Podbródek. Inni mają gorzej. Bądź wdzięczny, że nie masz więcej do czynienia. Płacz nie sprawi, że będzie lepiej. Jesteś tak szczęśliwy, jak chcesz. Potrzebujesz lepszego nastawienia.
Kiedy doświadczasz straty, strachu, niepokoju, depresji lub smutku, te lekceważące frazesy nie łagodzą bólu. W rzeczywistości z bezdusznym tonem mogą sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej. Nawet jeśli ktoś stara się, abyś poczuł się lepiej, nietrafiony optymizm i odmowa rozpoznania bólu, którego doświadczasz, mogą głęboko zaszkodzić. Podczas gdy patrzenie na jasną stronę rzeczy jest ogólnie dobrą taktyką, toksyczna pozytywność jest nie tylko nieprzydatna, ale bardzo szkodliwa.
Uraz COVID Przeżycie niszczycielskiej globalnej pandemii nie jest czymś, na co można się mentalnie przygotować. To, co wydarzyło się w 2020 roku, wydawało się być czymś z powieści dystopijnej, a nie czymś, co mogłoby wydarzyć się w prawdziwym życiu.
Każdy przeżywa i przetwarza traumę na różne sposoby. To, że wszyscy doświadczyliśmy wpływu COVID na nasze życie, nie oznacza, że wszyscy doświadczymy traumy COVID w ten sam sposób.
Ludzie często mówią, że wszyscy jedziemy na tym samym wózku, ale to powiedzenie tak naprawdę nie obejmuje złożoności katastrofy COVID. Wszyscy jesteśmy w tej samej burzy, ale niektórzy z nas mają jachty, a niektórzy z nas mają tylko pływający kawałek sklejki, którego można się trzymać.
jak napisać pracę porównawczą
COVID tak poważnie wpłynął na psychikę społeczeństwa, że profesjonaliści mają rozwinięta terminologia opisująca nowe zaburzenie lękowe : Zespół lęku COVID. Ludzie, którzy nigdy wcześniej nie doświadczyli lęku, mają pierwsze ataki paniki i nie wiedzą dlaczego. Osoby z istniejącym lękiem doświadczają zaostrzonych objawów.
Nawet jeśli nikt z Twojej najbliższej rodziny nie zachorował na COVID, miałeś stałą pracę i nie doświadczyłeś niestabilności mieszkaniowej ani ubóstwa, żyjąc w strachu, że pójście do sklepu spożywczego może oznaczać złapanie śmiertelnej choroby wystarczy zdrowie psychiczne. W miarę jak powoli zaczynamy wychodzić do nowej normy, specjaliści od zdrowia psychicznego będą nadal odnotowywać wzrost liczby pacjentów z zespołem stresu pourazowego.
Jak toksyczna pozytywność wpływa na naszą osobistą wartość
Kiedy świat się zamknął w marcu 2020 roku, ludzie reagowali na różne sposoby. Niektórzy ludzie dla zabicia czasu zajmowali się hobby. Niektórzy ludzie gorączkowo szukali pracy, gdy zostali zwolnieni. Niektórzy ludzie nie mogli wstać z łóżka i nie mogli zrozumieć, dlaczego.
W czasach kryzysu niektórzy ludzie działają najlepiej, gdy rozpraszają się, i jest to właściwy sposób radzenia sobie z negatywnymi emocjami.
Problem pojawia się, gdy ci ludzie patrzą z góry na tych, którzy tracą energię podczas radzenia sobie z narodową katastrofą.
COVID nie był okazją. To nie były wakacje.
To była katastrofa.
Nie marnujesz czasu, jeśli wszystko, co możesz zrobić, to wstać z łóżka, zrobić absolutne minimum i odpocząć wieczorem. Nie musisz podnosić nowych hobby, brać udziału w zajęciach pobocznych ani brać udziału w zajęciach w lokalnych college'ach.
Osoba doświadczająca dysfunkcji wykonawczych potrzebuje dodatkowego czasu na zrobienie rzeczy . Czasami trzeba poświęcić czas, który byś dojeżdżał, na doładowanie. Bycie w trybie przetrwania jest wyczerpujące. Podczas pandemii nikt nie powinien wywierać na tobie presji, abyś dodał coś więcej do swojej codziennej rutyny; radzenie sobie z szeroką gamą emocji i zbiorowej traumy wymaga znacznej ilości energii.
Niestety pracodawcy tak tego nie widzą. Niektórzy użytkownicy Twittera dzielą się pytaniami dotyczącymi nowych rozmów kwalifikacyjnych: Co robiłeś ze swoim wolnym czasem podczas pandemii?
To pytanie jest głęboko problematyczne. Pandemia nie oznaczała zwiększonego czasu wolnego; dla wielu dodała o wiele więcej zadań do ich rutyny niż kiedykolwiek wcześniej. Rodzice walczyli o utrzymanie pracy i pilnowanie dzieci , wielu musiało wprowadzać do swojego dnia nowe czynności poboczne, takie jak DoorDash lub Uber, aby zapłacić rachunki, a inni musieli opiekować się członkami rodziny po hospitalizacji lub śmierci innego członka.
Nawet jeśli nie czułeś się obciążony dodatkowymi obowiązkami, radzenie sobie z lękiem i depresją jest niezwykle czasochłonne. Wykonywanie prostych czynności, takich jak naczynia, staje się niezwykle trudne, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie doświadczyłeś takich warunków.
Ludzkie doświadczenie obejmuje głęboki poziom współczucia dla innych. Przy tak wielkim cierpieniu w wiadomościach, politycznym zamieszaniu w każdej gazecie i rosnącej z dnia na dzień liczbie ofiar śmiertelnych, bycie osobą empatyczną wśród takiego horroru jest niezwykle ważne.
Jak odrzucić toksyczne pozytywne nastawienie
Pracodawcy oczekują, że pracownicy wydali COVID na poprawę siebie jest głęboko zakorzeniony w przywilejach i naiwności. Jeśli nie spełniasz tych nierealistycznych oczekiwań, nie jesteś winien.
Najważniejszą częścią dbania o zdrowie psychiczne jest akceptacja. Jeśli spróbujesz przezwyciężyć depresję i traumę COVID, dodasz do tego tylko poczucie winy i wstydu. Jeśli mówisz sobie, że to w porządku, gdy czujesz się źle i doświadczasz negatywnych uczuć, zdejmujesz ciężar z ramion; nie musisz być w porządku.
słowa z punktu widzenia trzeciej osoby
Jeśli masz szczęście znaleźć dostępnego specjalistę od zdrowia psychicznego, spróbuj umówić się na wizytę. Nie każdy ma ten luksus; wielu specjalistów od zdrowia psychicznego nie przyjmuje już dodatkowych pacjentów i nie każdy ma ubezpieczenie na pokrycie kosztów.
Jeśli nie możesz dostać się do specjalisty, spróbuj wpisać się na listę oczekujących i w międzyczasie zrób wszystko, aby zadbać o siebie.
- Dotrzyj do przyjaciół. Wiedz, że nie jesteś sam. Wszyscy jesteśmy w tej samej burzy, prawda? Więc nawet jeśli nie mają tej samej łodzi lub nie przetwarzają swoich uczuć w taki sam sposób, jak ty, skontaktuj się z przyjaciółmi, o których wiesz, że będą słuchać i mieć współczucie dla tego, co czujesz . Są szanse, że również potrzebują kogoś, z kim mogą porozmawiać.
- Powiedz nie. Jeśli masz problemy z wykonaniem wszystkich zadań na swoim talerzu, nie przejmuj się więcej od innych ludzi. Naucz się przepraszać, nie mogę się więcej znieść w momencie, gdy inni proszą o pomoc. Wybierz, gdzie leżą twoje priorytety; zadbaj o siebie, a wtedy, gdy będziesz miał czas i emocjonalną dyspozycyjność, możesz zacząć pomagać innym. Zawsze zakładaj własną maskę tlenową, a potem pomagaj sąsiadowi.
- Szanuj swoje granice. Wiele miejsc zaczyna się ponownie otwierać, mimo że nie osiągnięto jeszcze liczby osób potrzebnych do zapewnienia odporności stada poprzez szczepienia. Jeśli nie czujesz się komfortowo wychodząc bez maski, noś ją dalej. Jeśli wolisz zaszczepić przyjaciół do swojego domu, zamiast iść do baru, przekaż te granice swoim znajomym. Prawdziwi przyjaciele dostosują się do Twoich potrzeb.
Działaj ze współczuciem Nie każdy reaguje na traumę tak samo. Nawet jeśli jesteś kimś, kto żyje wyłącznie pozytywnymi wibracjami kodu, musisz zrobić miejsce dla ludzi, którzy nie przetwarzają negatywnych emocji tak szybko, jak ty. Kiedy skupiasz się tylko na pozytywnej podszewce, unieważniasz doświadczenie osoby drżącej pod burzowymi chmurami.
W porządku jest czuć się smutnym. Zwracanie uwagi na potrzeby swojego ciała jest w porządku. Uzyskać profesjonalną pomoc w przypadku nowego stanu zdrowia psychicznego jest w porządku.
Mamy nadzieję, że codzienne życie w globalnej pandemii jest czymś, do czego nigdy nie będziemy musieli się przyzwyczaić. Daj sobie łaskę, gdy masz trudności, a kiedy będziesz gotowy, możesz patrzeć na jasną stronę bez uciekania się do toksycznej pozytywności.
