Zastanawiasz się, jak zmniejszyć stres? Możesz wiedzieć z doświadczenia, że po prostu czuć lepiej po spędzeniu czasu z dziewczyną lub grupą koleżanek. Bez względu na to, czy śmiałeś się, rozmawiałeś, czy po prostu byłeś w swojej obecności, prawdopodobnie wychodzisz z tych interakcji, czując się lżej, mniej zestresowany lub gotowy, aby wrócić do tego, co dzieje się w twoim życiu, napędzany świeżą energią lub inną perspektywą.
Nic dziwnego, że od dawna naukowe uzasadnienie wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje. (W końcu badania często potwierdzają to, co ludzie opisywali doświadczalnie przez wieki). W tym przypadku, w 2000 roku, naukowcy z University of California w Los Angeles odkryli, że reakcje kobiet na stres są często naznaczone opiekuj się i zaprzyjaźnij zamiast typowej reakcji walki lub ucieczki. Jak zauważa studium, Tending obejmuje działania opiekuńcze mające na celu ochronę siebie i potomstwa, które promują bezpieczeństwo i zmniejszają stres; zaprzyjaźnienie się to tworzenie i utrzymywanie sieci społecznościowych, które mogą pomóc w tym procesie.
Tak więc przyczyniają się zarówno czynniki biologiczne, jak i społeczne. Sieci społecznościowe wśród kobiet tworzą zasadniczo bezpieczną przestrzeń. To pozytywnie angażuje neuroprzekaźnik oksytocynę, żeńskie hormony rozrodcze i peptydy opioidowe w organizmie oraz zmniejsza odpowiedź hormonu stresu, kortyzolu.
Jak zmniejszyć stres dzięki połączeniu
Jeśli masz już bliską przyjaciółkę lub grupę przyjaciół, z którymi spędzasz czas i czujesz się pozytywnie i opiekuńczo, rób to dalej. Jeśli chcesz częściej spotykać się, poszukaj kreatywnych sposobów, aby to osiągnąć — nawet jeśli mieszkasz daleko lub masz napięte harmonogramy. Zamiast czekać, aż znajdziesz ten kawałek czasu, który chcesz zarezerwować na osobiste spotkanie, śmiało korzystaj z aplikacji, które oszczędzają czas i koszty podróży oraz pozwalają zobaczyć przyjazną twarz w Internecie . Dzwoń częściej, nawet jeśli tak się wydaje, cóż, lata 90. Krótkie, znaczące odprawy mogą znacznie przyczynić się do zmniejszenia stresu i poczucia większej więzi między wizytami osobistymi.
Jeśli nie masz bliskich relacji z koleżankami i chcesz je pielęgnować, prawdopodobnie będzie to wymagało odrobiny odwagi i chęci. Zacznij od dostrojenia się do własnej wewnętrznej wiedzy o tym, co jest dla ciebie prawdziwe. Czy łączysz się lepiej jeden na jednego, od samego początku, czy jesteś skłonny rozważyć bycie częścią grupy i pozwolić rozwijać się osobistym relacjom?
Jeśli radzisz sobie lepiej z jedną osobą na raz, bądź otwarty na to, jak mogą pojawić się te możliwości. Kiedy zdecydujesz, że chcesz się zaangażować, rzeczy zwykle się zdarzają. Możesz spotkać potencjalnego przyjaciela podczas wykonywania czynności, które lubisz. Może przeprowadzisz rozmowę z koleżanką z pracy, która sprawi, że poczujesz, że chciałbyś ją lepiej poznać. Zwróć uwagę na wewnętrzne bodźce, powtarzające się wydarzenia i synchroniczności, ponieważ wszystkie one konspirują, aby zwrócić twoją uwagę. A jeśli część ciebie odczuwa niepokój lub waha się przed wysłaniem zaproszenia lub nawiązaniem nowych przyjaźni, delikatnie uspokój te części. Zaktualizuj je, informując ich, ile masz lat i że jesteś zdolną, kompetentną profesjonalną kobietą, która z powodzeniem poradzi sobie w tej sytuacji oraz dbaj o siebie (i ich) w tym procesie. (Często te wrażliwe części widzą cię o wiele młodszą od ciebie i czują, że muszą cię chronić, a nie odwrotnie).
Jeśli czujesz się bardziej komfortowo w grupach lub chcesz wypróbować ustawienie grupowe jako punkt wyjścia dla potencjalnych kontaktów jeden na jednego, poszukaj grup w swojej okolicy, które robią rzeczy, które Cię interesują. Od grup rzemieślniczych, szwalniczych i suk po kluby czytelnicze i przygodowe, kobiece grupy społeczne można znaleźć za pomocą prostego wyszukiwania online. A jeśli nie możesz znaleźć takiego, który będzie dla Ciebie odpowiedni, dlaczego nie stworzyć go sam? Możesz nasycić go intencją tego, czego pragniesz doświadczyć — autentycznego połączenia, opieki i przyjaźni, zabawy i nie tylko. Wyświadczysz sobie przysługę i prawdopodobnie wiele innych kobiet.
Pamiętaj, że grupy, podobnie jak ludzie, mają własną energię. Gdy szukasz kontaktów społecznych, które wydają się pielęgnujące i zgodne z tym, kim jesteś, możesz usunąć siebie z grupy lub osobistej interakcji, która nie jest dla ciebie tak dobra lub zdrowa. Zaufaj swojej wewnętrznej wiedzy o tym, co jest dla Ciebie dobre, i pozwól, aby pomogło Ci to doprowadzić do tego, co wydaje się sensowne i korzystne.
Kristen jest trenerem kontaktów, który pomaga pracownikom biznesowym, zajmującym się zdrowiem psychicznym i medycyną skrócić czas, energię i wysiłek potrzebny do uwolnienia się. Aby zapisać się na jej bezpłatne seminarium internetowe „Zamykanie luki: dotrzyj z miejsca, w którym jesteś do miejsca, w którym chcesz być”, odwiedź jej witrynę internetową w bycieanddoingnow.com .
