Pomimo zmniejszenia stygmatyzacji dotyczącej zdrowia psychicznego, w ostatnich latach wiele osób wciąż zmaga się z radzeniem sobie ze swoim samopoczuciem emocjonalnym. To zrozumiałe, że mówienie o tym, jak się czujesz, może być trudne, ale wiele osób ma trudności z zaakceptowaniem swoich myśli i emocji na poziomie osobistym. Oczywiście to też ma sens. Łączymy nasze mózgi z naszymi osobowościami, więc wszelkie problemy zdrowotne dotyczące naszych umysłów mogą w rezultacie sprawić, że poczujemy się zawstydzeni. Łatwo jest oddzielić problemy ze zdrowiem fizycznym od poczucia siebie, ale nie zawsze jest to łatwe w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym. W tym artykule znajdziesz kilka przydatnych sugestii, które pomogą Ci zacząć zajmować się i poprawiać swoje samopoczucie psychiczne na dłuższą metę.
Upewnij się, że otwierasz się na innych.
Po pierwsze, upewnij się, że otwierasz się na innych. Jak wspomniano we wstępie, łatwiej to powiedzieć niż zrobić. W końcu musisz zacząć od otwarcia się na siebie. Czas przestać ignorować problemy ze zdrowiem psychicznym, ponieważ to nie sprawi, że znikną. Kluczem do poprawy jest zajęcie się i poprawienie swojego stanu emocjonalnego. Kiedy zaczniesz rozmawiać z przyjaciółmi i członkami rodziny o swoich myślach i uczuciach, przekonasz się, że zaakceptowanie swoich problemów stanie się znacznie łatwiejsze. Wspólny problem to problem o połowę. Tworzyć połączenia z ludźmi jest tak ważnym sposobem na zachowanie zdrowia psychicznego.
Oczywiście rozmowa z bliskimi to dopiero pierwszy krok. Możesz również poszukać profesjonalnej pomocy, aby rozpocząć pracę nad swoimi problemami. Możesz poszukać informacji na temat Cynthia Telles aby dowiedzieć się o usługach zdrowia psychicznego, które mogą Ci pomóc. Pomoc eksperta w tej dziedzinie może pomóc Ci wyjść poza zwykłe otwarcie się na uczucia stresu, lęku lub depresji. Może to pomóc w rozpoczęciu poprawy samopoczucia psychicznego w dowolnym lub we wszystkich tych obszarach.
Ćwicz techniki uważności.
Powinieneś także nauczyć się uważności, jeśli chcesz osiągnąć długoterminową poprawę swojego samopoczucia psychicznego. Uważność polega na skupieniu się na chwili obecnej i nauce uważności na swoje ciało. Nie chodzi o odwrócenie uwagi od swoich myśli i uczuć. Chodzi raczej o skupienie myśli i uczuć na teraźniejszości. Może to być bardzo terapeutyczny sposób na przezwyciężenie stresujących lub wywołujących niepokój sytuacji i momentów w ciągu dnia. Znajdziesz wiele filmów na YouTube, które mogą wprowadzić Cię w techniki niezbędne do opanowania sztuki uważności.
Daj sobie czas na codzienny relaks.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, powinieneś dać sobie czas na codzienny relaks. Jest to tak ważna część uzupełniania energii fizycznej i psychicznej po długim i stresującym dniu. Tak, masz obowiązki w wieku dorosłym, ale to nie znaczy, że powinieneś je wypełniać kosztem swojego stanu psychicznego. Relaks należy postrzegać jako istotną część dnia. Po powrocie z pracy poczytaj książkę przez 15 minut. Może mógłbyś też wziąć kąpiel wieczorem. Odprężenie ciała i umysłu może poprawić stan zdrowia na tak wielu poziomach.
