Wszyscy znamy ściany, w które czasami możemy uderzyć w ciągu naszych dni roboczych. Popołudnia, kiedy nasza energia po prostu się wyczerpuje i potrzebujemy trochę pobudzenia, aby odzyskać energię i pomóc nam przetrwać dzień lub resztę tygodnia.
Ponowne naładowanie się nie jest takie trudne i może być korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, a także sukcesu zawodowego. W świecie, który nieustannie zachęca nas do go-go-go, oto kilka wskazówek, jak to spowolnić – i oddychać.
Wskazówki dotyczące ponownego doładowania
- Porada 1: Zrób sobie przerwę
Wiemy, że przepracowanie przerwy na lunch to nowa czerń, ale to nie znaczy, że przerwy w ciągu dnia nie są konieczne. Zrobienie krótkiego 15-minutowego kroku od pracy może dać mózgowi czas na odpoczynek i zresetowanie się. - Porada 2: Wypróbuj kilka melodii
Wiadomo, że muzyka, zwłaszcza klasyczna, pobudza mózg. Jeśli muzyka klasyczna tak naprawdę nie robi tego za Ciebie, po prostu słuchaj tego, co pobudza Twoje ciało. Posiadanie listy odtwarzania do pracy może pomóc Ci wejść w strefę (pracuj mądrzej, a nie ciężej), a my polecamy Spotify dzięki czemu możesz uzyskać dostęp do tej listy odtwarzania z dowolnego miejsca – niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, w domu, w podróży, czy na laptopie w lokalnej kawiarni. - Porada 3: Bądź pozytywny
Otaczanie się pozytywnymi ludźmi i nie pozwalanie, aby negatywne myśli wnikały do twojego umysłu, również da ci odnowione poczucie energii. Wykazano, że narzekanie lub słuchanie narzekań innych ma rzeczywisty negatywny wpływ na twój mózg. - Porada 4: Spróbuj zmienić scenerię
To niesamowite, jak się zmienia gdzie robisz to, co robisz, może automatycznie dać ci nowy zastrzyk energii. Jedną z naszych ulubionych rzeczy do zrobienia, gdy jesteśmy w małym kryzysie pisarskim, jest przeniesienie komputera (i oczywiście nas samych) na zewnątrz. Przyjmowanie wszystkich widoków i dźwięków, za którymi tęsknimy w biurze, sprawia, że czujemy się odświeżeni. - Porada 5: Prześpij się
To prosta rzecz, którą wszyscy robimy codziennie, ale wielu z nas nie docenia odpowiedniej ilości snu, której potrzebujemy, aby nasze ciała mogły prawidłowo funkcjonować. Rezygnacja ze snu, aby móc kontynuować pracę, może wydawać się w tym momencie dobrym pomysłem, ale rób to konsekwentnie i to tylko kwestia czasu, zanim twoje ciało da ci znać, że źle go traktujesz. - Porada 6: Nagradzaj się
Wyznaczanie celów jest ważne dla dalszego rozwoju osobistego – a także radzenia sobie z zadaniami do zrobienia w pracy. Kiedy wyznaczasz sobie te cele, zdefiniuj także nagrody dla siebie. Posiadanie czegoś, na co czekasz, może pomóc Ci w pracy i załatwieniu wszystkiego. Nie tylko świeci się na końcu tunelu, jest też coś ekscytującego, na co można się spodziewać – czy to wakacje po zakończeniu 3-miesięcznego projektu, czy po prostu kieliszek wina na koniec dnia.
Czy masz jakieś wskazówki, jak odzyskać energię, które pomogły Ci stanąć na nogi? Zapraszam do podzielenia się nimi w komentarzach poniżej!
waga słońce i księżyc znak
