33 Powszechne terminy dotyczące jogi: Podstawowy słownik jogi Yoga

Od namaste do savasana , możesz usłyszeć wiele nowych terminów na swoich pierwszych zajęciach jogi. Oto lista popularnych terminów jogi, które mogą ci pomóc w praktyce jogi.

Ucz się od najlepszych

Przejdź do sekcji

• Co to jest joga?
• 33 popularne terminy jogi
• Jak bezpiecznie uprawiać jogę i unikać kontuzji?
• Gotowy, aby dowiedzieć się więcej o jodze?
• Dowiedz się więcej o MasterClass Donny Farhi

Co to jest joga?

Joga to starożytna praktyka łącząca ciało i oddech poprzez ruch i medytację. Praktyka ta trwała około 5000 lat, ale została bardziej formalnie przedstawiona około 400 do 500 lat p.n.e Joga Sutry , tekst o jodze autorstwa pisarza Patańjalego. Słowo joga wywodzi się z sanskryckiego słowa yuj, oznaczającego jarzmo, łączyć lub łączyć, co odzwierciedla główny cel praktyki: wiązanie ze sobą oddechu, ciała i umysłu.

We współczesnym świecie joga obejmuje różnorodne praktyki, wykonywane w różnych środowiskach. Niektóre z najpopularniejszych rodzajów jogi w Stanach Zjednoczonych to Vinyasa lub flow jogi, Asztanga joga, Kundalini joga, joga regeneracyjna i joga medytacji.

33 popularne terminy jogi

Oto kilka typowych terminów jogi, które możesz usłyszeć na zajęciach:

1. Annamaja Kosza : pierwszy i najbardziej zewnętrzny Kosza lub pochwa ciała. Często określany jako ciało wulgarne.
2. Anandamaja kosza : Najbardziej wewnętrzna osłona lub Kosza , znany jako osłona błogości. Reprezentuje wieczną radość, miłość i pokój.
3. Asztanga joga : Asztanga oznacza osiem kończyn w sanskrycie. Ten styl jogi jest na ogół znacznie bardziej ustrukturyzowany niż inne odmiany. Asztanga w dużej mierze trzyma się ustalonej sekwencji pozycji jogi (znanych jako serie pierwotne i wtórne), przez które praktykujący porusza się we własnym tempie. Asztanga jest zwykle praktykowany wcześnie rano, do sześciu dni w tygodniu.
4. Asany : Sanskryckie słowo oznaczające pozę. Jest to ogólny termin opisujący zarówno sekwencje, jak i pojedynczą pozę w jodze.
5. Czakry : Siedem kół energii, które, jak się uważa, są skupione wzdłuż kręgosłupa, od podstawy miednicy do czubka głowy. Czakry często kojarzą się z kolorami tęczy, przechodząc od czerwieni (u podstawy miednicy) do fioletu (na czubku głowy).
6. Szaturanga : Pozycja jogi, w której trzymane jest ciało równolegle na podłogę w niskiej desce, podobnej do pompki.
7. Driszti : Skupione spojrzenie lub praktyka patrzenia w ustalony punkt podczas praktyki jogicznej.
8. Hatha joga : Nowoczesny rodzaj jogi obejmujący dłuższe pozycje i trzy blokady ciała zwane Bandhas ( Mula Bandha , Dżalandhara Bandha , i Uddijana Bandha ). Zazwyczaj ta joga jest nieco wolniejsza niż współczesna Vinyasa joga, a sekwencje mogą się różnić.
9. Iyengara joga : Rodzaj jogi, która skupia się na fizycznym wyrównaniu poprzez precyzję i użycie rekwizytów.
10. Koszas : Pochewki ciała. W jodze istnieje pięć kosha: Annamaja , pranamaja , Manomaja , Widżnianamaja , i Anadamaya .
11. Kundalini joga : Kundalini joga to forma jogi, która obejmuje śpiewanie, medytację, ruch, śpiew i oddychanie, które uważa się za przebudzenie Kundalini energia, o której mówi się, że znajduje się u podstawy kręgosłupa. Kundalini energia porusza się w górę kręgosłupa przez siedem czakr.
12. Manomaya Kosza : Trzeci z Koszas lub pochewki ciała. To Kosza jest warstwą umysłu i zajmuje się myślami i emocjami.
13. Mantry : Słowo lub powiedzenie powtarzane podczas medytacji lub praktyki jogi.
14. mudra : Gest dłoni wykonywany podczas medytacji w celu symbolicznym.
15. Namaskar : Tradycyjne indyjskie powitanie lub gest szacunku. Zwykle robi się to, gdy zwracasz się do instruktora jogi, pod koniec zajęć jogi lub wypowiadając namaste.
16. Namaste : Pozdrowienie używane w kulturze indyjskiej i jodze. Często słyszysz swojego nauczyciela jogi mówiącego namaste na zakończenie zajęć. Namaste tłumaczy się kłaniam się tobie. Zwykle to powitanie jest wygłaszane, gdy przyciska się dłonie do siebie przed centrum serca, pochylając głowę w kierunku dłoni.
17. Nijamas : Obserwacje, zasady i wytyczne. Joga jutro opisuje pięć różnych nijama , włącznie z Saucha (czystość), Santosha (zadowolenie), Tapas (samodyscyplina), swadhjaja (autorefleksja) i Iśwarapraranidhana (poddaj się wyższej mocy).
18. Om lub aum : Dźwięk wydawany podczas śpiewania na zajęciach jogi. Często podawana jako mantra, om ma wiele znaczących znaczeń w jodze; uosabia zjednoczenie umysłu, ciała i ducha. Może również reprezentować dźwięk wszechświata lub wszystkie dźwięki razem.
19. Prana : Energia lub siła życiowa. Często kojarzy się z oddechem.
20. pranajama : Praktyka kontrolowania oddechu podczas jogi przy użyciu metod takich jak techniki oddechowe Ujjayi i uważność. Uczyć się o pranajama techniki oddychania w naszym kompletnym przewodniku.
21. Propriocepcja : Świadomość naszego ciała w przestrzeni.
22. Pranamaja Kosza : Drugi z Koszas lub pochewki ciała. To Kosza reprezentuje siłę życiową lub energię ciała i jest zwykle powiązana z oddechem.
23. Joga regeneracyjna : rodzaj jogi, która koncentruje się na głębokim relaksie poprzez długie utrzymywanie pozycji, często wspierane przez różne rekwizyty do jogi .
24. sanskryt : Język Azji Południowo-Wschodniej często używany w jodze dla mantr, nazw póz, technik medytacji i innych prac jogicznych. Niektóre społeczności w Indiach nadal posługują się sanskryciem.
25. Savasana : Pozycja spoczynkowa często używana pod koniec współczesnej jogi. Zwana także pozą trupa.
26. Surya Namaskar : Powitanie słońca, czyli sekwencja pozycji wykonywanych w celu rozgrzania ciała. Istnieją trzy główne warianty Surya Namaskar , które postępują według różnych wzorców.
27. Vinyasa : Czasami używany w odniesieniu do serii pozycji wykonywanych w popularnej sekwencji Powitania Słońca.
28. Vinyasa joga : Współczesny rodzaj jogi, w którym jedna pozycja przechodzi w drugą, prawie jak sekwencja taneczna. Praktycy zazwyczaj wykonują jeden oddech i jedną postawę w Vinyasa joga.
29. Widżnianamaja kosza : Czwarty Kosza czyli powłoka ciała, skupiona na naszej intuicji, mądrości i percepcji.
30. Yamas : Yamas to pięć pierwszych zasad etycznych jogi — zbiór zasad, według których wielu joginów żyje, aby żyć właściwie. Zawierają Ahimsa (nieszkodliwe), Satja (bycie prawdomównym), Asteya (nie kradną), Brahmacharyaary (właściwe wykorzystanie energii) oraz Aparigraha (nie chciwość).
31. Joga : Praktyka określonych pozycji, praktyki medytacyjne i filozofia pomagają ujarzmić oddech, ciało i umysł dla ogólnego dobrego samopoczucia.
32. Joga nidra : Sen jogiczny, praktyka, która wykorzystuje głęboką medytację z przewodnikiem, aby zrelaksować i odmłodzić ciało. Ta praktyka wywołuje stan między jawą a snem, w którym praktykujący jest wciąż świadomy tego, co dzieje się wokół niego.
33. Joga yin : Praktyka jogi podobna do jogi regeneracyjnej. Używa długich pozycji do głębokiego rozciągania i relaksu, ale zawiera pewne praktyki medycyny chińskiej.

Jak bezpiecznie uprawiać jogę i unikać kontuzji?

Właściwa forma i technika są niezbędne do zapewnienia bezpieczeństwa i skuteczności praktyki jogi. Jeśli masz wcześniejszy lub wcześniejszy stan zdrowia, skonsultuj się z lekarzem przed ćwiczeniem jogi. Pozycje jogi można modyfikować w zależności od indywidualnych potrzeb.

Gotowy, aby dowiedzieć się więcej o jodze?

Rozwiń matę, zdobądź Roczne członkostwo MasterClass i zdobądź swój gdyby dalej z Donną Farhi, jedną z najbardziej znanych postaci w świecie jogi. Podążaj za nią, gdy uczy, jak ważne jest oddychanie i znajdowanie swojego centrum, a także jak zbudować silną podstawową praktykę, która przywróci twoje ciało i umysł.