Mówienie nie jest trudne, ale rzuć przed nim słowo „publiczny”, a panika zaczyna się wzbierać. Już sama myśl o tym zadaniu jest zniechęcająca i może wywołać niepokój u najbardziej pewnych siebie ludzi. Strach przed wystąpieniami publicznymi ma nawet swoją nazwę: glosofobia.
Glosofobia jest powszechna, więc jeśli cierpisz na nią, wiedz, że nie jesteś sam. I chociaż możesz nigdy w pełni nie przezwyciężyć tego strachu (i to w porządku), istnieją sposoby, aby go zwalczyć i sprawić, by był dla ciebie mniejszym ciężarem. Jeśli masz tendencję do unikaj wystąpień publicznych ze strachu, oto sześć wskazówek, które pomogą:
Wiedz, z czym pracujesz
Jeśli jesteś pasjonatem jakiegoś tematu, prawdopodobnie możesz o nim rozmawiać godzinami, nie ma problemu. To proste i przychodzi naturalnie. Jeśli przestudiowałeś materiał i wiesz, z czym jesteś, będziesz mógł mówić o nim z większą władzą – czy to przed tłumem, czy nie.
Nie tylko zapamiętuj to, o czym mówisz, ale naprawdę znać temat i tematykę. Zapamiętaj do pewnego stopnia to, co napisałeś lub studiowałeś, ale powinieneś naprawdę zrozumieć materiał otaczający przedmiot.
Być zorganizowanym
To naprawdę przerażające uczucie stanąć przed tłumem i nie móc znaleźć tego, czego szukasz. Wcześniejsze uporządkowanie materiałów ma kluczowe znaczenie dla płynnego przemówienia i prezentacji. Bycie zorganizowanym to nie tylko posiadanie rzeczy we właściwej kolejności. Chcesz również mieć dodatkowe kluczowe punkty, które wyróżniają się w twoich notatkach. Może mógłbyś dodać kolorowe zakładki, podkreślone słowa i wyróżnić słowa kluczowe lub sensowne zdania. Jeśli masz rekwizyty, wizualizacje, klipy wideo lub audio itp., które będą towarzyszyć Twojej przemowie, upewnij się, że są one również uporządkowane.
Ćwiczyć
Ten jest oczywisty, ale niektórzy często zapominają lub uważają go za niepotrzebny. Czasami skrzydło jest najlepszą opcją. Ale zanim zaczniesz mówić publicznie, przed tłumem, ty powinnam ćwiczyć. Ćwicz czytanie mowy w swojej głowie, czytaj ją na głos sam i czytaj ją przed kimś innym.
Czytanie w głowie i na głos pozwala znaleźć błędy w pisaniu i poprawić je wcześniej, dzięki czemu nie rozprasza. Twój materiał może brzmieć dla Ciebie świetnie, ale może nie mieć sensu lub brzmieć tak dobrze dla kogoś innego. Bądź otwarty na opinie i krytykę swoich treści i prezentacji. Twoi przyjaciele i koledzy po prostu próbują ci pomóc. A wiedza o tym, czego ludzie mogą nie rozumieć lub czego nie są jasne, pomoże Ci w pytaniach lub komentarzach, które otrzymasz, gdy nadejdzie pora na przemówienie.
Zmień swój sposób myślenia
Spróbuj zmienić nastawienie przed wystąpieniem publicznym. Zamiast pozwolić, aby zmartwienie Cię przejęło, spróbuj myśleć o tym jako o czymś pozytywnym. Wiemy, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jest to przydatne. Sprzedaj się, cóż, sobie. Powiedz sobie, że jesteś doskonałym mówcą publicznym i że publiczność prawdopodobnie była w pewnym momencie w tej samej sytuacji. Masz to. Ciesz się blaskiem reflektorów. Zasłużyłeś na to.
Ten sposób myślenia może pomóc złagodzić niepokój i stres przed staniem przed tłumem.
Postaw się w pozycji, aby mówić więcej
Podobnie jak w przypadku sportu, występów i większości innych rzeczy w życiu: praktyka czyni mistrza. Jeśli boisz się wystąpień publicznych, ćwicz więcej! Ważne jest, aby nieustannie stawiać sobie wyzwania i wypychać się ze swojej strefy komfortu. Tak się rozwijasz – zarówno osobiście, jak i zawodowo.
Istnieje wiele klas wystąpień publicznych w systemach szkolnych, a nawet w ośrodkach rekreacyjnych, kościołach i innych programach (takich jak Toastmasterzy ). Programy te zapewnią Ci więcej możliwości ćwiczeń w bezpiecznej przestrzeni, a tym samym pozwolą Ci doskonalić swoje umiejętności.
Możesz także dołączyć do klubów teatralnych, klubów improwizacji, poprosić o wygłoszenie przemówienia do swojego zespołu lub klasy, itp. Są możliwości, aby przeforsować siebie i pokonać strach, po prostu musisz być aktywny w ich dążeniu.
Oglądaj się w lustrze
Na początku może wydawać się to trochę dziwne, ale działa! Zbierz swoje przemówienie i stań przed lustrem. I przedstaw swoją prezentację dokładnie tak, jak przed publicznością. Ta aktywność pomoże ci zobaczyć (dosłownie), co możesz zrobić lepiej. Może potrzebujesz lepszego kontaktu wzrokowego, mniej poruszaj rękami, a może trochę za bardzo się wiercisz. Oglądanie siebie w lustrze nie tylko pomoże z wyrazem twarzy, ale także sprawi, że poczujesz się pewniej i będziesz mieć kontrolę nad treściami.
Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci przezwyciężyć lęk przed wystąpieniami publicznymi. Czy znalazłeś inne techniki lub wskazówki, które Ci pomogły? Chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie w naszej sekcji komentarzy poniżej!
