Jak wytrzymać dłużej w łóżku: 7 wskazówek, jak wytrzymać dłużej w łóżku?

Jeśli jesteś posiadaczem penisa zmagającym się z przedwczesnym wytryskiem, lękiem przed występami lub popędem seksualnym, możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc sobie dłużej w łóżku.

Przejdź do sekcji

• 7 wskazówek, jak wytrzymać dłużej w łóżku
• Porozmawiajmy o seksie
• Dowiedz się więcej o MasterClass Emily Morse

Podczas swojej MasterClass Emily Morse umożliwia otwarcie rozmowy o seksie i odkrywanie większej satysfakcji seksualnej.

7 wskazówek, jak wytrzymać dłużej w łóżku

Te siedem wskazówek może pomóc, jeśli jesteś posiadaczem penisa, który chce dłużej wytrzymać w łóżku:

1. Noś prezerwatywę . Zawsze zaleca się noszenie prezerwatywy podczas seksu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się chorób przenoszonych drogą płciową. Jeśli jednak nie używasz jeszcze prezerwatyw w swoim życiu seksualnym ze swoim partnerem, rozważ założenie jednej, aby osłabić poziom doznań podczas seksu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia przedwczesnego wytrysku. Możesz nawet znaleźć specjalne prezerwatywy „odczulające”, które mają środek znieczulający (zwykle lidokainę lub benzokainę) po wewnętrznej stronie prezerwatywy, aby pomóc ci w zbyt szybkim podnieceniu. Jeśli zdecydujesz się na nałożenie kremu znieczulającego na prezerwatywę, pamiętaj o nałożeniu go do wewnątrz, aby uniknąć znieczulenia partnera.
2. Wykonuj ćwiczenia Kegla . Badania pokazują, że ćwiczenia Kegla – powszechnie nazywane ćwiczeniami dna miednicy – ​​są łatwym i dyskretnym sposobem dla posiadaczy penisa na poprawę siły mięśni dna miednicy, co zwiększa wytrzymałość seksualną i kontrolę wytrysku. Dla posiadaczy penisa ćwiczenia Kegla obejmują rozciąganie i kurczenie tych samych mięśni, których używasz, kiedy zaczynasz i przestajesz oddawać mocz. Po prostu zaciśnij i przytrzymaj ten mięsień przez 10 sekund, a następnie zwolnij. Wykonaj dziesięć powtórzeń, aby ukończyć serię i rób trzy zestawy dziennie.
3. Ćwicz krawędzie . Obrzeża to metoda masturbacji, która pomaga uzyskać lepszą kontrolę nad sprawnością seksualną. Aby ćwiczyć krawędzie podczas masturbacji, sprowadź się na przepaść orgazmu, a następnie całkowicie zatrzymaj wszelką stymulację, aż poziom podniecenia osłabnie. Gdy poziom podniecenia się zmniejszy, zacznij ponownie się masturbować i powtórz ten cykl około trzy razy przed wytryskiem. Zwróć szczególną uwagę na odczucia w penisie, gdy zbliżasz się do szczytowania, co może pomóc ci lepiej je rozpoznać i kontrolować. Jednym ze sposobów, aby pomóc sobie w osiągnięciu przewagi, jest ćwiczenie techniki ściskania, która ogranicza przepływ krwi do penisa, na krótko zmniejszając podniecenie i opóźniając wytrysk. Aby ćwiczyć technikę ściskania, delikatnie, ale mocno ściśnij szczyt penisa (miejsce, w którym żołądź styka się z trzonem), gdy poczujesz, że zbliżasz się do wytrysku.
4. Przełącz pozycje . Może się okazać, że w niektórych pozycjach szybciej osiągasz orgazm, więc zwróć uwagę na to, które to są i aktywnie ich unikaj. Aby upewnić się, że bierzesz również pod uwagę doświadczenia seksualne swojego partnera, zapytaj go o ich ulubione pozycje, abyś mógł znaleźć kilka, które są dla siebie idealne.
5. Wytrysk przed seksem . Jeśli masturbujesz się na około godzinę przed uprawianiem seksu, powinno to pomóc opóźnić wytrysk podczas seksu z partnerem. Zamiast się masturbować, możesz również dwukrotnie wytryskać podczas tej samej sesji seksualnej podczas gry wstępnej. Ustanów otwartą linię komunikacji ze swoim partnerem i daj mu znać, że chcesz osiągnąć orgazm przed penetracją. Po pierwszym orgazmie wystąpi okres refrakcji, w którym ponowne utrzymanie erekcji przez krótki czas może być trudne. Po zakończeniu okresu refrakcji możesz kontynuować sesję.
6. Zadowolić swojego partnera . Zrób sobie przerwę od penetracji, aby zadowolić swojego partnera, jeśli zbliżasz się do szczytowania, zanim będziesz gotowy, lub jeśli jesteś w okresie refrakcji. Użyj na nich ulubionej zabawki erotycznej swojego partnera lub uprawiaj seks oralny. Próbować rimming -znany również jako seks oralny-analny - jeśli twój partner lubi tego rodzaju stymulację. Jeśli twój partner jest właścicielem sromu, i tak może potrzebować stymulacji łechtaczki do orgazmu, więc poświęć trochę czasu, aby zadowolić go zewnętrznie (mineta) lub wibrator jest niezbędny.
7. Porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą seksu . Jeśli zmagasz się z przewlekłymi problemami związanymi z przedwczesnym wytryskiem, lękiem przed występem lub zaburzeniami erekcji – czyli gdy właściciel penisa nie jest w stanie utrzymać erekcji wystarczająco mocno, by odbyć stosunek – zasięgnij porady lekarza urologa lub certyfikowanego seksuologa. Lekarze regularnie odwiedzają pacjentów z problemami ze zdrowiem seksualnym i będą wiedzieć, jak prawidłowo zdiagnozować objawy przedwczesnego wytrysku i poprowadzić Cię w kierunku ulgi.

Porozmawiajmy o seksie

Masz ochotę na trochę więcej intymności? Chwyć Roczne członkostwo MasterClass i dowiedz się więcej o otwartej komunikacji ze swoimi partnerami, eksperymentowaniu w sypialni i byciu swoim własnym najlepszym adwokatem seksualnym z niewielką pomocą Emily Morse (prowadzącej szalenie popularnego podcastu Seks z Emily ).