Pięć lat temu podjęłam świadomą decyzję o odzyskaniu zdrowia i życia, a dzięki prostym zmianom w Twoim dniu Ty też możesz to zrobić.
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym – to modne wyrażenie, które słyszymy w dzisiejszych czasach w mediach społecznościowych. Obejmuje wszystko, od równego czasu między pracą i życiem osobistym po znalezienie czasu w ciągu dnia na odejście od biurka, aby rozciągnąć się i poruszyć swoim ciałem.
Karierę rozpocząłem od SzkolenieZalety ponad dekadę temu. Wszedłem w rolę, która była dla mnie nie tylko zupełnie nowa, ale także jako pierwszy wykonawca. Następnie włączyłam do nauki w domu moją ówczesną 6-letnią córkę i spędziłam wiele nocy i weekendów, pomagając mojemu mężowi otworzyć nową restaurację. Moje życie stało się nagle chaotyczne i stresujące w najlepszym wydaniu.
Choć byłam wdzięczna za wszystko, co się działo, przez większość dni czułam, że tonę. Moim głównym celem było opanowanie nowej pracy, co przełożyło się na długie godziny siedząc nieruchomo przy biurku.
Nie trwało długo, zanim moje zdrowie cierpiało. Brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym wylądował na progu otyłości, niepokoju i frustracji.
jaki jest główny bohater opowiadania o nazwie
Wierzyłam, że zostanę nagrodzona za koncentrację i jazdę w pracy, i po tych wszystkich latach cieszę się, że udało mi się. Jednak niebezpieczny kompromis z moim zdrowiem nie był koniecznym ryzykiem, które musiałem podjąć.
Przez lata wiele się nauczyłem, szczególnie, że zmiana tego, co robisz, zajmuje tylko kilka minut każdego dnia, aby zrównoważyć swoje życie, odnieść sukces w swojej pracy, być najlepszym sobą dla siebie i dla tych, którzy na tobie polegają, oraz co najważniejsze, bądź zdrowy.
jak piszesz esej porównujący i kontrastujący?
Mając na uwadze ten cel, oto pięć prostych sposobów na zorganizowanie się, dzięki czemu możesz być produktywny, zachowując jednocześnie optymalną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym:
Ustal poranną rutynę. Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, wszyscy mamy pewien stopień porannej rutyny. Dla niektórych może to być tak proste, jak umycie twarzy i wypicie kawy. Dla innych może to być bardziej zaangażowane, na przykład wzięcie udziału w całym treningu, zanim weźmiesz prysznic i rozpoczniesz dzień.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie ma żadnych zasad. To, jak wygląda idealny poranek, jest osobiste. Twoim jedynym celem jest bycie konsekwentnym. Zrób plan i trzymaj się go.
Przekładanie długopisu na papier i zaprojektowanie idealnego poranka to łatwy sposób na wizualizację udanego początku dnia. Po zdefiniowaniu nowej rutyny zacznij natychmiast i nie pozwól, aby cokolwiek stanęło Ci na drodze.
Prowadź swój kalendarz. Dobrze utrzymany kalendarz to bezcenne narzędzie do maksymalizacji zarządzania czasem.
- Zablokuj czas, aby uzyskać wyższy priorytet, czasochłonne zadania i zrealizowane projekty.
- Udostępnij swój kalendarz współpracownikom, aby zminimalizować spontaniczne połączenia telefoniczne, gdy jesteś skupiony na zadaniu.
- Pod koniec każdego dnia przejrzyj swój kalendarz na następny dzień.
Skutecznie komunikuj się. Poświęć chwilę, aby określić, jaki poziom komunikacji jest potrzebny, aby skutecznie wykonać każdą pozycję na liście rzeczy do zrobienia. Zadaj sobie pytanie, czy mogę wykonać to zadanie w nie więcej niż trzech wymianach e-maili? Jeśli nie, odbierz telefon.
Kiedy więcej osób pracuje zdalnie niż kiedykolwiek wcześniej, e-maile i wiadomości tekstowe stały się dla wielu najczęstszą metodą komunikacji. Zagubiona jest sztuka podnoszenia telefonu, prowadzenia rozmowy i skreślania zadania z listy.
jak długa musi być książka
To powiedziawszy, jeśli pełnisz rolę wsparcia, która często wymaga badań w celu rozwiązania pytań lub potrzeb członka zespołu, rozważ najpierw utworzenie polityki pytań wysyłanych do Ciebie pocztą elektroniczną. Zapewnienie sobie niezbędnego czasu na należytą staranność przed rozmową ze współpracownikiem może często zmniejszyć stres i niepokój.
Poruszać się. Szybkie wyszukiwanie w Google wyświetli artykuł po artykule, który omawia zwiększony ryzyko chorób serca spowodowanych siedzeniem przez dłuższy czas. Zdaniem ekspertów siedzenie to współczesny odpowiednik choroby serca.
Dlatego sposób, w jaki traktujesz swoje ciało podczas pracy, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia.
- Wbudowane 5 lub 10 minutowe przerwy co godzinę – wstań od biurka i ruszaj się.
- Zainwestuj w biurko do pracy na stojąco, które pozwala na zmianę pozycji siedzącej i stojącej przez cały dzień.
- Chodź dookoła lub przynajmniej wstań podczas połączeń konferencyjnych.
- Wyjdź na zewnątrz na szybki spacer podczas lunchu.
- Używaj aplikacji przypominających, takich jak Zegar przerwy w pracy lub monitory fitness, takie jak FitBit lub Apple Watch, które przypominają o przerwach w ciągu dnia. Rejestruj te małe przerwy w swoim kalendarzu, aby Twoi koledzy z drużyny nie wykoleili Cię telefonem, gdy masz zamiar odejść od biurka.
Pamiętaj, że twoje zdrowie nie dba o siebie podczas pracy. Oczywiście możesz stworzyć kieszenie czasu, aby działał na autopilocie, ale wymaga to odpowiedniego planowania, organizacji i, co najważniejsze, spójności.
W jaki sposób utrzymujesz równowagę między życiem zawodowym a prywatnym? Podziel się swoimi przemyśleniami; Chciałbym usłyszeć twoją historię!
