ten zakup. Gdy kupisz przedmiot, poczujesz się jeszcze bardziej spełniony, mając tak namacalne przypomnienie o swoim sukcesie.
Zainspiruj się
Kiedy wydaje się, że nie możesz się zmotywować, skorzystaj z inspirujących cytatów na temat motywacji. Zapisz je, przypnij na ścianie i oglądaj je, gdy potrzebujesz popchnięcia, aby iść do przodu.
Jeśli jesteś bardziej cyfrowym człowiekiem, uczyń je swoim tłem na swoim komputerze. Te zewnętrzne motywatory mogą pomóc w wyczarowaniu własnej wewnętrznej motywacji.
co znaczy na skałach?
- Człowiek, który przenosi górę, zaczyna od zabrania małych kamieni. ― Konfucjusz
- Bez ambicji nic się nie zaczyna. Bez pracy nic się nie kończy. Nagroda nie zostanie do Ciebie wysłana. Musisz to wygrać. - Ralph Waldo Emerson
- Chociaż świat jest pełen cierpienia, pełen jest także przezwyciężania go. - Helen Keller
- Jeśli chcesz tęczy, musisz znosić deszcz. ― Dolly Parton
- Odpocznij i rdzewiejesz. Helen Hayes
- Z nowym dniem przychodzi nowa siła i nowe myśli. - Eleanor Roosevelt
- Za każdym razem, gdy kobieta staje w obronie siebie, staje w obronie wszystkich kobiet. — Maja Angelou
- Przestań nosić wahacz tam, gdzie powinien być kręgosłup. — Elżbieta Gilberta
- Myśl jak królowa. Królowa nie boi się porażki. Porażka to kolejny krok do wielkości. — Oprah Winfrey
Kiedy pracujesz nad swoją motywacją, nigdy nie porzucaj swojego zdrowia psychicznego !
Prawdziwa motywacja wynika z kochania tego, co robisz Ciężko jest rozwinąć motywację do zadania, którego wykonaniem nie zależy. Miejmy nadzieję, że czujesz wewnętrzną motywację do osiągnięcia swoich celów, ponieważ reprezentują one coś dla Ciebie znaczącego.
Jeśli okaże się, że nie możesz przeciągać się, by wirtualnie wchodzić do pracy każdego dnia, może powinieneś przyjrzeć się innym opcjom zatrudnienia. Oceń, co kochasz, a czego nie, w swojej pracy i kieruj się tą, która przyniesie Ci więcej radości.
Przekonasz się, że Twoje wewnętrzne motywacje pochodzą z wykonywania pracy, która sprawia, że czujesz się celowy i szczęśliwy.
