Udoskonal swoją technikę forhendową tenisa dzięki wskazówkom Sereny Williams

Forhend jest jedną z najważniejszych technik tenisowych. Tutaj Serena Williams wyjaśnia, jak uderzyć forhendem: Odwróć się, sięgnij głowy i podążaj.

Przejdź do sekcji

• Kim jest Serena Williams?
• Czym jest forhend w tenisie?
• Cztery różne style forhendów
• Najlepszy chwyt tenisowy zapewniający moc i kontrolę
• Jak znaleźć wschodni uchwyt
• Jak ćwiczyć forhend
• Ucz się więcej
• Dowiedz się więcej o MasterClass Sereny Williams

Popraw swoją grę dzięki dwóm godzinom technik, ćwiczeń i umiejętności umysłowych, dzięki którym Serena jest najlepsza na świecie.

Kim jest Serena Williams?

Serena Williams jest profesjonalną tenisistką, która ma na swoim koncie 21 tytułów Grand Slam Singles, 13 Grand Slam Women's Doubles oraz 4 złote medale olimpijskie. Serena ma maksymalną prędkość podawania 128,6 mil na godzinę (3. najszybszy zarejestrowany serwis kobiet).

Czym jest forhend w tenisie?

Forhend tenisowy to rodzaj uderzenia w parter, w którym ścieżka zamachu rakiety przechodzi przez ciało gracza z otwartą dłonią. Dominująca ręka utrzymuje chwyt forhendowy.

• W przypadku graczy praworęcznych ścieżka zamachu rakiety zaczyna się po prawej stronie ciała, gdzie lico rakiety styka się z piłką. Przechodzi przez tułów i kończy się przejściem przez lewe ramię.
• W przypadku lewego forhendu odwróć ścieżkę zamachu rakiety, aby przejść od lewej strony do prawego ramienia.

Cztery różne style forhendów

Istnieją cztery główne typy forhendów tenisowych.

1. Zachodni
2. Pół-zachodnie
3. Wschodni
4. Kontynentalny

Chwyt zachodni był popularny na początku XX wieku, podobnie jak chwyt kontynentalny. Pół-zachodni to jeden z bardziej popularnych współczesnych chwytów. Wielu mistrzów tenisa, takich jak Rafael Nadal i Novak Djokovic, woli trzymać rakietę w sposób półzachodni. Chwyt wschodni to najnowocześniejszy chwyt forhendowy do tenisa. Profesjonalni gracze, tacy jak Serena Williams i Roger Federer, są znani ze wschodniego uścisku.

Najlepszy chwyt tenisowy zapewniający moc i kontrolę

Serena używa chwytu wschodniego, zamiast chwytu kontynentalnego, gdy służy do władzy. Sprowadza to struny do bardziej bezpośredniego, prostopadłego kontaktu z piłką. Im bardziej twoje struny uderzają piłkę bezpośrednio – w przeciwieństwie do ocierania się o piłkę – tym mniej rotacji i więcej mocy uderzysz.

Jak znaleźć wschodni uchwyt

Aby uzyskać chwyt wschodniego forhendu, wykonaj następujące czynności:

1. Spójrz na swoją rakietę od spodu rączki.
2. Na uchwycie znajduje się 8 kątów, a każdy z nich nazywany jest skosem.
3. Ostrze rakiety pokrywa się ze skosem nr 1 na górze.
4. Teraz policz w prawo, aby znaleźć skos nr 3 i umieść tam podstawę kostki palca wskazującego, aby znaleźć chwyt wschodniego forhendu.

Serena Williams

Uczy tenisa

Jak ćwiczyć forhend

Po skonfigurowaniu chwytu tenisowego postępuj zgodnie z trzyetapową metodą Sereny, aby wykonać idealny forhend.

Najpierw odwróć się: upewnij się, że twarz Twojej rakiety jest otwarta i ustawiona pod kątem, aby uderzyć piłkę.

Następnie dojdź do głowy. Jest to przygotowanie do punktu styku rakiety z piłką.

Na koniec idź dalej. Silne podążanie pomaga określić siłę uderzenia.

Ćwicz zarówno chwyt, jak i ruch forhendu, zarówno na boisku, jak i poza nim. Kiedy już poczujesz się komfortowo z ruchem, poeksperymentuj z otwieraniem lub zamykaniem lica rakiety, aby zmienić kąt rotacji górnej piłki. Przy wystarczającej praktyce zaczniesz opanowywać kontrolę nad przyczepnością, rotacją i uderzeniami w ziemię.

MasterClass

Sugerowane dla Ciebie

Zajęcia online prowadzone przez największe umysły świata. Poszerz swoją wiedzę w tych kategoriach.

Uczy tenisa

Uczy szachów

Uczy strzelania, obchodzenia się z piłką i zdobywania punktów

Uczy pokera

Ucz się więcej

Chcesz zostać lepszym sportowcem? Roczne członkostwo MasterClass zapewnia ekskluzywne lekcje wideo od mistrzów sportów, w tym Sereny Williams, Stephena Curry'ego, Tony'ego Hawka, Misty Copeland i innych.