Jak opanować zdjęcia i zdjęcia w balecie: 5 wskazówek dla tancerzy

Relevé i elevé to klasyczne ruchy baletowe, które są podstawową częścią treningu baletnicy lub tancerza. Poniżej znajdują się wskazówki, jak pomyślnie ukończyć zdjęcie i elevé w studiu tańca lub w domu.

Przejdź do sekcji

• Jaka jest różnica między zdjęciem a zdjęciem w balecie?
• Jak wykonać zdjęcie
• Jak wykonać Elevé
• 5 wskazówek dla tancerzy wykonujących zdjęcia i zdjęcia
• Ucz się więcej
• Dowiedz się więcej o MasterClass Misty Copeland

Misty Copeland, główna tancerka American Ballet Theatre, uczy, jak budować swoją technikę, ogarniać swoją historię i posiadać własny ruch.

Jaka jest różnica między zdjęciem a zdjęciem w balecie?

Releve ́ to francuski termin oznaczający „podniesiony”. Jest to jeden z podstawowych ruchów baletowych. Tancerz zaczyna od demi-plié, a następnie wznosi się do demi-pointe (na palcach stóp) lub en pointe (na palcach), na jednej lub obu stopach.

Podnieść ́ to kolejny klasyczny baletowy termin, francuskie słowo oznaczające ruch. Tancerz wznosi się do demi-pointe lub en pointe. Zarówno relevé, jak i elevé wymagają od tancerza wzniesienia się na czubki stóp lub palców u nóg. Jednak tylko zdjęcie wymaga demi-plié.

Jak wykonać zdjęcie

Aby opanować zdjęcie, wykonaj następujące kroki.

1. Zacznij od pierwszej pozycji . Możesz robić zdjęcia z różnych pozycji baletowych, ale jako początkujący tancerz najłatwiej jest zacząć od pierwszej pozycji. Twoje stopy są wyprostowane, pięty dotykają się, a nogi wyprostowane.
2. Zejdź w pół-plie . Zegnij kolana do połowy, z nogami wywiniętymi z bioder i otwartymi kolanami nad palcami.
3. Wzrost . Utrzymuj ciężar na palcach stóp, gdy podnosisz pięty. Twoje stopy nadal powinny być wykręcone. Jeśli robisz relevé en pointe, podnieś się na czubki palców w butach pointe. Utrzymuj siłę mięśnia czworogłowego i łydek.

Jak wykonać Elevé

Opanowanie zdjęcia elevé wymaga tych samych podstawowych kroków co zdjęcie, ale bez demi-plié.

1. Zacznij od pierwszej pozycji . Możesz robić elevé z różnych pozycji baletowych, ale jeśli bierzesz pierwsze zajęcia z baletu lub dopiero zaczynasz, zacznij od pierwszej pozycji. Twoje stopy są odwrócone, pięty dotykają się, a nogi są wyprostowane.
2. Wzrost . Utrzymuj ciężar na palcach stóp, gdy podnosisz pięty. Twoje stopy nadal powinny być wykręcone. Jeśli robisz elevé en pointe, podnieś się na czubki palców w butach pointe. Utrzymuj siłę mięśnia czworogłowego i łydek.
   

5 wskazówek dla tancerzy wykonujących zdjęcia i zdjęcia

Jeśli jesteś nowy w balecie lub minęło trochę czasu, odkąd występowałeś, rozważ te najlepsze praktyki tańca baletowego.

1. Zawsze rozgrzewka . Niezbędne jest rozciągnięcie ciała przed nurkowaniem w zaawansowane pozycje. Aby Twoja krew płynęła, zrób kilka podstawowych pozycji przy drążku – pliés, arabeski i ścięgna.
2. Zainwestuj w dobre obuwie . Dobre obuwie niekoniecznie oznacza drogie. Oznacza to znalezienie baletu, który najlepiej pasuje do Twojej stopy. Będziesz potrzebował czegoś z uchwytami na czubkach stóp. Powszechnie stosowane są baletki z pełną lub dzieloną podeszwą. Nie używaj skarpet ani bosych stóp.
3. Noś dopasowaną odzież . Noś trykot, podkoszulek lub dopasowaną koszulkę z rajstopami, legginsami lub elastycznymi spodenkami gimnastycznymi. Unikaj luźnych ubrań i tkanin, które ograniczają ruchy ciała, takich jak dżins.
4. Pozostań nawodniony . Taniec to sport i prawdopodobnie dużo się pocisz, nawet jeśli robisz tylko nagie pozy. Nawadniaj się dobrze przed rozpoczęciem i trzymaj butelkę z wodą przy sobie.
5. Słuchaj swojego ciała . Potrzeba czasu i praktyki przed wykonaniem odpowiedniej techniki baletowej i choreografii. Nie zmuszaj swojego ciała do robienia jakiejkolwiek pozy, w której jest to niewygodne.

MasterClass

Sugerowane dla Ciebie

Zajęcia online prowadzone przez największe umysły świata. Poszerz swoją wiedzę w tych kategoriach.

Uczy techniki baletowej i artyzmu

Uczy tenisa

Uczy szachów

Uczy strzelania, obchodzenia się z piłką i zdobywania punktów

Ucz się więcej

Ćwicz balet z Misty Copeland, główną tancerką American Ballet Theatre. Zdobądź roczne członkostwo MasterClass i dowiedz się, jak połączyć poszczególne techniki barre, aby stworzyć potężne występy i wprowadzić artyzm do swojej choreografii.