Prawidłowe strzelanie do koszykówki może wydawać się łatwe, ale w rzeczywistości jest wynikiem kilku skomplikowanych i precyzyjnych ruchów obejmujących całe ciało. Steph Curry stał się znany ze swojego doskonałego rzutu z wyskoku, który jest celny z dużej odległości, ponad trzydzieści stóp, daleko poza linię 3 punktów. Curry ma kilka wskazówek dla osób, które chcą udoskonalić swój ruch strzelecki – co wymaga kombinacji postawy, wyrównania i ułożenia dłoni – a także wskazówek, jak ćwiczyć strzelanie do koszykówki, aby udoskonalić tę technikę.
Przejdź do sekcji
- 3 ważne czynniki, o których należy pamiętać podczas fotografowania
- Dlaczego postawa i ustawienie są ważne podczas strzelania?
- Jakie jest prawidłowe ułożenie dłoni podczas strzelania do koszykówki?
- Wskazówki Steph Curry, jak poprawić swoje umiejętności strzeleckie
Popraw swoją grę dzięki dwóm godzinom technik, ćwiczeń i umiejętności umysłowych, dzięki którym Serena jest najlepsza na świecie.
Ucz się więcej
3 ważne czynniki, o których należy pamiętać podczas fotografowania
Każda świetna strzelanka opiera się na solidnej mechanice. Każda część ich ciała pracuje razem, aby stać się podstawą ich strzałów, niezależnie od tego, czy są to rzuty wolne, rzuty z wyskoku, lay-upy, a nawet wsady.
co oznacza słońce w astrologii?
Ta solidna mechanika łączy ciało w jednym połączonym ruchu, ale różne części ciała muszą pełnić różne funkcje, aby prawidłowo strzelać do koszykówki. Trzy najważniejsze czynniki mechaniczne decydujące o ustawieniu się i oddaniu idealnego rzutu z wyskoku to:
- Postawa . Jak ustawiasz stopy, kierunek, w którym są skierowane i jak wspierać ruch z wyskoku od podstaw.
- Wyrównanie . Jak twoje ciało wyrównuje się od stóp do ramion, aby wspierać płynny ruch wyskoku.
- Pozycjonowanie dłoni . Jak ustawiasz swoje dominujące ramię strzeleckie i rękę strzelającą, jak wspierasz to ustawienie niedominującą ręką (lub ręką prowadzącą), jak ustawiasz palec wskazujący i środkowy oraz jak wypuszczasz piłkę w oparciu o to ustawienie ręki.
Łącząc te trzy niezależne elementy w jeden płynny ruch poprzez praktykę i edukację, rzut koszykówki może stać się drugą naturą, spadając tuż za tablicę z tyłu obręczy i przechodząc prosto przez obręcz.
Dlaczego postawa i ustawienie są ważne podczas strzelania?
Idealny ruch strzelecki zaczyna się od ziemi i przechodzi w górę przez całe ciało, które po gruntownej rozgrzewce powinno być luźne. Oznacza to, że ustawienie stopy i wyrównanie ciała są tak samo ważne (jeśli nie ważniejsze) niż rzeczywisty ruch ręki, który wypuszcza piłkę do kosza.
Każdy dobry strzał zaczyna się w dolnej części ciała. Następnie postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi pozycji i wyrównania w celu prawidłowego strzelania:
- Zacznij od skierowania palców stopy strzelającej i stopy niestrzelającej w tym samym kierunku, najpierw wyrównując je z obręczą, a następnie ćwicząc, aby znaleźć najbardziej naturalną postawę dla swojego ciała.
- Twoje nogi, a nie ręce, dają Ci siłę i spójność, więc obciążaj dolną część ciała, wpychając łuki stóp w podłogę.
- Trzymając kolana za palcami, skoncentruj się na umożliwieniu przepływu mocy i energii od stóp w górę przez biodra i pośladki.
- Wyprostuj palce, kolana i ramiona i pamiętaj, aby zginać nogi przy każdym strzale.
Jakie jest prawidłowe ułożenie dłoni podczas strzelania do koszykówki?
Ruch strzału do koszykówki zaczyna się w stopach, ale kończy się na rękach. Wszyscy najlepsi mechanicy ciała nie są w stanie przezwyciężyć złego ułożenia ręki lub słabego podążania. Ułożenie rąk jest kluczem do stania się konsekwentnym strzelcem: wpływa na czucie, właściwy obrót, połączenie i kontrolę poprzez uwolnienie. Pamiętaj o następujących kwestiach:
- Aby znaleźć właściwą pozycję ręki, umieść palec wskazujący dominującej ręki na zaworze powietrznym piłki. Wykonaj kilka uderzeń z formy, aby przyzwyczaić się do wyśrodkowania tej pozycji, z ręką oszukiwaną w kierunku obu stron piłki.
- Zawsze trzymaj piłkę opuszkami palców, pamiętając o pozostawieniu miejsca na oddychanie między piłką a dłonią.
- Kiedy ustawiasz swój strzał, wyceluj oczy w dwa lub trzy haki obręczy, które są skierowane w twoją stronę i pomyśl o upuszczeniu piłki tuż nad przednią częścią obręczy.
- Nie wypuszczaj zbyt nisko! Wyższy punkt wypuszczenia utrudnia obrońcy ingerowanie w twój strzał.
- Gdy wypuszczasz piłkę, trzymaj łokieć i nadgarstek w jednej linii z koszem, całkowicie wyciągając rękę, aby w momencie wypuszczenia łokieć kończył się nad okiem.
MasterClass
Sugerowane dla Ciebie
Zajęcia online prowadzone przez największe umysły świata. Poszerz swoją wiedzę w tych kategoriach.
jak zrobić esej z ekspozycjąSerena Williams
Uczy tenisa
Dowiedz się więcej Garry KasparovUczy szachów
Dowiedz się więcej Stephen CurryUczy strzelania, obchodzenia się z piłką i zdobywania punktów
Dowiedz się więcej Daniel NegreanuUczy pokera
Ucz się więcejWskazówki Steph Curry, jak poprawić swoje umiejętności strzeleckie
Myśl jak profesjonalista
Popraw swoją grę dzięki dwóm godzinom technik, ćwiczeń i umiejętności umysłowych, dzięki którym Serena jest najlepsza na świecie.
jak być dobrym w poezjiZobacz klasę
Co innego wiedzieć, jak strzelać, a co innego naprawdę to robić. Curry ma wskazówki, jak wnieść swoją wiedzę do sądu poprzez praktykę. Ćwiczenia w strzelaniu do koszykówki i treningi strzeleckie rozwijają pamięć mięśniową, naturalizując ruch i ułatwiając strzelanie od linii rzutów wolnych do trzech punktów łuku za każdym razem, gdy podnosisz piłkę.
Poniżej znajduje się kilka wskazówek Curry'ego dotyczących prawidłowego strzelania z formy.
- Bez piłki ćwicz swoją formę przed lustrem. Skoncentruj się na ustawieniu stopy i ułożeniu dolnej części ciała, obciążaniu bioder, podnoszeniu ręki strzelającej przez brew w czystej linii i puszczaniu łokciem nad okiem i wykończeniem gęsiej szyi.
- Spędź 15 minut spacerując po boisku do koszykówki, nie odrywając oczu od obręczy. Zapoznaj się z haczykami na obręcz i z tym, ile haczyków jest skierowanych do Ciebie pod różnym kątem lub z różnych odległości. Bez piłki poćwicz bieganie w przypadkowe miejsce na podłodze, zatrzymywanie się i jak najszybsze znajdowanie haczyków na obręczy.
- Ćwicz ułożenie dłoni na piłce. Połóż palec wskazujący swojej strzelającej ręki na zaworze powietrza w koszykówce, tak jak robi to Stephen, i pozwól piłce spocząć w dłoni, aby wyczuć środek piłki. Stojąc zaledwie kilka stóp od kosza, wykonaj 10 strzałów, znajdując najpierw zawór powietrza. Następnie weź jeszcze 10, po prostu znajdując środek kuli ręką, nie szukając zaworu powietrza.
Regularne ćwiczenie tych ruchów strzeleckich poprzez ćwiczenia koszykarskie rozwinie dobre nawyki strzeleckie i ogólne umiejętności gry w koszykówkę. W połączeniu z ciężką pracą i dobrym dryblingiem, ta technika strzelania do koszykówki i forma strzelania do koszykówki sprawią, że staniesz się jednym z najlepszych strzelców na boisku z swishem i procentem strzelania, z którego możesz być dumny.
Dowiedz się więcej o koszykówce i strzelaniu z formy w MasterClass Steph Curry.
