11 zaawansowanych technik gry w tenisa, które podniosą Twój poziom umiejętności gry w tenisa

Gdy zaczniesz konsekwentnie uderzać w swoje podstawowe strzały w tenisa , możesz być gotowy, aby przenieść swoją grę w tenisa na bardziej zaawansowany poziom.

Ucz się od najlepszych

Przejdź do sekcji

• 11 zaawansowanych technik tenisowych
• Ucz się więcej
• Dowiedz się więcej o MasterClass Sereny Williams

11 zaawansowanych technik tenisowych

Opanowując kilka zaawansowanych technik, średniozaawansowani gracze mogą podnieść swój poziom umiejętności, częściej odzyskiwać piłkę, zaskakiwać przeciwnika trikami i trafiać więcej zwycięzców podczas meczów tenisowych. Oto 11 zaawansowanych technik do wypróbowania dla średniozaawansowanych graczy:

1. Tweenery . Tweener to strzał między nogami używany przez stosunkowo zaawansowanych tenisistów z doskonałym wyczuciem czasu. Aby uderzyć w ten strzał, gracz zazwyczaj kieruje się plecami do siatki, dopóki piłka nie osiągnie optymalnej wysokości, a następnie wymachuje głową rakiety tenisowej przez nogi, uderzając piłkę z wystarczającą siłą, aby wylądować z powrotem nad siatką po stronie przeciwnika. Sąd. Gracz zwykle używa tweenera, gdy nie ma wystarczająco dużo czasu, aby obrócić swoje ciało z powrotem do pozycji, aby uzyskać odpowiedni zwrot. Pionier Tweener, Guillermo Vilas, po raz pierwszy zadebiutował tym ruchem podczas meczu pokazowego w Buenos Aires w 1974 roku. Roger Federer słynie z trafienia tweenera podczas półfinałów mężczyzn podczas US Open 2009 Grand Slam, który zamienił się w podanie w podanie przeciwko przeciwnikowi Novakowi Djokovicowi, zdobywając punkt meczowy. Andy Roddick, Rafael Nadal, Dominic Thiem, Nick Kyrgios i zwycięzca French Open 2010 Francesca Schiavone są również znani ze swoich tweenerów.
2. Plaster forhendowy . Tenisowy forhend jest uderzany ruchem ścinającym, co powoduje rotację wsteczną lub boczną piłki tenisowej, co może nagle zmienić tempo i kierunek żmudnej wymiany, zaskakując przeciwnika. Dowiedz się, jak doskonalić swój forhend tenisowy dzięki wskazówkom Sereny Williams tutaj .
3. Od wewnątrz . Uderzenie forhendem jest jednym z najłatwiejszych do opanowania uderzeń dla graczy ze względu na jego naturalny ruch. Forhend odwrócony (inside-out) odnosi się do sytuacji, w której uderzenie przeciwnika ląduje na korcie bekhendowym, a zawodnik wykonuje uderzenie z poprzecznego kortu forhendem na kort bekhendowy przeciwnika. (Ten strzał działa tylko wtedy, gdy obaj zawodnicy mają tę samą dominującą rękę.) Zawodnicy z bardziej efektywnymi bekhendami mogą użyć wywróconego bekhendu, aby odbić strzał w poprzek kortu.
4. Wewnątrz . Inside-in ma miejsce, gdy uderzasz inside-out w dół linii, a nie w poprzeczne boisko. Możesz użyć tego strzału, gdy musisz nagle zmienić kierunek piłki lub uderzyć bekhendem w przeciwnika z inną dominującą ręką.
5. Uderzenie bekhendem . Kiedy spieszysz się z siatką, aby odłożyć punkt, twój przeciwnik może zdecydować się na lob. Jeśli tak, masz szansę na uderzenie nad głową. Jednakże, jeśli twój przeciwnik może lobować cię z bekhendu, możesz mieć trudności z uzyskaniem niezbędnej siły, aby to zrobić. Przy uderzeniu bekhendowym, gdy próbujesz uderzyć piłkę z taką samą siłą, jak uderzenie forhendowe, jesteś tyłem do przeciwnika. Trzymaj łokcie uniesione, ramiona pod brodą i otwartą twarz rakiety. Trzymając rękę w pełnym wyprostowaniu, zatrzaśnij ramię i nadgarstek. Trudno jest zjechać z właściwej ścieżki wymachu, szczególnie dla początkujący gracze , ale może oszczędzić grę, gdy zdobędziesz odpowiedni moment i ruch.
6. Skoki bekhendowe . Backhand z wyskokiem ma miejsce wtedy, gdy uderzasz bekhendem w powietrzu, aby uniknąć zresetowania pracy nóg i prawdopodobnie zaryzykować uderzenie piłki za tobą. Dobre wyczucie czasu jest kluczowe dla tego ujęcia, które obejmuje podniesienie kolana, skręcenie ciała i lądowanie na tej samej podniesionej stopie bez przewracania się. Po prawidłowym ściągnięciu możesz przejść przez punkt kontaktu z taką samą siłą, jak standardowe uderzenie w ziemię z bekhendu — zawodowy gracz Andy Murray jest dobrze znany z tego ujęcia.
7. Strzał ze środkowego podejścia . Rzut zbliżający się najlepiej nadaje się do krótkich piłek, które spadają na środek kortu. Uderzenia zbliżeniowe na ogół działają najlepiej, gdy wykonujesz je pod kątem poprzecznym lub idealnie wzdłuż linii. Jednak kąty tworzą kąty i są chwile, kiedy trzymanie piłki głęboko i na środku może być skuteczną bronią przeciwko przeciwnikowi. Jeśli potrafisz skierować swój strzał zbliżający się głęboko na środek boiska, gdy zbliżasz się do siatki, zmusi to drugiego gracza do uderzenia pod ekstremalnym kątem, aby cię wyprzedzić, dzięki czemu jego uderzenie będzie bardziej przewidywalne z pozycji środkowej. Mogą również próbować trafić w dobrze ustawiony lob, gdy są wepchnięci na tylną stopę, co znacznie ułatwia odkładanie. Dodanie strzału podejściowego do arsenału przeniesie Twoją grę na wyższy poziom.
8. Kołysanie się z woleja . Huśtawka z woleja łamie zasady standardowej techniki woleja. Swinging volley ma miejsce, gdy gracz używa pełnego uderzenia w ziemię, aby wybić nadlatującą piłkę z powietrza. Gracze zazwyczaj wykonują zamach woleja, gdy zostaną złapani na ziemi niczyjej (przestrzeń między linią serwisową a linią bazową). Huśtawka woleja jest przeznaczona dla bardziej zaawansowanych graczy, ponieważ wymaga idealnej równowagi tempa, mocy i wymachu, aby dotrzeć do idealnego miejsca i powstrzymać go przed przepłynięciem przez linię bazową przeciwnika.
9. Za plecami . Rzut za plecy odnosi się do sytuacji, w której zawodnik kładzie wahadłowe ramię za plecami bez zamachu wstecznego, skutecznie blokując piłkę z powrotem nad siatką. Grigor Dimitrov oddał ten strzał podczas imprezy ATP Tour Swiss Indoors w 2012 roku.
10. Lob z rotacją górną z bekhendu . Ponieważ dla większości graczy backhand jest słabszą stroną, trafienie skutecznego ofensywnego lobu może być trudne. Ten strzał wymaga szybkiego ustawienia się na pozycji, opuszczania rakiety nieco niżej niż normalnie, trzymania twarzy otwartej i przebijania piłki wysoko, aby utworzyła głęboką, łukowatą trajektorię nad siatką. Zawodnicy tacy jak Martina Hingis i Serena Williams opanowali tę przydatną technikę, wykorzystując ją na swoją korzyść w wielu meczach.
11. Nurkowanie . Aby wykonać uderzenie z zanurzenia w tenisie, gracz musi zasadniczo rzucić swoje ciało w kierunku piłki, wysuwając się tak daleko, jak jest to konieczne, aby ją dosięgnąć, jednocześnie wiedząc, jak bezpiecznie wylądować bez kontuzji. Gael Monfils, znany ze swoich umiejętności nurkowania, mówi, że najważniejszą częścią nurkowania – oprócz umiejętności lądowania – jest instynkt.

Ucz się więcej

Chcesz zostać lepszym sportowcem? Roczne członkostwo MasterClass zapewnia ekskluzywne lekcje wideo od mistrzów sportów, w tym Sereny Williams, Stephena Curry'ego, Tony'ego Hawka, Misty Copeland i innych.