Kiedy musisz wykonać ważne zadanie — czy to odrabianie pracy domowej, wypełnianie zeznań podatkowych czy kończenie rękopisu — potrzeba dyscypliny w zarządzaniu czasem, aby to zrobić. Jedną z dobrze znanych metod zarządzania czasem jest technika Pomodoro.
Nasze najpopularniejszeUcz się od najlepszych
Dzięki ponad 100 klasom możesz zdobyć nowe umiejętności i odblokować swój potencjał. Gordon RamsayGotowanie Annie LeibovitzFotografia Aaron SorkinScenariusz Anna WintourKreatywność i przywództwo Deadmau5Produkcja muzyki elektronicznej Bobbi BrownMakijaż Hans ZimmerPunktacja filmu Neil GaimanSztuka opowiadania historii Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinGrill w stylu teksańskim Mglisty CopelandBalet techniczny Thomas KellerTechniki gotowania I: warzywa, makaron i jajkaZaczynajPrzejdź do sekcji
- Czym jest technika Pomodoro?
- Dlaczego technika Pomodoro jest skuteczna?
- Jak wykorzystać technikę Pomodoro do zarządzania czasem?
- Chcesz dowiedzieć się więcej o biznesie?
Diane von Furstenberg uczy budowania marki modowej Diane von Furstenberg uczy budowania marki modowej
W 17 lekcjach wideo Diane von Furstenberg nauczy Cię, jak budować i promować markę modową.
Ucz się więcej
Czym jest technika Pomodoro?
Technika Pomodoro to technika zarządzania czasem, która dzieli zadania na rozsądne części i nagradza Cię regularnymi przerwami. Został wymyślony przez Francesco Cirillo, berlińskiego konsultanta włoskiego dziedzictwa. Pomodoro to włoskie słowo oznaczające pomidor, a Cirillo nazwał swoją technikę na cześć minutnika do pomidorów, którego używał do odmierzania czasu swoich sesji roboczych i przerw.
Metoda Cirillo działa w następujący sposób: za każdym razem, gdy masz do czynienia z pracą, którą odłożyłeś przez prokrastynację, powinieneś rozwiązywać ją w ściśle określonych odstępach czasu, z krótką przerwą między nimi. Po kilku przerwach w pracy można zrobić dłuższą przerwę. Cirillo nazywa każdy okres pracy pomodoro. Liczba pomodoro wymaganych do wykonania zadania będzie zależeć od zakresu i złożoności zadania. Ale stosując metodę pomodoro, masz pewność, że praca zostanie podzielona na łatwe do opanowania kawałki.
Dlaczego technika Pomodoro jest skuteczna?
Technika Pomodoro jest skuteczna, ponieważ sprawia, że długo opóźnione pozycje z listy rzeczy do zrobienia wydają się mniej zniechęcające. Jeśli wiesz, że będziesz musiał pracować nad zadaniem tylko w krótkich odstępach czasu – i że będziesz nagradzany regularnymi przerwami – jesteś chroniony przed strachem przed niekończącym się zadaniem. Kiedy jest skutecznie używana, Technika Pomodoro może wprowadzić Cię w rytm pracy, w którym czas leci, a Ty go nie zauważasz. W rzeczywistości tylko pięć cykli pełnej techniki Pomodoro może przeprowadzić Cię przez cały dzień pracy.
jak napisać wiersz lirycznyDiane von Furstenberg uczy budowania marki modowej Bob Woodward uczy dziennikarstwa śledczego Marc Jacobs uczy projektowania mody David Axelrod i Karl Rove Uczą strategii kampanii i przesyłania wiadomości
Jak wykorzystać technikę Pomodoro do zarządzania czasem?
Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalistą w biznesie, studentem uniwersytetu, czy po prostu kimś, kto potrzebuje pomocy w wykonywaniu zadań, możesz zintegrować Technikę Pomodoro ze swoim przepływem pracy. Oto prosta, krok po kroku metoda korzystania z Techniki Pomodoro podczas następnej sesji roboczej:
- Zidentyfikuj zadanie do wykonania . Może to być każde zadanie, ale technika Pomodoro jest idealna do dość skomplikowanych zadań – takich, które masz ochotę odłożyć na jakiś czas.
- Ustaw minutnik na 25 minut . Ten 25-minutowy interwał jest Twoim pierwszym pomodoro. To Twój dedykowany czas pracy i powinieneś wykorzystać go, aby bez przerwy zająć się swoim zadaniem.
- Zrób sobie pięciominutową przerwę . Nieprzerwany czas pracy to tylko jeden z elementów Techniki Pomodoro. Równie ważne są przerwy. Zatrzymaj się po 25 minutach i ustaw inny timer na 5 minut. Idź do łazienki, wypij drinka, sprawdź telefon – po prostu nie pracuj w czasie przerwy.
- Powtórz ten proces jeszcze trzy razy . Aby ukończyć pełny cykl, będziesz chciał przejść przez cztery 25-minutowe pomodoro. Po każdym zrób pięciominutową przerwę, z wyjątkiem czwartej.
- Po czwartym pomodoro zrób sobie długą przerwę . Po czterech 25-minutowych interwałach pracy nadszedł czas na dłuższą przerwę. Gdzieś w sferze od 20 do 30 minut jest właściwe. Możesz zjeść lunch, zadzwonić lub poszukać internetu.
- W razie potrzeby powtórz cały cykl . Po przejściu przez cztery pomodoro (po których następują trzy krótkie przerwy i jedna długa przerwa), ukończyłeś pełny cykl. Teraz musisz tylko przejść do następnego cyklu i kontynuować, aż zadanie zostanie ukończone.
Możesz zrobić cały swój czas na minutniku lub minutniku kuchennym, tak jak zrobił to Francesco Cirillo, kiedy wymyślił tę technikę. Ale prawda jest taka, że możesz sprawić, że Pomodoro Technique będzie działać z dowolnym urządzeniem z timerem, nawet z funkcją timera w telefonie. Ważne jest, aby każda sesja pomodoro była 25-minutowym blokiem.
Prawidłowo stosowana technika Pomodoro jest doskonałym narzędziem do zarządzania czasem i wzmacniaczem koncentracji. Może pomóc w usunięciu niektórych przerażających zadań z listy rzeczy do zrobienia i może pomóc w wykonaniu pracy w krótszym czasie, niż mogłoby to wymagać w innym przypadku. Wtedy możesz wrócić do zabawy.
MasterClass
Sugerowane dla Ciebie
Zajęcia online prowadzone przez największe umysły świata. Poszerz swoją wiedzę w tych kategoriach.
Diane von FurstenbergUczy budowania marki modowej
Dowiedz się więcej Bob WoodwardUczy dziennikarstwa śledczego
Dowiedz się więcej Marc JacobsUczy projektowania mody
Dowiedz się więcej David Axelrod i Karl RoveNaucz strategii kampanii i przesyłania wiadomości
Ucz się więcejChcesz dowiedzieć się więcej o biznesie?
Uzyskaj roczne członkostwo MasterClass, aby uzyskać wyłączny dostęp do lekcji wideo prowadzonych przez luminarzy biznesu, w tym Chrisa Vossa, Sarę Blakely, Boba Igera, Howarda Schultza, Annę Wintour i innych.
