6 ćwiczeń gimnastycznych ze skarbca: jak wykonywać ruchy gimnastyczne ze skarbca

W gimnastyce wyczynowej kobiet i mężczyzn woltyżerka jest jednym z wydarzeń składających się na szerszy sport zwany gimnastyką artystyczną. Gimnastyka artystyczna obejmuje wydarzenia, które większość ludzi kojarzy z ogólnym sportem, jakim jest gimnastyka. Poprzez różne wydarzenia akrobatyczne – w tym ćwiczenia na podłodze, równoważnię, nierówne drążki, drążki równoległe, wysokie belki, sklepienie, pierścienie i koń z łękiem – gimnastyka artystyczna napędza sportowców poprzez wyczyny siły, zwinności i gracji. Vaulting jest jedną z dwóch konkurencji, obok ćwiczenia na podłodze, które wykonują zarówno gimnastyczki, jak i gimnastyczki w zawodach olimpijskich.

Przejdź do sekcji

• Czym jest skarbiec w gimnastyce artystycznej?
• Jak zrobić kryptę w gimnastyce?
• 6 zwykłych ruchów skarbca
• Jak zdobywasz punkty Vault w gimnastyce?
• Co to jest wynik obowiązkowy i wynik fakultatywny w gimnastyce?
• Chcesz zostać lepszym sportowcem?
• Dowiedz się więcej o MasterClass Simone Biles

Zdobywczyni złota gimnastyczka olimpijska Simone Biles uczy swoich technik treningowych — od początkującego do zaawansowanego — dzięki czemu możesz ćwiczyć jak mistrz.

Czym jest skarbiec w gimnastyce artystycznej?

Sklepienie gimnastyczne obejmuje wyczyny umiejętności, które rozpoczynają się od startu w biegu, skoku z trampoliny i użycia nieruchomego urządzenia zwanego sklepieniem lub koniem do skoku. Sklepienie, obok ćwiczeń na podłodze, równoważni i nierównych drążków, jest jednym z wydarzeń składających się na gimnastykę artystyczną kobiet.

napisy końcowe na końcu filmu

Słynne woltyżerki to rosyjskie gimnastyczki Svetlana Khorkina, Jelena Produnova i Oksana Chusovitina, która rywalizowała pod trzema narodowymi flagami (była Zjednoczona Drużyna Sowiecka na Igrzyskach Olimpijskich 1992, Niemcy na Igrzyskach Olimpijskich w 2008 i 2012 roku oraz Uzbekistan w 1996 roku, Igrzyskach Olimpijskich 2000, 2004 i 2016).

Jak zrobić kryptę w gimnastyce?

Program gimnastyki składa się z czterech elementów:

1. Rozpoczęty bieg
2. Skok z trampoliny
3. Atletyczny manewr z udziałem konia skaczącego
4. Lądowanie

Impreza obejmuje różne pozycje ciała, w tym schowany, szczupak i rozciągnięty. Skoczkowie są oceniani pod kątem prawidłowego ułożenia ciała, formy, odpychania, wzrostu i odległości przebytej podczas fazy lotu, salto i skrętów. Wreszcie, gimnastycy powinni „przykleić” swoje zsiadanie, co oznacza lądowanie w miejscu bez konieczności wykonywania kroków, aby się uspokoić.

6 zwykłych ruchów skarbca

W porównaniu z ćwiczeniem na podłodze i równoważnią, sklepienie prezentuje mniej ogólnych manewrów gimnastycznych. Niemniej jednak sklepienie pozostaje kluczowym elementem w określaniu ogólnego wyniku gimnastyczki w sporcie kobiecej gimnastyki artystycznej. Oto kilka ruchów magazynu kluczy:

1. Przednia sprężyna ręczna : podobnie jak przednia sprężyna na podłodze i belce, sprężyna w sklepieniu wymaga przewrotu do przodu. Skok na rękach składa się z wyskoku z rozbiegu, przeskoku do pozycji stojącej na przeskoku, a następnie odepchnięcia, aby zakończyć przeskok i wylądować na stopach. Handsprings często mają półtora skrętu.
2. Jurczenko : Nazwany na cześć gimnastyczki Natalii Yurchenko, ten ruch łączy w sobie zaokrąglenie na trampolinie, odskok do tyłu z trampoliny na sklepienie i przeskok do tyłu z trampoliny na podłogę. Yurchenkos często mają dwa lub więcej zwrotów akcji. Dowiedz się o Yurchenko tutaj.
3. Amanar : Ten manewr jest wariantem Yurchenko. Amanar zaczyna się od zaokrąglenia na trampolinie, po czym następuje powrót do skoku na skoczni, a następnie dwa i pół skrętu w układ z powrotem salto ze stołu i lądowanie. W męskiej gimnastyce Amanar jest czasami określany jako Shewfelt. (Zarówno Amanar, jak i Shewfelt to nazwiska wybitnych gimnastyków znanych z wykonywania tego manewru.)
4. Tsukahara : Nazwany na cześć gimnastyczki Mitsuo Tsukahary, ten ruch łączy pół obrotu do skarbca z backflipem. Ten ruch jest czasami nazywany potocznie salto księżyca lub salto księżyca. Tsukaharas często zawierają zwroty akcji.
5. Produnowa : Nazwany na cześć gimnastyczki Jeleny Produnowej, ten manewr jest czasami określany jako skarbiec śmierci. Łączy przednią sprężynę ręczną na skoku konia z dwoma schowanymi przednimi saltami.
6. Chusovitina : gimnastyczka Oksana Chusovitina ma dwa manewry skakania nazwane jej imieniem – oba wywodzą się z Tsukahary. Pierwsza zaczyna się od skoku do przodu na stół, po którym następuje salto z szczupakiem do przodu z pełnym skrętem. Druga Chusovitina (która jest czasami znana jako Rudi, nazwana na cześć innej gimnastyczki) ma ręczną sprężynę do przodu na stół i proste salto do przodu z półtora skrętami.

Wszystkie manewry skoku są poprzedzone skokiem z rozbiegu z trampoliny i solidnym, pewnym lądowaniem na dwóch nogach po zakończeniu manewru.

oliwa extra virgin vs oliwa extra light

MasterClass

Sugerowane dla Ciebie

Zajęcia online prowadzone przez największe umysły świata. Poszerz swoją wiedzę w tych kategoriach.

Uczy podstaw gimnastyki

Uczy tenisa

Uczy szachów

Uczy strzelania, obchodzenia się z piłką i zdobywania punktów

Jak zdobywasz punkty Vault w gimnastyce?

Myśl jak profesjonalista

Zdobywczyni złota gimnastyczka olimpijska Simone Biles uczy swoich technik treningowych — od początkującego do zaawansowanego — dzięki czemu możesz ćwiczyć jak mistrz.

W gimnastyce artystycznej, która obejmuje skocznię, gimnastyczki są oceniane na podstawie Kodeksu Punktów, regulaminu wydanego przez Międzynarodową Federację Gimnastyczną (FIG), który określa wartości punktowe różnych umiejętności w zawodach międzynarodowych.

Ostateczny wynik zawodniczki jest obliczany na podstawie wartości początkowej, gdzie zawodniczka zaczyna z najwyższą możliwą liczbą punktów, a następnie ma odejmowane punkty za elementy, których mogło brakować w jej programie. Komisja techniczna sędziów ustala te potrącenia.

W przeszłości wyniki FIG miały maksymalną wartość 10 – prawdopodobnie słyszałeś wyrażenie idealne 10. Jednak w 2006 r. FIG zmienił swój system, aby uwzględnić trudność umiejętności i procedur w swoich wynikach. W dzisiejszych czasach łączny wynik za układ gimnastyczki jest w rzeczywistości sumą dwóch wyników: oceny trudności (D) i oceny wykonania (E).

• Wynik trudności odzwierciedla całkowitą wartość trudności (DV) umiejętności plus wartość połączenia (CV) i wymagania kompozycyjne (CR). Dwóch sędziów tworzy Panel D. Każdy sędzia niezależnie określa swój poziom trudności, a następnie obaj sędziowie muszą dojść do konsensusu.
• Punktacja za wykonanie ocenia wykonanie pod względem wykonawczym i artystycznym. Ocena za wykonanie jest ustalana przez sześciu sędziów z Panelu E. Punktacja zaczyna się od 10, a potrącenia za błędy w wykonaniu, technice lub artyzmie są odejmowane od tej linii bazowej. Sędziowie osobno ustalają swoje oceny za układ, najwyższa i najniższa ocena są odrzucane, a średnia z pozostałych czterech punktów staje się ostateczną oceną za wykonanie.

Kiedy tworzysz i wykonujesz rutynę, zapoznaj się z Kodeksem Punktów, który odnosi się do Twojego poziomu konkurencji i organizacji, w której rywalizujesz. W ten sposób możesz upewnić się, że Twój trening jest zaprojektowany tak, aby osiągnąć maksymalną liczbę punktów dla Twojego zakresu umiejętności i że spełniasz wszystkie wymagania.

Co to jest wynik obowiązkowy i wynik fakultatywny w gimnastyce?

Obowiązkowy wynik w gimnastyce opiera się na wykonaniu określonego układu, którego wszyscy gimnastycy amatorzy muszą się nauczyć, aby być ocenianym względem siebie. Obowiązkowe procedury różnią się w zależności od oficjalnego poziomu rywalizacji gimnastyczki. Poziomy te różnią się poziomem trudności od poziomu 1 (najprostszy) do poziomu 5 (najtrudniejszy). Opcjonalny wynik w gimnastyce wyczynowej opiera się na układach, które gimnastyczka projektuje, aby pokazać swoje mocne strony.

jaki jest twój quiz o wschodzącym znaku

Chcesz zostać lepszym sportowcem?

Wybór redaktora

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz na parkiecie, czy marzysz o zawodzie, gimnastyka jest równie trudna, co satysfakcjonująca. W wieku 22 lat Simone Biles jest już legendą gimnastyki. Z 14 medalami, w tym 10 złotymi, Simone jest najbardziej utytułowaną amerykańską gimnastyczką Mistrzostw Świata wszech czasów. W MasterClass Simone Biles na temat podstaw gimnastyki przedstawia swoje techniki dotyczące sklepienia, nierównych prętów, belki równowagi i podłogi. Naucz się działać pod presją, ćwicz jak mistrz i zdobywaj przewagę nad konkurencją.

Chcesz zostać lepszym sportowcem? Od schematów treningowych po przygotowanie umysłowe, naucz się wszystkiego, czego potrzebujesz, aby poprawić swoje zdolności sportowe dzięki rocznemu członkostwu MasterClass . Uzyskaj wyłączny dostęp do lekcji wideo prowadzonych przez mistrzów świata, w tym zdobywcę złotego medalu olimpijskiego, Simone Biles, tenisistkę nr 1 na świecie Serenę Williams oraz sześciokrotną gwiazdę NBA Stephena Curry'ego.