14 ruchów gimnastycznych na podłodze, wyjaśnione

W gimnastyce wyczynowej kobiet i mężczyzn gimnastyka na podłodze jest jednym z wydarzeń składających się na szerszy sport zwany gimnastyką artystyczną. Poprzez różne wydarzenia akrobatyczne – w tym ćwiczenia na podłodze, równoważnię, nierówne drążki, drążki równoległe, wysokie belki, sklepienie, pierścienie i koń z łękiem – gimnastyka artystyczna napędza sportowców poprzez wyczyny siły, zwinności i gracji. Ćwiczenie na podłodze jest jedną z dwóch konkurencji, obok woltyżerki, którą wykonują zarówno gimnastyczki, jak i gimnastyczki w zawodach olimpijskich.

Przejdź do sekcji

• Co to jest ćwiczenie na podłodze gimnastycznej?
• 14 różnych ruchów ćwiczeń na podłodze
• Jak oceniać ćwiczenia gimnastyczne na podłodze?
• Jaki jest obowiązkowy wynik w gimnastyce?
• Jaki jest opcjonalny wynik w gimnastyce?
• Chcesz zostać lepszym gimnastykiem?
• Dowiedz się więcej o MasterClass Simone Biles

Zdobywczyni złota gimnastyczka olimpijska Simone Biles uczy swoich technik treningowych — od początkującego do zaawansowanego — dzięki czemu możesz ćwiczyć jak mistrz.

Co to jest ćwiczenie na podłodze gimnastycznej?

Ćwiczenia na podłodze to jedno z wydarzeń składających się na program totalnej gimnastyki artystycznej. W rywalizacji kobiet pozostałe wydarzenia to: równoważnia , nierówne słupki , a skarbiec . W rywalizacji mężczyzn inne wydarzenia to poręcze, koń z łękiem, nieruchome pierścienie i sklepienie.

Ćwiczenie na podłodze jest ustawione przy muzyce i obejmuje gimnastyczki wykonujące serię upadków i atletycznych wyczynów przeplatanych choreografią taneczną. Sędziowie poszukują wszechstronnego wykorzystania przestrzeni, zmian kierunku i poziomu ruchu, teatralności, elementów tanecznych, opanowania muzyki oraz manewrów skoków i przewracania się na wysokość i odległość. Program na podłodze trwa nie dłużej niż 90 sekund i musi obejmować całą powierzchnię podłogi. Sędziowie wymagają minimalnej liczby skoków i skrętów we wszystkich układach na podłodze.

jak ostra jest papryczka jalapeno

Aparat do ćwiczeń na podłodze to obszar wykonania o wymiarach 1200 centymetrów x 1200 centymetrów (± 3 centymetry). Niektóre podłogi gimnastyczne mają sprężyny umożliwiające wyższe skoki; niektórzy nie. Podłoga sprężynowa jest powszechna w większości konkurencyjnych warunków.

14 różnych ruchów ćwiczeń na podłodze

Ćwiczenie na podłodze pokazuje najszerszy wachlarz ruchów zarówno w gimnastyce męskiej, jak i damskiej. Niektóre najważniejsze elementy rutyny podłogowej to:

1. Powrót handspring : ruch przewracania klawiszy obejmujący przewrót do tyłu do pozycji stojącej na rękach, a następnie przewrót do przodu do pierwotnej pozycji stojącej. Dowiedz się więcej o tylnej sprężynie ręcznej z naszego przewodnika tutaj.
2. Przednia sprężyna ręczna : tak samo jak sprężyna tylna, tylko gimnastyczka zaczyna biegać i porusza się do przodu zamiast do tyłu. Dowiedz się więcej o przedniej sprężynie z naszego przewodnika, w tym o ćwiczeniach z przednią sprężyną, tutaj .
3. Walkover z przodu : Podobny do przedniej sprężyny na rękach, ale w walkowerze z przodu nogi gimnastyczki poruszają się jedna po drugiej, co daje płynny, płynny ruch. Dowiedz się więcej o frontowym walkowerze tutaj .
4. Powrót walkover : odwrotność walkowera przedniego, w którym nogi gimnastyczki ponownie płynnie poruszają się jedna po drugiej.
5. Salto : znany również jako salto przednie lub salto przednie, polega na przerzuceniu do przodu po podłodze z kolanami podwiniętymi lub w pozycji szczupaka.
6. salto w tył : odwrotność salta, z podwiniętymi kolanami i tyłem do tyłu po podłodze.
7. Koło wozu : boczna rotacja ciała, w której gimnastyczka zaczyna w pozycji stojącej, obraca się na boki z rękami na podłodze i nogami w pozycji rozszczepionej i kontynuuje rotację aż do ponownego stania.
8. Zaokrąglenie : manewr w stylu koła wozu, który obejmuje półobrót, krótką pauzę w pozycji stojącej na rękach i powrót do pierwotnej pozycji stojącej.
9. Powietrzne koło wozu : znana również jako antena boczna lub po prostu antena, dotyczy to wykonywania koła wozu w powietrzu, gdzie ręce nie dotykają ziemi.
10. Walkover w powietrzu : znana również jako przednia antena, jest podobna do anteny, ponieważ gimnastyczka wykonuje pełny obrót bez dotykania ziemi. W przeciwieństwie do koła wozu, walkover w powietrzu polega na przewróceniu się do przodu, a nie na boki.
11. Skok prosto : Skok do przodu, w którym gimnastyczka utrzymuje wyprostowane nogi podczas lotu i lądowania.
12. Skok nożyc : Nazywany również skokiem ze zmianą, jest to skok do przodu, w którym nogi poruszają się ruchem nożyczek.
13. Podział skoku : Skok z rozbiegu do przodu, w którym gimnastyczka przechodzi w pozycji splitu w powietrzu.
14. Stanie na rękach krzyżowych : Wariant na staniu na rękach, gdzie ręce są osadzone blisko siebie na ziemi.

Jak oceniać ćwiczenia gimnastyczne na podłodze?

W gimnastyce artystycznej, która obejmuje ćwiczenie na parkiecie, gimnastyczki są oceniane na podstawie Kodeksu Punktów, regulaminu wydanego przez Międzynarodową Federację Gimnastyczną (FIG), który określa wartości punktowe różnych umiejętności w zawodach międzynarodowych.

Ostateczny wynik zawodniczki jest obliczany na podstawie wartości startowej, gdzie zawodniczka zaczyna z najwyższą możliwą liczbą punktów, a następnie odlicza punkty za elementy, których mogło brakować w jego programie. Komisja techniczna sędziów ustala te potrącenia.

W przeszłości wyniki FIG miały maksymalną wartość 10 – prawdopodobnie słyszałeś wyrażenie idealne 10. Jednak w 2006 r. FIG zmienił swój system, aby uwzględnić trudność umiejętności i procedur w swoich wynikach. W dzisiejszych czasach łączny wynik za układ gimnastyczki jest w rzeczywistości sumą dwóch wyników: oceny trudności (D) i oceny wykonania (E).

• Wynik trudności odzwierciedla całkowitą wartość trudności (DV) umiejętności plus wartość połączenia (CV) i wymagania kompozycyjne (CR). Dwóch sędziów tworzy Panel D. Każdy sędzia niezależnie określa swój poziom trudności, a następnie obaj sędziowie muszą dojść do konsensusu.
• Punktacja za wykonanie ocenia wykonanie pod względem wykonawczym i artystycznym. Ocena za wykonanie jest ustalana przez sześciu sędziów z Panelu E. Punktacja zaczyna się od 10, a potrącenia za błędy w wykonaniu, technice lub artyzmie są odejmowane od tej linii bazowej. Sędziowie osobno ustalają swoje oceny za układ, najwyższa i najniższa ocena są odrzucane, a średnia z pozostałych czterech punktów staje się ostateczną oceną za wykonanie.

Kiedy tworzysz i wykonujesz rutynę, zapoznaj się z Kodeksem Punktów, który odnosi się do Twojego poziomu konkurencji i organizacji, w której rywalizujesz. W ten sposób możesz upewnić się, że Twój trening jest zaprojektowany tak, aby osiągnąć maksymalną liczbę punktów dla Twojego zakresu umiejętności i że spełniasz wszystkie wymagania.

co to jest filmowy producent wykonawczy

MasterClass

Sugerowane dla Ciebie

Zajęcia online prowadzone przez największe umysły świata. Poszerz swoją wiedzę w tych kategoriach.

jak wiązać kurczaka thomas keller

Uczy podstaw gimnastyki

Uczy tenisa

Uczy szachów

Uczy strzelania, obchodzenia się z piłką i zdobywania punktów

Jaki jest obowiązkowy wynik w gimnastyce?

Obowiązkowy wynik w gimnastyce opiera się na wykonaniu określonego układu, którego wszyscy gimnastycy amatorzy muszą się nauczyć, aby być ocenianym względem siebie. Obowiązkowe procedury różnią się w zależności od oficjalnego poziomu rywalizacji gimnastyczki. Poziomy te różnią się poziomem trudności od poziomu 1 (najprostszy) do poziomu 5 (najtrudniejszy).

Jaki jest opcjonalny wynik w gimnastyce?

Opcjonalny wynik w gimnastyce wyczynowej opiera się na układach, które gimnastyczka projektuje, aby pokazać swoje mocne strony. W opcjonalnym programie ćwiczeń na podłodze gimnastyczka wybór muzyki i choreografii pozwala przebić się osobowości zawodnika.

Chcesz zostać lepszym gimnastykiem?

Myśl jak profesjonalista

Zdobywczyni złota gimnastyczka olimpijska Simone Biles uczy swoich technik treningowych — od początkującego do zaawansowanego — dzięki czemu możesz ćwiczyć jak mistrz.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz na parkiecie, czy marzysz o zawodzie, gimnastyka jest równie trudna, co satysfakcjonująca. W wieku 22 lat Simone Biles jest już legendą gimnastyki. Z 14 medalami, w tym 10 złotymi, Simone jest najbardziej utytułowaną amerykańską gimnastyczką Mistrzostw Świata wszech czasów. W MasterClass Simone Biles na temat podstaw gimnastyki przedstawia swoje techniki dotyczące sklepienia, nierównych prętów, belki równowagi i podłogi. Naucz się działać pod presją, ćwicz jak mistrz i zdobywaj przewagę nad konkurencją.

obiektyw szerokokątny a teleobiektyw

Chcesz zostać lepszym sportowcem? Od schematów treningowych po przygotowanie umysłowe, naucz się wszystkiego, czego potrzebujesz, aby poprawić swoje zdolności sportowe dzięki rocznemu członkostwu MasterClass . Uzyskaj wyłączny dostęp do lekcji wideo prowadzonych przez mistrzów świata, w tym zdobywcę złotego medalu olimpijskiego, Simone Biles, tenisistkę nr 1 na świecie Serenę Williams oraz sześciokrotną gwiazdę NBA Stephena Curry'ego.