Przewodnik po rekwizytach jogi: 8 rodzajów rekwizytów do ćwiczenia jogi

Joga wymaga minimalnej ilości sprzętu do ćwiczeń. Wiele studiów jogi zapewnia rekwizyty do jogi na zajęcia w studio, ale warto zainwestować we własne rekwizyty jogi, jeśli ćwiczysz jogę w domu.

Ucz się od najlepszych

Przejdź do sekcji

• Jakie są rekwizyty do jogi?
• 8 rodzajów rekwizytów do jogi
• Jak bezpiecznie uprawiać jogę i unikać kontuzji?
• Gotowy, aby dowiedzieć się więcej o jodze?
• Dowiedz się więcej o MasterClass Donny Farhi

Jakie są rekwizyty do jogi?

Rekwizyt do jogi to przedmiot, dzięki któremu praktyka jogi jest łatwiejsza i skuteczniejsza. Rekwizyty do jogi mogą sprawić pozuje bezpieczniejsze i bardziej produktywne dla praktykujących jogę na każdym poziomie, ale są szczególnie przydatne, gdy pomagają początkującym osiągnąć pozy, które w innym przypadku byłyby trudne.

8 rodzajów rekwizytów do jogi

Rozważ wypróbowanie następujących akcesoriów do jogi w swojej praktyce jogi.

1. Maty do jogi : Maty to najważniejszy ze wszystkich rekwizytów jogi. Maty zapewniają przyczepną powierzchnię, aby zapobiec poślizgowi podczas póz, a także dodają amortyzacji częściom ciała, które stykają się z podłogą. Niektóre maty zawierają nawet wytyczne, które pomagają w wyrównaniu pozycji. Maty są dostępne w różnych grubościach — cieńsza mata pomaga zwiększyć stabilność podczas aktywnych i zrównoważonych pozycji jogi, podczas gdy dodatkowa wyściółka grubszej maty jest najlepsza do pozycji terapeutycznych i może zapewnić komfort osobom z bólami stawów.
2. Paski do jogi : Pasy do jogi, znane również jako pasy do jogi, są przydatne dla praktykujących z napiętymi ścięgnami podkolanowymi i ramionami. Paski pomagają bezpiecznie wykonywać pozy poza zakresem elastyczności i pomagają w prawidłowym ustawieniu. Tradycyjne paski do jogi są wykonane z wytrzymałej, nieelastycznej bawełny lub poliestru i zawierają regulowane klamry, które można poluzować lub napiąć w zależności od potrzeb.
3. Bloki do jogi : Te akcesoria w kształcie cegieł mogą być wykonane z pianki, korka, drewna lub bambusa. Bloki do jogi mogą pomóc w osiągnięciu większej stabilności, pogłębieniu rozciągania i utrzymaniu prawidłowego wyrównania. Zapewniają również wsparcie dla pozycji, które wymagają elastyczności, aby dotrzeć do podłogi, i mogą złagodzić nacisk na kostki, kolana i kręgosłup w pozycjach siedzących.
4. Kliny do jogi : Klin to zwężający się blok do jogi, który może modyfikować kąt nachylenia dłoni, stóp lub miednicy na macie. Kliny wspierają stawy i są pomocne dla każdego, kto cierpi na zapalenie stawów lub zapalenie powięzi podeszwowej. Jeśli masz kontuzję nadgarstka, klin może ustawić pod kątem nasady dłoni, aby zmniejszyć nacisk na nadgarstek.
5. Podstawki do jogi : Wspornik to długa, wąska poduszka, którą można umieścić pod różnymi częściami ciała, aby zapewnić dodatkowe wsparcie i dostępność. Poduszki są twardsze niż poduszki i nie spłaszczają się. Możesz podłożyć pod głowę podgłówek w Savasana , siedzisko w pozie bohatera lub szyja i plecy podczas skłonu do tyłu. Podstawki są szczególnie przydatne w przypadku regenerujących pozycji jogi, które są utrzymywane przez długi czas.
6. Koce do jogi : Koc do jogi służy do wyrównania i wsparcia, szczególnie podczas regenerujących pozycji. Koce do jogi, które są zwykle wykonane z bawełny, mogą być zwijane, składane na płasko lub plisowane w zależności od potrzeb.
7. Nakolanniki : Nakolannik do jogi może zmniejszyć nacisk z kolan podczas pozycji klęczących lub z przedramion w pozycjach takich jak delfin lub deska.
8. Koło do jogi : Koło do jogi to duże puste koło, którego można użyć do rozciągnięcia i uwolnienia napięcia mięśni pleców, brzucha, bioder i klatki piersiowej. Możesz także użyć koła do jogi, aby rozwinąć kręgosłup. Większość kółek do jogi jest wykonana z plastiku lub drewna, a niektóre są nawet wyłożone korkiem dla dodatkowej przyczepności. Kółka do jogi są przeznaczone dla bardziej zaawansowanych ćwiczących, więc początkujący mogą chcieć zapoznać się z innymi rekwizytami przed wypróbowaniem kółka.

Jak bezpiecznie uprawiać jogę i unikać kontuzji?

Właściwa forma i technika są niezbędne do zapewnienia bezpieczeństwa i skuteczności praktyki jogi. Jeśli masz wcześniejszy lub wcześniejszy stan zdrowia, skonsultuj się z lekarzem przed ćwiczeniem jogi. Pozycje jogi można modyfikować w zależności od indywidualnych potrzeb.

Gotowy, aby dowiedzieć się więcej o jodze?

Rozwiń matę, zdobądź Roczne członkostwo MasterClass i zdobądź swój gdyby dalej z Donną Farhi, jedną z najbardziej znanych postaci w świecie jogi. Podążaj za nią, gdy uczy, jak ważne jest oddychanie i znajdowanie swojego centrum, a także jak zbudować silną podstawową praktykę, która przywróci twoje ciało i umysł.