Zdrowy związek przynosi radość i spełnienie w Twoim życiu. Niezależnie od tego, czy pracujesz z nimi, jesteś romantycznie spleciony, czy jesteś najlepszymi przyjaciółmi od lat, pozytywne relacje sprawią, że poczujesz się dobrze ze sobą i będziesz patrzeć w przyszłość. Niestety nie wszystkie relacje są sobie równe. Niektóre związki mają negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne i powodują, że jesteś wyczerpany, pokonany i przygnębiony. Te relacje są uważane za toksyczne. Ale czym jest toksyczny związek?
jak wykorzystać dialog w narracji
Czym jest toksyczny związek?
Romantyk
Omawiając agresywne związki, ludzie najczęściej odwołują się do związków romantycznych i nie bez powodu. Niestety, 1 na 4 kobiety i 1 na 7 mężczyzn doświadczyć ostrej przemocy fizycznej ze strony partnera uczuciowego. A to tylko przemoc domowa. Inne rodzaje przemocy przybierają znacznie bardziej podstępne formy.
Powszechnym rodzajem nadużyć psychicznych jest gaslighting. Termin ten pochodzi od sztuki o tym samym tytule, która pojawiła się na scena teatralna w 1938 r. . Opowiada historię męża, który próbuje wmówić żonie, że zwariuje.
Termin dzisiaj odnosi się do praktyka kwestionowania rzeczywistości poprzez taktyki manipulacyjne.
Jest to sposób na kontrolowanie sytuacji przez sprawców, aby mogli kontynuować swoje pasywno-agresywne, emocjonalnie obraźliwe, toksyczne zachowanie na swojej ofierze. Sprawiają, że czujesz się źle i zapewniają, że tracisz zaufanie do siebie, więc nie możesz odejść. Sprawiają, że wierzysz, że nie zasługujesz na nikogo lepszego i są najlepsze, jakie kiedykolwiek będziesz mieć.
Trudno przeciwstawić się komuś, kto nie uznaje własnej rzeczywistości. Te relacje są trudne do opuszczenia, ponieważ:
- Jeśli mieszkasz z nimi, możesz nie mieć dokąd pójść
- Masz długą historię i nie chcesz jej wyrzucać
- Masz szczęśliwe wspomnienia i trzymasz się tamtych czasów, mając nadzieję, że wrócą
- Mówisz sobie, że nie zrobią tego ponownie
- Nie chcesz stracić tego połączenia i boisz się samotności
Przyjaźń
Toksyczne przyjaźnie mają wiele podobieństw do toksycznych związków romantycznych, ponieważ oboje są wybrani. W większości przypadków decydujesz się spędzać czas z tymi ludźmi. Zdecydowałeś się zbudować z nimi relację, co utrudnia odejście. Nie chcesz odrzucać związku, który poświęciłeś na budowanie czasu i wysiłku.
Chociaż generalnie nie mają elementu fizycznego znęcania się, toksyczne przyjaźnie nadal wykazują kilka takich samych zachowań kontrolnych, jak romantyczny związek. Mogą:
- Gaslight ciebie, negując swoje doświadczenia udając, że się nie wydarzyły
- Użyj swojego związku jako ultimatum, aby zmusić cię do robienia rzeczy, których nie chcesz robić
- Szantażować Cię danymi osobowymi, które udostępniłeś
- Sprawiasz, że czujesz się źle ze sobą
- Odrzuć swoje myśli i uczucia
- Używaj obelg słownych i mów, żebyś nie brał tego poważnie, bo to był żart
Jeśli Twoi bliscy przyjaciele nie sprawiają, że czujesz się bezpieczny i wspierany, musisz ponownie ocenić stan tych relacji.
Miejsce pracy
Nie potrzebujesz długotrwałych, opartych na miłości relacji, aby radzić sobie z toksycznymi ludźmi. Przełożeni mogą wykorzystać swoją władzę w firmie, aby wykorzystać podwładnych. Trudno jest przeciwstawić się komuś, kto ma moc, by cię zwolnić.
Niektóre sygnały ostrzegawcze dotyczące toksycznego środowiska pracy to:
co to jest cały krok w muzyce
- Jeśli wykorzystają swoją moc, aby zmusić Cię do robienia rzeczy, których nie chcesz
- Robią lubieżne komentarze i uchodzą im na sucho, ponieważ nie możesz się odezwać
- Biorą twoje pomysły i zdobywają za nie uznanie
- Poniżają komentarze, które robisz na spotkaniach
Sposoby wyjścia z toksycznego związku
Trudno zdiagnozować toksyczny związek, a jeszcze trudniej go opuścić. Oto kilka technik, których możesz użyć, aby zacząć przygotowywać się do zakończenia lub rozwiązania toksycznego związku.
- Znajdź swoje grupy wsparcia. Niezależnie od tego, czy znajdziesz terapeutę grupowego, czy skontaktujesz się z przyjaciółmi, którym ufasz, znajdź swoje sieci wsparcia. Specjalista doradczy może pomóc w nabyciu umiejętności niekonfrontacyjnego zwracania się do sprawcy. Przyjaciel może dać ci miejsce na pobyt, jeśli musisz zostawić oprawcę i nie masz gdzie się zatrzymać.
- Skonsultuj się lub zaangażuj stronę trzecią. Uzyskanie obiektywnej perspektywy może pomóc ci przejrzeć maskę gaslightingu, aby zobaczyć prawdę. Jeśli masz do czynienia z biurem, rozmowa z działem HR zapewni Ci wsparcie, którego potrzebujesz, aby zarejestrować konto i zaangażować firmę w spór.
Cokolwiek robisz, zrozum, że zasługujesz na relacje w swoim życiu, które sprawiają, że czujesz się pewny siebie i dumny ze swoich osiągnięć.
Jeśli twoje relacje sprawiają, że kwestionujesz swoją wartość, musisz poważnie zakwestionować te relacje.
