Jak działa Eustress: 3 przykłady Eustress

Słowo naprężenie zazwyczaj opisuje negatywne napięcie, które odczuwasz w wyniku stresujących wydarzeń, ale istnieje inny rodzaj stresu, zwany eustres , które mogą pozytywnie wpłynąć na Twoje życie. Dowiedz się więcej o eustresie, istotnym elemencie naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Przejdź do sekcji

• Co to jest eustres?
• Jak działa Eustress
• Jaka jest różnica między eustresem a cierpieniem?
• 3 przykłady Eustress
• Chcesz głębiej zagłębić się w swoją podróż wellness?
• Dowiedz się więcej o MasterClass Joe Holder

Mistrz trener Joe Holder uczy holistycznego podejścia do lepszych treningów, bardziej efektywnego odżywiania i zdrowszego sposobu myślenia.

Co to jest eustres?

Eustress (zwany również stresem pozytywnym lub dobrym stresem) to rodzaj stresu, który jest korzystny i stymulujący dla osoby, która go doświadcza, motywując ją do wyjścia ze swojej strefy komfortu i podjęcia określonego wyzwania. Eustress został po raz pierwszy opisany przez endokrynologa Hansa Selye, badacza stresu, który użył tego terminu do rozróżnienia pozytywnych i negatywnych reakcji na stres. Eustress koreluje z pozytywnymi skutkami, takimi jak zadowolenie z życia i poczucie spełnienia, podczas gdy cierpienie, jego odpowiednik, charakteryzuje się negatywnością, osłabieniem lub skrajnym dyskomfortem. Nie ma obiektywnych mierników, czy stresor będzie źródłem eustresu czy niepokoju. Rodzaj stresu, jaki odczuwa dana osoba, zależy wyłącznie od jej postrzegania wyzwania, przed którym stoi.

Jak działa Eustress

Eustress podąża prostym łukiem, w którym:

1. Stajesz przed wyzwaniem . W codziennym życiu napotykasz stresor, który ma odpowiedni poziom trudności – nie przytłaczająco trudny, ale nie tak łatwy, że możesz go szybko przezwyciężyć. Twoje ciało przechodzi zmiany fizjologiczne w układzie neuroendokrynnym, aby pomóc Ci radzić sobie ze stresorem – w tym uwalnianiem hormonów, takich jak adrenalina i kortyzol.
2. Ciężko pracujesz, aby sprostać wyzwaniu . Ponieważ wyzwanie wydaje się być do pokonania, trudność motywuje cię do ciężkiej pracy, zamiast zniechęcać. Możesz poczuć się ożywiony, aby pokonać zadanie nie do przezwyciężenia.
3. Czujesz poczucie spełnienia . Ostatecznie kończysz wyzwanie i czujesz poczucie spełnienia. Twoje ciało powraca do spoczynkowego poziomu adrenaliny i kortyzolu. Czujesz się dumny, że osiągnąłeś coś odpowiednio trudnego i czujesz się pewniej w swoim poczuciu własnej skuteczności.

Jaka jest różnica między eustresem a cierpieniem?

Eustres i dystres to dwa różne rodzaje stresu, które różnią się w kilku kluczowych obszarach:

• Rodzaj napięcia psychicznego : Eustres i dystres to rodzaje stresu psychicznego. Podczas gdy eustres jest delikatnym napięciem, które motywuje Cię do cięższej pracy, niepokój jest przytłaczającym napięciem, które może Cię demotywować i zniechęcać. Ponieważ nie ma obiektywnej miary eustresu lub niepokoju, niektórzy ludzie mogą przekształcić źródła niepokoju, które odczuwają, w źródła eustresu poprzez ćwiczenia na poziomie stresu i zarządzanie stresem.
• Efekty zdrowotne : Eustres i dystres mają różny wpływ na organizm ludzki. Eustress wiąże się z pozytywnym uczuciem nadziei, wigoru i pewności siebie, podczas gdy krótkotrwały stres może wywołać lęk, wycofanie, wypalenie i zachowania depresyjne. Przewlekły stres (znany również jako stres przewlekły) może powodować bardziej niekorzystne skutki zdrowotne, w tym depresję kliniczną, problemy z trawieniem, choroby serca i problemy ze snem.
• Znaczenie : Eustress jest istotną częścią naszego dobrego samopoczucia emocjonalnego — stanowi dla nas wyzwanie i pomaga nam ciężko pracować, aby osiągnąć ambitne cele lub przezwyciężyć trudne problemy. I odwrotnie, stres ma poważny negatywny wpływ na nasze samopoczucie emocjonalne, zdrowie fizyczne i psychiczne.

MasterClass

Sugerowane dla Ciebie

Zajęcia online prowadzone przez największe umysły świata. Poszerz swoją wiedzę w tych kategoriach.

Uczy podstaw sprawności fizycznej i dobrego samopoczucia

co to jest krok w muzyce?

Uczy Konserwacji

Naucz strategii kampanii i przesyłania wiadomości

Uczy ekonomii i społeczeństwa

3 przykłady Eustress

Myśl jak profesjonalista

Mistrz trener Joe Holder uczy holistycznego podejścia do lepszych treningów, bardziej efektywnego odżywiania i zdrowszego sposobu myślenia.

Każdy będzie regularnie spotykał się z eustresem przez całe życie. Oto kilka typowych przykładów eustresu, chociaż konkretna reakcja będzie się różnić w zależności od osoby:

1. Nowy projekt : Kiedy osoba dobrowolnie zdecyduje się na rozpoczęcie nowego projektu, takiego jak podjęcie nowego hobby, nauczenie się nowych umiejętności, a nawet rozpoczęcie nowej pracy, prawdopodobnie doświadczy eustresu. Przyjemność uczenia się czegoś nowego lub wykorzystania swoich umiejętności w nowym otoczeniu zachęci ich do ciężkiej pracy, pomimo wyzwań, jakie może stanowić nowe hobby lub praca.
2. Dobrowolna aktywność fizyczna : Energiczna sesja sprawności fizycznej jest trudnym wyzwaniem, ale stres, który możesz odczuwać podczas ćwiczeń, jest często eustresem. Wyzwanie, jakim są ćwiczenia, nie przytłacza Cię, ale motywuje Cię do ukończenia treningu i osiągnięcia wyznaczonych celów.
3. Oglądanie strasznego filmu lub jazda na kolejce górskiej : Intensywne doświadczenia rozrywkowe, takie jak przerażające filmy lub kolejki górskie, mogą powodować znaczny stres – głównie eustres. Zamiast zniechęcać cię do ukończenia filmu lub zejścia z kolejki, znosisz reakcję na stres i czujesz się spełniony.

Chcesz głębiej zagłębić się w swoją podróż wellness?

Rzuć trochę athleisure, odpal a Roczne członkostwo MasterClass , i przygotuj się na wypocenie dzięki ekskluzywnym filmom instruktażowym od Nike Master Trainer i GQ specjalista fitness Joe Holder. Chcesz poprawić swoją wytrzymałość układu krążenia? Wypróbuj trening HIIT Joe. Próbujesz trochę spuchnąć? Ma do tego trening siłowy. Od wskazówek fitness po porady dotyczące odżywiania, Joe sprawi, że poczujesz się zdrowszy w mgnieniu oka.