4 korzyści z masturbacji: jak masturbacja wpływa na samopoczucie

Masturbacja jest kluczową częścią zdrowego życia seksualnego i coraz częściej uważana jest za kluczowy element zdrowia i ogólnego dobrego samopoczucia.

Ucz się od najlepszych

Przejdź do sekcji

• Co to jest masturbacja?
• 4 korzyści z masturbacji
• Porozmawiajmy o seksie
• Dowiedz się więcej o MasterClass Emily Morse

Co to jest masturbacja?

Masturbacja lub przyjemność seksualna to praktyka stymulacji własnych genitaliów i stref erogennych ręcznie lub za pomocą zabawek erotycznych, takich jak wibrator. Masturbacja może dotyczyć czegoś więcej niż tylko szybkiego orgazmu lub wytrysku. Angażowanie się w uważną masturbację przynajmniej raz w tygodniu to świetny sposób na relaks, uwolnienie niektórych endorfin i praktykowanie miłości własnej i przyjemności. Możesz masturbować się sam lub z partnerem przez wzajemna masturbacja .

4 korzyści z masturbacji

Masturbacja jest integralną częścią zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Poświęcenie czasu na masturbację, nawet jeśli masz stałego partnera seksualnego, jest ogólnie rozumiane jako kwestia dbania o siebie. Oto kilka korzyści z masturbacji:

1. Lepsze nastroje : Podobnie jak podczas ćwiczeń, organizm uwalnia endorfiny podczas aktywności seksualnej. Kiedy się masturbujesz, ciało wytwarza hormony przyjemności: dopaminę, bzyczenie dobrego samopoczucia, które odczuwasz, gdy zaspokajasz głód, oraz oksytocynę, hormon miłości, który powstaje w wyniku czynności wiążących, takich jak przytulanie lub uprawianie seksu. Te neuroprzekaźniki współpracują ze sobą, aby zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu.
   
2. Głębsze poczucie siebie i miłości własnej : Uważna masturbacja wykorzystuje masturbację jako metodę badania reakcji seksualnej na zróżnicowaną stymulację, np. strefy erogenne i osobiste fantazje. Poznanie i pokochanie własnego ciała w ten sposób zwiększa poczucie własnej wartości i uczy, jak bronić siebie i swoich potrzeb podczas seksu z partnerem.
3. Poprawia jakość snu : Przyjemność seksualna pochodząca z masturbacji może również wytwarzać parę hormonów, które mają pomóc pogłębić sen: serotoninę, która stabilizuje nasz nastrój i reguluje sen, oraz prolaktynę, hormon, który sprawia, że ​​czujemy się senni po orgazmie. Wykazano również, że przyjemność seksualna zwiększa poziom estrogenów u kobiet, co prowadzi do głębszego Cykle REM .
4. Uwalnia napięcie seksualne : Stres, niska samoocena i stany, takie jak zaburzenia erekcji, mogą prowadzić do negatywnych uczuć napięcia seksualnego i niepokoju. Masturbacja może wydawać się drogą do przyjemności seksualnej o niskiej stawce i pomóc uwolnić część tego niepokoju.

Porozmawiajmy o seksie

Masz ochotę na trochę więcej intymności? Chwyć Roczne członkostwo MasterClass i dowiedz się więcej o otwartej komunikacji ze swoimi partnerami, eksperymentowaniu w sypialni i byciu swoim własnym najlepszym adwokatem seksualnym z niewielką pomocą Emily Morse (prowadzącej szalenie popularnego podcastu Seks z Emily ).