Jak grać w tenisa: Przewodnik po tenisie dla początkujących

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym graczem tenisa, tenis jest sportem obciążającym fizycznie, w którym każda grupa mięśniowa Twojego ciała pracuje w tandemie przez długi czas. Tenis to także gra mentalna, wymagająca od graczy szybkiego myślenia i decyzji, który jest najlepszym uderzeniem, którego użyją, aby zdobyć punkt. Im więcej ćwiczysz podstaw tenisa, tym bardziej możesz doskonalić swoje umiejętności jako tenisista i wykładniczo poprawiać swoją grę.

Przejdź do sekcji

• Dlaczego grać w tenisa?
• Jakiego sprzętu potrzebujesz do gry w tenisa?
• Jakie są podstawowe zasady gry w tenisa?
• Jak działa punktacja w tenisie?
• Jak grać w tenisa
• Ucz się więcej
• Dowiedz się więcej o MasterClass Sereny Williams

Popraw swoją grę dzięki dwóm godzinom technik, ćwiczeń i umiejętności umysłowych, dzięki którym Serena jest najlepsza na świecie.

Dlaczego grać w tenisa?

Gra w tenisa przynosi wiele korzyści zarówno umysłowi, jak i ciału. Poprawia koordynację ręka-oko, równowagę i zwinność. Podobnie jak w przypadku większości rygorystycznych ćwiczeń fizycznych, praca nóg i ruchy górnej części ciała związane z tenisem mogą pomóc zachować zdrowie i formę oraz zmniejszyć stres. Techniki gry w tenisa wymagają szybkiego myślenia i opracowywania strategii, doskonalenia umiejętności rozwiązywania problemów i krytycznego myślenia – na przykład, kiedy należy wyskoczyć z pozycji gotowej, jak przenieść ciężar ciała, kiedy uderzyć w kort lub w dół linii, lub kiedy iść na uderzenie nad głową.

Oprócz tych korzyści, tenis wymaga co najmniej dwóch graczy na mecz, co oznacza, że ​​trenuje również twoje umiejętności społeczne, a jeśli grasz w deblu, umiejętności pracy zespołowej.

Jakiego sprzętu potrzebujesz do gry w tenisa?

Jedynym sprzętem potrzebnym do rozegrania meczu tenisowego jest rakieta tenisowa, buty tenisowe, piłka tenisowa oraz kort tenisowy z regulowaną siatką. Głowica i chwyt rakiety powinny być odpowiedni rozmiar i waga do Twojego poziomu umiejętności więc możesz go łatwo władać. Twoje buty powinny zapewniać wystarczające wsparcie boczne, aby zapobiec zwijaniu kostek podczas ruchów na boki (buty do biegania nie są zalecane). W przypadku niektórych klubów tenisowych może być wymagany określony strój. Możesz również zdecydować się na noszenie opasek na nadgarstki i opasek na głowę z tkaniny, aby pot nie przedostawał się do oczu i nie miał na uchwycie.

Jakie są podstawowe zasady gry w tenisa?

Nawet jeśli oboje przygotowaliście się i rozgrzaliście, nadal musisz znać wszystkie podstawy tenisa, zanim wejdziesz na kort i zaczniesz grać. Możesz użyć dowolnej kombinacji uchwyty tenisowe (jak chwyt Semi-Western lub Continental) i porusza się jak drop shot, lobs, backhand volley lub uderzenia forhendowe aby spróbować zdobyć każdy punkt. Jednak poznanie wszystkich podstaw gry w tenisa jest niezbędne, aby grać najlepiej w tenisa:

• Trzymaj to wewnątrz linii . W tenisie pojedynczym serw musi zawsze wylądować nad siatką i w polu serwisowym przeciwnika (pole po obu stronach linii serwisowej, znane również jako T). Jeśli piłka uderzy w siatkę i nadal wyląduje w odpowiednim polu serwisowym, nazywa się to let, a serwujący ponownie zaczyna od pierwszego serwisu. Nawet jeśli technicznie piłka wyląduje poza polem karnym, dopóki jakakolwiek jej część nadal dotyka linii, nadal jest w grze. Podczas wymiany piłka musi pozostać w granicach boiska do gry pojedynczej, które są wewnętrznymi liniami bocznymi. W przypadku tenisa podwójnego zewnętrzne alejki są w grze. Jednak większość początkujących graczy nie będzie miała sędziego liniowego, więc muszą wywołać piłkę lub podnieść palec, jeśli piłka wyląduje poza liniami.
• Utrzymać wynik . Tenis ma unikalny system punktacji i ważne jest, aby śledzić swoje punkty, aby określić, kto wygra (i po której stronie powinieneś służyć). Serwer zawsze podaje swój wynik jako pierwszy, nawet jeśli jest niższy niż jego przeciwnika. Na przykład, jeśli serwer straci pierwsze trzy punkty z rzędu, wynik to miłość-40.
• Unikaj dotykania siatki . Możesz rzucić się na siatkę i wykonać dowolny manewr z woleja. Jednakże, jeśli jakakolwiek część ciebie lub twojej rakiety fizycznie dotknie siatki w dowolnym momencie podczas zdobywania punktu, automatycznie przegrywasz. Siatka jest równą przegrodą między obiema stronami i jakakolwiek zmiana jej położenia, nawet przypadkowa, jest niedopuszczalna.
• Trzymaj się rakiety . Twoja rakieta musi cały czas pozostawać w Twoich rękach. Jeśli upuścisz lub rzucisz rakietą w piłkę, stracisz punkt. Możesz odbić piłkę tylko rakietą i żadną inną częścią ciała. Jednak piłka niekoniecznie musi dotykać lica rakiety — nadal jest w grze, nawet jeśli uderzy również w rączkę lub trójkąt.
• Uderz piłkę po jednym odbiciu . Gdy piłka odbije się dwukrotnie, punkt się kończy. Podobnie możesz uderzyć piłkę tylko raz. Nawet jeśli przypniesz piłkę i wyląduje ona ponownie przed tobą, punkt się kończy, jeśli piłka nie dosięgnie boku przeciwnika.
• Piłka w powietrzu to piłka w grze . Nawet jeśli twój przeciwnik znajduje się daleko za linią bazową na własnym terytorium, jeśli wejdzie w kontakt z piłką lub uderzy w część jego ciała przed odbiciem, piłka nadal jest w grze. Piłka nie może zostać wywołana, dopóki się nie odbije.
• Wygraj o dwa . Zarówno mecze, jak i punkty muszą być zdobyte dwoma graczami w meczu tenisowym. W przypadku remisu, w którym obaj gracze wygrywają po sześć gier w secie, co daje wynik 6-6, wprowadza się tiebreak. W tym miejscu gracze muszą zmierzyć się w siedmiopunktowym minimeczu. Zawodnicy zamieniają się stronami po każdym punkcie zagrywki i końcu kortu, gdy suma punktów jest równa sześciu lub ich wielokrotności. Pierwszy gracz, który zdobędzie siedem punktów (przewagi o dwa) wygrywa. Jeśli rozstrzygnięcie remisu nastąpi w ostatnim secie, punkty są rozgrywane jako pierwsze do 10, a zwycięski gracz nadal musi wygrać dwoma punktami.

MasterClass

Sugerowane dla Ciebie

Zajęcia online prowadzone przez największe umysły świata. Poszerz swoją wiedzę w tych kategoriach.

Uczy tenisa

Uczy szachów

Uczy strzelania, obchodzenia się z piłką i zdobywania punktów

Uczy pokera

prawo malejącej użyteczności krańcowej

Jak działa punktacja w tenisie?

Myśl jak profesjonalista

Popraw swoją grę dzięki dwóm godzinom technik, ćwiczeń i umiejętności umysłowych, dzięki którym Serena jest najlepsza na świecie.

Częścią nauki podstaw gry w tenisa jest wiedza o tym, jak utrzymywać wynik. Punktacja tenisa wydaje się początkowo myląca, ale jest stosunkowo prosta, gdy już to opanujesz. W zestawie jest sześć partii, a większość setów jest rozgrywana najlepiej z trzech (chyba że jest to zawodowy tenis mężczyzn, w takim przypadku sety są najlepsze z pięciu). Gracze muszą wygrać każdy set przez dwie gry. Oto jak działa system punktacji tenisa:

• Gra zaczyna się od miłości . Każda gra zaczyna się od 0-0 lub miłości, wzrastając do 15, potem 30, a następnie 40 za każdy zdobyty punkt. Na przykład, jeśli obaj gracze zdobędą po jednym punkcie w grze, jest to 15-15 lub 15-wszystkich.
• Wynik serwera jest ogłaszany jako pierwszy . Tylko jeden zawodnik serwuje na mecz i zawsze zaczyna z prawej strony kortu, zmieniając strony o każdy punkt. Pod koniec gry zawodnicy zmieniają tury serwując, a w każdej nieparzystej grze zmieniają koniec kortu, na którym grają. Wynik serwera jest zawsze ogłaszany jako pierwszy (więc jeśli serwer wygra pierwszy punkt w grze i następny punkt, wynik to 30-love).
• Wejdź w fazę reklamy . Jeśli każdy gracz zdobędzie wystarczającą liczbę punktów, aby uzyskać wynik do 40-40 (znany również jako dwójka lub 40-wszystko), wchodzą w fazę reklam. Ponieważ każda gra musi być wygrana dwoma punktami, jeden gracz musi zdobyć dwa punkty z rzędu. Jeśli serwujący zdobędzie pierwszy punkt po dwójce, wynik staje się przewagą (ad-in).
• Wygraj lub wróć do dwójki . Zdobycie następnego punktu wygrywa grę dla serwera, ale utrata punktu spowoduje powrót do dwójki, w którym to przypadku serwer musi ponownie spróbować zdobyć dwa kolejne punkty.
• Ad-out wyzwala sytuację, w której musisz wygrać . Jeśli serwujący straci pierwszy punkt po dwójce, wynik staje się przewagą (ad-out), a następnie musi zdobyć kolejne trzy punkty z rzędu — pierwszy punkt zwraca wynik do dwójki, a następnie dwa dodatkowe punkty, aby wygrać gra.
• Punktacja bez reklam przyspiesza tempo . Zgodnie z oficjalnymi zasadami gry w tenisa, jeśli wolisz grać szybciej, dopuszczalna jest również ocena bez reklam. Jeśli ty i przeciwnik zdecydujecie się grać w ten sposób, 40-40/dwójka staje się punktem gry, więc pierwsza osoba, która zdobędzie następny punkt, wygrywa grę.

Jak grać w tenisa

Wybór redaktora

Jeśli ćwiczysz z przyjacielem lub trenerem tenisa i uważasz, że Twoje umiejętności gry w tenisa są gotowe do rozegrania prawdziwego meczu, zapoznaj się z poniższymi krokami:

1. Zdecyduj, kto służy pierwszy . Rzut monetą lub obrót rakietą to dobry sposób na podjęcie decyzji, kto powinien zaserwować jako pierwszy. Ponieważ serwis tenisowy jest nieodłączną przewagą gracza obsługującego, sprawiedliwe jest, aby przypadek decydował o tym, do kogo trafi. Po ustaleniu, kto serwuje, serwujący ma tylko dwie możliwości, aby wbić piłkę. Jeśli uderzy ją, wpadnie do siatki lub stanie na linii podczas zagrywki, uważa się to za błąd. Nie trafienie drugiego serwisu spowoduje podwójny błąd i utratę punktu.
2. Alternatywne strony podawania . Pierwszy serwis każdego gema rozpoczyna się po prawej stronie kortu, zwanej również stroną dwójek. Kolejny punkt pochodzi z lewej strony, zwanej też kortem reklamowym (skrót od przewagi). Strony serwowania są zawsze na przemian i jeśli nie robisz drugiego serwu, nigdy nie powinieneś serwować z tej samej strony dwa razy z rzędu.
3. Użyj swojego arsenału . Niezależnie od tego, czy używasz lewej czy prawej ręki, uderzenia w ziemię z forhendu i bekhendu będą kluczowe w zdobywaniu punktów, wraz z serwem. Pamiętaj, aby grać zgodnie ze swoimi mocnymi stronami (na przykład, jeśli jesteś graczem, którego bekhend jest silniejszy niż jego forhend, spróbuj manewrować pracą nóg wokół środkowych piłek, aby móc uderzyć ich więcej).
4. Wykorzystywać swój umysł . Będziesz musiał podjąć szybkie decyzje, które uderzenia tenisowe zamierzasz użyć, np. czy pozostać na linii podstawowej za pomocą podstawowych uderzeń lub serwisu i woleja, ile użyć topspinu lub czy próbujesz wygrać, czy starasz się utrzymać piłkę w grze dłużej, aby zmusić przeciwnika do popełnić niewymuszony błąd.
5. Zmień strony gry w nieparzystych grach . Posiadanie równych warunków dla każdego gracza przyczynia się do uczciwej gry; dotyczy to zwłaszcza kortów zewnętrznych. Słońce i wiatr mogą być głównymi czynnikami podczas gry w tenisa, a niektóre strony kortu mogą być bardziej dotknięte niż inne. Gdy suma gier jest nieparzysta, gracze zamieniają się stronami (na przykład 1-0, 3-2, 5-0 itd.). Oznacza to, że gracze zawsze zmienią się po pierwszej grze, a następnie po każdych dwóch grach.
6. Przygotuj się na remis . Czasami każdy gracz wygrywa równą liczbę gier, co daje wynik 6-6. W takim przypadku gracze wchodzą do tiebreaku, który rozgrywany jest na siedem punktów i również musi zostać wygrany dwoma punktami. Przykładowy wynik meczu z tiebreakiem to 7-6 (w celu reprezentowania partii) i 7-5 (w celu reprezentowania punktów w tiebreaku).

Ucz się więcej

Chcesz zostać lepszym sportowcem? Roczne członkostwo MasterClass zapewnia ekskluzywne lekcje wideo od mistrzów sportów, w tym Sereny Williams, Stephena Curry'ego, Tony'ego Hawka, Misty Copeland i innych.