Media społecznościowe to świetne narzędzie – zarówno do użytku profesjonalnego, jak i osobistego. Pozwala nam robić tak wiele fajnych rzeczy, od łączenia się z ludźmi z całego świata, nadążania za wiadomościami i wiele więcej. Jednak z tymi platformami wiąże się również wiele negatywności. Nie wspominając o tym, że nie jest wspaniale, że przez większą część dnia wpatrujemy się w ekran. Detoks z mediów społecznościowych, zarówno długi, jak i krótki, jest czymś, czego wszyscy od czasu do czasu potrzebujemy.
Jeśli myślisz o swoim dniu od rana do wieczora, media społecznościowe naprawdę przejęły wiele aspektów. To znaczy, jak tylko się obudzę, chwytam za telefon i widzę, jakie mam powiadomienia ze Snapchata, Instagrama, Facebooka i Twittera. W większość nocy nawet zasypiam, przeglądając różne platformy społecznościowe. Jako społeczeństwo spędzamy DUŻO czasu w mediach społecznościowych.
Czy pamiętasz, kiedy ostatnio spędziłeś cały dzień bez sprawdzania tych aplikacji? Pewnie nie, i ja też nie – więc tutaj nie ma osądu.
jak się ubrać na lato
Dlaczego powinieneś wziąć detoks z mediów społecznościowych?
Istnieje wiele różnych powodów, dla których warto zrobić sobie przerwę od mediów społecznościowych. Po pierwsze, wiąże się to z kilkoma korzyściami fizycznymi i zdrowotnymi.
Prawdopodobnie wykształciliśmy wiele nawyków, nawet nie rozpoznając dokładnie tego, co robimy. Cykle i wzorce, które mogłeś rozwinąć przez lata ze względu na rozwój mediów społecznościowych, mogą zostać przerwane po krótkiej przerwie. Na przykład możemy przełamać nawyk sprawdzania naszych Instagramów zaraz po przebudzeniu lub nawyk zasypiania na przewijanie Facebooka i Reddita. Zamiast spędzać czas na tych zajęciach, możemy wziąć do ręki książkę i zasnąć czytając.
Czy kiedykolwiek przeglądałeś Instagram i zacząłeś porównywać każdy aspekt swojego życia z życiem tych, które przewijasz? Wszyscy mamy. Niezależnie od tego, czy chodzi o czyjeś ciało, czy o włosy, czy o to, że połowa twojego pokarmu to ślub lub urodzenie dzieci. Nieustannie obserwujemy życie innych ludzi przez małe wizjery i ostatecznie porównujemy nasze życie z ich osiami czasu. Łatwo zapomnieć, że ludzie udostępniają w mediach społecznościowych tylko to, co chcą, aby inni zobaczyli. Nikt nie ma idealnego życia – pomimo tego, co mogą sugerować ich konta w mediach społecznościowych. Porównywanie swojego życia z tymi paszami nie jest sprawiedliwe dla siebie – ani zdrowe.
Jeśli potrzebujesz od nich powiewu świeżego powietrza, detoks w mediach społecznościowych może być prezentem dla siebie. Będziesz mógł żyć według własnego harmonogramu i własnych myśli – a nie tych, które inni chcą, abyś widział.
Pomyśl o tym jako o trosce o siebie.
Korzyści z przerwy w mediach społecznościowych
Wierz lub nie, ale przerwa w korzystaniu z mediów społecznościowych przynosi wiele korzyści. Pomyśl o tym, ile czasu spędzasz na tych platformach i ogólnie o swoim telefonie. Czy wiesz, że możesz teraz zobaczyć swój czas przed ekranem i które aplikacje zajmują najwięcej czasu? Tak, to niesamowite, że spędziłeś dziś trzy godziny na Instagramie. To się sumuje.
Oderwanie się od mediów społecznościowych zapewnia również więcej możliwości produktywności w innych dziedzinach życia. Nie tylko spędzisz mniej czasu na czytaniu o życiu innych ludzi w aplikacjach społecznościowych, ale także poprawisz swoje w prawdziwym życiu. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które mógłbyś zrobić lub jakie hobby mógłbyś zacząć w ciągu tych trzech godzin każdego dnia.
Zapewnienie sobie detoksykacji w mediach społecznościowych pozwoli Ci również być bardziej świadomym swojego codziennego życia i tego, co dzieje się wokół Ciebie. Będziesz mógł wstać i robić różne rzeczy. Koniec z siedzeniem na kanapie i przewijaniem w nieskończoność. Dodatkowo będziesz bardziej obecny w tej chwili i nie przypadkowo zignorujesz rozmowę, która toczy się tuż przed Tobą.
A jeśli cierpisz na lęk i/lub depresję, media społecznościowe również mogą być czynnikiem przyczyniającym się do tego. Studia pokazały, że media społecznościowe są bezpośrednim powiązaniem z kilkoma rodzajami depresji, a nawet samotnością. Krótka przerwa, czy to kilka dni, czy całe 30 dni, może być korzystna dla ogólnego zdrowia psychicznego i stylu życia.
Jak detoksować z mediów społecznościowych
Jak więc odtruwamy się z mediów społecznościowych? To proste, wyznacz sobie cel i podążaj za nim. Oczywiście, jeśli ustawisz swój cel na jeden tydzień detoksu i zdecydujesz, że potrzebujesz więcej czasu, zawsze możesz zwiększyć swój cel. Trudną częścią detoksu jest trzymanie się tego i może wydawać się to prawie niemożliwe – ale możesz to zrobić.
Po ustaleniu celu następnym krokiem, który może być, jest całkowita dezaktywacja kont w mediach społecznościowych lub po prostu usunięcie aplikacji. Ta część zależy od Ciebie. Jeśli uważasz, że po prostu odinstalowanie aplikacji będzie w porządku, to też jest w porządku. Nie będziesz otrzymywać powiadomień regularnie, a z każdym mijającym dniem będziesz coraz mniej tęsknić za mediami społecznościowymi.
W tym nowym czasie, który uwolniłeś, co się stanie, jeśli jesteś znudzony i chcesz wrócić do mediów społecznościowych? Aby upewnić się, że twój umysł nie wkradnie się z powrotem do krainy FOMO (strach przed przegapieniem), możesz chcieć znaleźć inne zajęcia, które zastąpią czas. Powinieneś rozważyć różne hobby, które możesz wypróbować . I możesz wybrać wszystko: czytanie, ćwiczenia, gotowanie, uczenie się czegoś nowego, lista jest nieskończona!
To zajmuje około 21 dni całkowicie zerwać z nawykiem. Jeśli więc naprawdę chcesz zmienić swój sposób, idealna jest 3-tygodniowa przerwa. Oczywiście miesiąc, tydzień lub kilka dni też mogą być korzystne.
Co jest następne?
Po detoksykacji w mediach społecznościowych ponownie pobierzesz swoje aplikacje, a wszystko może wrócić do poprzedniego stanu. Jeśli chcesz to zmienić, możesz. Zawsze możesz ograniczyć się do godziny korzystania z mediów społecznościowych dziennie lub w dowolnym czasie, w którym czujesz się komfortowo. Możesz nawet wybrać dni tygodnia, w których korzystasz z mediów społecznościowych i dni, w których nie korzystasz. Trzymaj się też hobby, które zacząłeś – nadaj tym nowym aktywnościom pierwszeństwo przed społecznościami! Dzięki tym nowym nawykom można zająć dużo wolnego czasu.
jak sadzić paprykę z nasion
I pamiętaj, media społecznościowe nie są czymś, co musi mieć negatywne konsekwencje. Platformy społecznościowe też robią wiele dobrego. Mogą być również używane pozytywnie i pomagają szerzyć świadomość, informacje i wiadomości! Musisz tylko znaleźć pozytywność na tych platformach i spróbować się jej trzymać. Wiemy, że łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże ci, jeśli czujesz, że potrzebujesz przerwy w mediach społecznościowych.
