Jak zmienić perspektywę, aby mieć pozytywne nastawienie?

Jak zmienić perspektywę, aby mieć pozytywne nastawienie?

Nauczenie się myślenia z bardziej pozytywnej perspektywy może pomóc ci stawić czoła wyzwaniom życia. Zmiana perspektywy nie jest łatwym procesem, ale te wskazówki mogą stanowić pomocny przewodnik.

1. Przeformułuj swoje myśli . Łatwym sposobem na znalezienie pozytywnej perspektywy w dowolnym obszarze swojego życia jest zmiana mentalnego nastawienia do codziennych sytuacji. Zamiast mówić sobie w myślach, że „musisz” coś zrobić, możesz znaleźć złoty środek, mówiąc sobie, że „musisz” to zrobić. Na przykład powiedzenie „Muszę posprzątać dom” ma negatywną konotację, ponieważ traktuje sprzątanie jako niechcianą odpowiedzialność. Z drugiej strony, powiedzenie „Mogę posprzątać dom” przedefiniowuje ten obowiązek jako coś, na co nie możesz się doczekać, podkreślając przede wszystkim wartość posiadania miejsca do życia. Używanie pozytywnego nastawienia do zmiany zadań w codziennym życiu to świetny sposób na zmianę perspektywy i poprawę zdrowia psychicznego.
2. Wyrecytuj pozytywny wewnętrzny monolog . To normalne, że twoja rozmowa z samym sobą skupia się na negatywnych myślach, więc podejmij aktywny wysiłek, aby wykorzystać moc pozytywności, aby zmienić swój wewnętrzny monolog na lepsze. Każdego dnia ustaw przypomnienie o pozytywnych myślach, aby zwiększyć swoją pewność siebie i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Możesz nawet każdego ranka napisać i wyrecytować dłuższą pozytywną afirmację.
3. Zobacz sytuacje z innej perspektywy . Kiedy jesteś zdenerwowany z powodu czyjegoś działania, często pomocne jest spojrzenie na sytuację z innej perspektywy. Rozważenie sytuacji z punktu widzenia drugiej osoby może pomóc ci wczuć się w empatię i zrozumieć, dlaczego zachowywała się w ten sposób.
4. Myśl z poziomu makro . Zmiana perspektywy w celu skupienia się na szerszym obrazie może być przydatnym narzędziem do pozytywnej zmiany. Bardzo łatwo jest pozwolić, aby małe negatywne wydarzenie skierowało twój umysł w dół, dlatego myślenie z perspektywy mikro może być szkodliwe. Kiedy zamiast tego skupiasz się na ogólnym obrazie, łatwiej jest nie przejmować się drobiazgami.
5. Usuń negatywność ze swojego życia . Trudno jest praktykować pozytywne myślenie, gdy jesteś otoczony przez złe rzeczy lub ludzi, którzy nieustannie wkładają do mózgu negatywne myśli. Na przykład, jeśli przeglądanie mediów społecznościowych lub czytanie wiadomości wprowadza cię w negatywny stan psychiczny, najlepiej ograniczyć czas na wykonywanie tych czynności i zamiast tego robić rzeczy, które uznasz za odmładzające lub konstruktywne. Podobnie, jeśli jeden z członków twojej rodziny lub przyjaciół ciągle wciąga cię w swoją sferę negatywnej energii, zamiast tego wybierz spędzanie czasu z bardziej pozytywnymi ludźmi. Otaczanie się pozytywnością może być niezbędnym krokiem w dążeniu do najlepszego życia.
6. Zająć się swoim ciałem . Twoje samopoczucie psychiczne jest silnie powiązane z samopoczuciem fizycznym. Dużo łatwiej jest zachować pozytywne nastawienie, gdy wystarczająco dużo się wysypiasz, pijesz wystarczającą ilość wody i regularnie ćwiczysz. Proste zmiany, takie jak spanie przez osiem godzin w nocy lub codzienne spacery, mogą być kluczem do znalezienia nowej perspektywy i utrzymania pozytywnego nastawienia.
7. Wykonaj dobry uczynek . Podczas gdy zmiana perspektywy wymaga dużo pracy, aby poprawić swoje życie osobiste, przekonasz się również, że pomaganie innym. Znajdź ukochaną osobę, współpracownika lub nieznajomego w potrzebie i zrób coś miłego, aby rozjaśnić ich dzień — nawet jeśli oznacza to wyjście ze swojej strefy komfortu.

Robin Roberts uczy skutecznej i autentycznej komunikacji Gordon Ramsay uczy mnie gotowania Dr Jane Goodall uczy ochrony przyrody Wolfgang Puck uczy gotowania