Pomysł, że dobre ogrodzenia są dobrymi sąsiadami, istniał na długo przed tym, jak Robert Frost napisał o tym w swoim kultowym wierszu „Mending Wall”. Tak jak ogrodzenie lub granica posesji mogą zachować pokój między sąsiadami, tak skuteczne granice mogą poprawić zarówno samopoczucie, jak i relacje.
Jeśli masz trudności z ustaleniem lub utrzymaniem granic — lub nie masz pewności, jak to zrobić — oto trzy sposoby myślenia o nich, które mogą pomóc.
Płot
jaki jest zodiak 24 września?
W przypadku granic geograficznych dość oczywistą kwestią jest gdzie oni są. Ale granice międzyludzkie nie mają wyraźnych linii demarkacyjnych. Susan Cadley , licencjonowany doradca zawodowy w Alpharetta w stanie Georgia, określa granice i formułuje dyskusję z klientami w ten sposób: Kogo wpuszczasz lub trzymasz poza swoją świętą przestrzenią?
Możesz patrzeć na świętą przestrzeń jako na swoją osobistą przestrzeń. Uważam to za bardziej energiczne, powiedziała. Kto zasługuje na to, by być w tym kręgu? Jeśli ktoś nie traktuje Cię dobrze, musisz wyznaczyć granicę. Jeśli ktoś za bardzo wkracza, czujesz się przytłoczony lub czujesz, że przejmuje cię, będziesz musiał ustawić granicę, aby to odepchnąć, aby mieć trochę miejsca.
Jeśli chodzi o tworzenie granicy, często posługuje się metaforą ręcznego stawiania ogrodzenia. Musisz użyć koparki do słupów, a to wymaga dużo energii fizycznej. Stawiasz płot, a ktoś może przyjść i go zburzyć. A potem musisz go odłożyć z powrotem, powiedział Cadley. Często ustalanie i przestawianie granic może być męczące, więc je poluzowujemy, ponieważ wielokrotne ich stawianie męczy nas. Albo ogrodzenie jest tak duże, dodaje, że staje się jak ściana i nikt nie może się tam dostać. Kluczem jest znalezienie poczucia równowagi między trzymaniem niektórych ludzi na zewnątrz, a tworzeniem połączenia z tymi, którym wpuścimy.
Jest to proces, który oferuje wiele korzyści, w tym poczucie bezpieczeństwa lub ochrony, możliwość spojrzenia z perspektywy na związek lub sytuację (zarówno zawodową, jak i osobistą) oraz umożliwienie zachowania skupienia i spokoju.
jak wymyślić pseudonim
Dom
Dom to kolejna użyteczna metafora. Jeśli zastanawiasz się, komu pozwolić przebywać w pobliżu, na podstawie ich zachowania lub tego, jak to jest być w ich obecności, możesz chcieć, aby niektórzy ludzie pozostali poza ogrodzeniem. Inne można wpuścić do ogrodzenia, ale tylko na podwórko, a jeszcze inne mogą być dozwolone na werandzie. Te, które wpuszczasz do swojego domu, wymagają innego zestawu rozważań. Jak daleko im wpuszczasz? Tylko w holu? Gdzie łączysz się z rodziną przy posiłkach? W przestrzeń, którą uważasz za prywatną lub wyjątkową?
Mówią o tym reakcje i reakcje twojego ciała i emocji, gdy myślisz o posiadaniu kogoś w swojej fizycznej przestrzeni. Na przykład, nadal używając domu jako metafory, czy uważasz, że na każdym kroku czujesz się komfortowo, gdy myślisz o tej osobie zbliżającej się do domu i wchodzącej do niego? A może czujesz się coraz bardziej niespokojny, myśląc o tym, że po prostu wejdą na podwórko — a myśl, że zbliżają się do domu, wywołuje uczucie pełnej paniki? Zwracając uwagę na swoje myśli, emocje i reakcje ciała, możesz lepiej ocenić, gdzie powinny znajdować się granice, abyś czuł się bezpiecznie w związku.
Wezwanie do miłości
jak zrobić analizę pracy
Proces odkrywania, wyznaczania i utrzymywania granic dostarcza krytycznych informacji. Pomaga nam lepiej poznać siebie, identyfikować podstawowe wzorce, których możemy nie być świadomi i być bardziej dostrojeni do naszych najbardziej wrażliwych miejsc.
To samo dotyczy relacji. Kiedy odkrywamy własne głębiny i pracujemy nad przeformułowaniem lub uzdrowieniem przeszłych doświadczeń, łatwo jest się skupić na sobie i zapomnieć, że inni też poruszają się po swoich wewnętrznych wodach. Ich mechanizmy radzenia sobie mogą być różne, ich granice mogą wydawać się bardziej sztywne lub luźne niż nasze, a czasami dwa zestawy granic mogą zderzać się ze sobą. Ale zbliżając się do siebie z chęcią zrozumienia i rozważenia wrażliwych miejsc ukochanej osoby z taką samą troską, jak my sami, możemy zaangażować się w relację z większym współczuciem, empatią i miłością.
Granice są ważne nie tylko dla zachowania własnego poczucia bezpieczeństwa i spokoju, ale także dla lepszego poznania siebie i innych. Zamiast ześlizgiwać się po śliskim zboczu osądu, potępienia lub poczucia winy za ustalanie i utrzymywanie granic międzyludzkich, możemy wykorzystać je jako drogowskazy i znaki drogowe, aby lepiej kochać siebie i siebie nawzajem.
Aby dowiedzieć się więcej o granicach, kliknij tutaj aby wysłuchać pełnego wywiadu z Susan Cadley w 4 odcinku podcastu Być i robić teraz.
