7 rozgrzewek aktorskich, gier i technik dla aktorów

Aktorstwo to praca fizyczna, wokalna, umysłowa i emocjonalna, która wymaga przygotowania do działania na najwyższych obrotach. Ciało i umysł aktora muszą zostać rozgrzane, aby dać publiczności to, co najlepsze.

Przejdź do sekcji

• Czym są rozgrzewki aktorskie?
• Dlaczego rozgrzewki są ważne dla aktorów?
• 7 rozgrzewek aktorskich dla aktorów
• 3 rozgrzewki twarzy dla aktorów
• 6 rozgrzewek wokalnych dla aktorów
• 7 gier aktorskich i technik rozgrzewki
• Chcesz zostać lepszym aktorem?
• Dowiedz się więcej o MasterClass Helen Mirren

Na 28 lekcjach zdobywczyni Oscara, Złotego Globu, Tony i Emmy uczy jej procesu gry na scenie i ekranie.

Czym są rozgrzewki aktorskie?

Procedury rozgrzewki, rozgrzewki fizyczne i gry rozgrzewkowe to ćwiczenia fizyczne, twarzy i głosu całego ciała, które pomagają aktorom przygotować się do występu.

Dobra rozgrzewka pomoże ci wejść w odpowiednią formę fizyczną, psychiczną i emocjonalną, aby przygwoździć przesłuchania i dobrze współpracować z innymi aktorami na scenie.

Dlaczego rozgrzewki są ważne dla aktorów?

Dla aktora, dobra rozgrzewka pomoże mu się zrelaksować, pomoże pozbyć się wszelkich niepokojów i sprawi, że aktor będzie bardziej gibki w przygotowaniu do fizycznych wymagań występu.

Gry dramatyczne i ćwiczenia aktorskie również pomagają aktorom trenować swój głos do występu, szczególnie dla aktorów, którzy wykonują improwizacje. Rozgrzewki są istotną częścią każdej klasy teatralnej i procedur przed występami aktorów.

udka z kurczaka białe lub ciemne mięso

7 rozgrzewek aktorskich dla aktorów

Procedury rozgrzewkowe nie wymagają zbyt wiele czasu i można je wykonać samodzielnie lub z innymi aktorami.

1. Pracuj nad szyją . Przekręć szyję do przodu, z boku na bok, do tyłu. Obróć go w jednym kierunku, potem w drugim.
2. Ramiona . Wznieś ramiona w górę, w dół, a następnie przekręć je do przodu i do tyłu.
3. Zakreśl ramiona . Zataczaj ramionami w kółko w jedną stronę, potem w drugą, potem w przeciwnych kierunkach.
4. Rozciągnij żebra podnosząc ręce nad głowę, a następnie pochylając się na bok, czując, jak rozluźnia się napięcie w klatce piersiowej. Przytrzymaj przez chwilę, a następnie wróć do pozycji pionowej i przechyl się na drugą stronę.
5. Oddech . Przyjmij wyprostowaną postawę, wdychaj głęboko i powoli przez nos. Wydychaj powoli i celowo przez usta. Powtórz kilka razy, aby spowolnić tętno i zrelaksować się.
6. Marszczenie . Pochyl się do przodu w pasie, spuszczając głowę, z rękami wyciągniętymi w dół, trzymając przez 10. Następnie wróć do góry, aż do lekkiego zgięcia do tyłu, trzymając przez kolejne 10 sekund. Powtórz kilka razy, aż poczujesz, że twoja postawa się poprawiła.
7. Wytrząsnąć wszystko . Zacznij potrząsać rękami, potem ramionami, a potem całym ciałem, aby uwolnić wszelkie utrzymujące się napięcie.

3 rozgrzewki twarzy dla aktorów

Posiadanie wyrazistej twarzy jest kluczem do dobrego aktorstwa, zwłaszcza jeśli kręcisz ujęcie z bliska. Rozgrzanie i rozluźnienie mięśni twarzy może sprawić, że Twoja twarz stanie się bardziej wyrazista.

1. Masaż . Rozpocznij rozgrzewkę twarzy od masowania twarzy powolnymi, okrężnymi ruchami, aby rozluźnić mięśnie wokół ust, oczu i czoła.
2. Użyj techniki lwa/myszy . Stań przed lustrem i rozciągnij wszystkie mięśnie twarzy. Otwórz szeroko usta, jak ryczący lew. Następnie zmień twarz w łagodny, mały wyraz jak mysz. Przełączaj się tam iz powrotem.
3. Rozciągnij język . Wyciągnij język, pociągnij go jak najdalej, potem do góry, a potem na boki. Pomoże Ci to poruszać ustami oraz mówić i artykułować.

6 rozgrzewek wokalnych dla aktorów

Twój głos jest twoim głównym instrumentem ekspresji jako aktor, a jego rozgrzanie zapobiegnie uszkodzeniu twoich strun głosowych, jednocześnie pomagając ci wypowiadać słowa.

1. Szum. Wydychaj powoli, nucąc, aż wydychasz całe powietrze. Powtórz około pięć razy
2. Ha. Wstań i połóż rękę na brzuchu. Oddychaj, rozszerzając brzuch na zewnątrz; teraz oddychasz z przepony. Wydychaj powoli, wypowiadając „ha ha ha ha”. Wpychaj brzuch z każdą sylabą. Powtarzać.
3. Tryle i trzepotanie ust . Obróć język na podniebieniu, aby wydać dźwięk trr lub rr.
4. Zstępujące spółgłoski nosowe . Wypowiedz słowo cebula, rozciągając dźwięk i wypowiedz to w dół.
5. Łamańce językowe . Zapamiętaj kilka skrętów języka, takich jak czerwona skóra, żółta skóra i powtórz je, aby rozluźnić usta.
6. Ziewanie i westchnienie . Otwórz usta, jakbyś chciał ziewnąć i pozwól, by twój głos wzdychał głośno od góry rejestru do najniższej nuty.

MasterClass

Sugerowane dla Ciebie

Zajęcia online prowadzone przez największe umysły świata. Poszerz swoją wiedzę w tych kategoriach.

Uczy aktorstwa

Uczy pisania

Uczy sztuki wykonania

Uczy Fotografii

7 gier aktorskich i technik rozgrzewki

Myśl jak profesjonalista

Na 28 lekcjach zdobywczyni Oscara, Złotego Globu, Tony i Emmy uczy jej procesu gry na scenie i ekranie.

Istnieją dziesiątki gier teatralnych i ćwiczeń aktorskich, z których aktorzy mogą korzystać samodzielnie lub z innymi, aby się przygotować. Oto próbka gier nauczanych przez uznanych nauczycieli aktorstwa w branży.

1. Kula energii . Zmierz się ze ścianą. Wyobraź sobie, że obiema rękami trzymasz przed sobą niewidzialną piłkę. Teraz wyobraź sobie, że gromadzisz energię w kuli, czując, jak pulsuje i pulsuje, gdy energia rośnie. Energia staje się tak intensywna, że ​​musisz rzucić piłkę o ścianę. Gdy piłka odbije się, pochyl się, aby ją złapać. Odrzuć to mocno. Ta gra skoncentruje Twoją energię, jednocześnie pobudzając Cię do ruchu.
2. Odbicie . Zmierz się z partnerem i spróbuj wejść do jego głowy. Obserwuj uważnie ich ruchy. Gdy się poruszają, odzwierciedlaj ich ruchy i mimikę tak dokładnie, jak to tylko możliwe, w czasie rzeczywistym. Odzwierciedlaj ich mimikę.
3. Piosenka przewodnia . Jeśli przygotowujesz się do konkretnej postaci, pomyśl o piosence tematycznej lub muzyce, która oddaje ich istotę. Załóż go, gdy się rozgrzejesz, grając go w kółko, aby wejść w emocjonalną przestrzeń postaci.
4. Szybki bieg . Weź przygotowaną scenę i wykonaj ją w normalnym czasie. Następnie powtórz to, bij za uderzeniem, w podwójnym czasie. Następnie zrób to po raz trzeci, ponownie dwa razy szybciej. Możesz wykonać to ćwiczenie sam lub z partnerem, jeśli go masz.
5. Odbierz i przekaż . To ćwiczenie najlepiej wykonać z zespołem aktorów. Spraw, aby wszyscy poruszali się po przestrzeni. Wydajesz odgłos kliknięcia lub wypowiadasz pojedyncze słowo skierowane do jednego z twoich partnerów. Muszą go złapać, a następnie przekazać głośno innej osobie, kontynuując ruch. Zwiększ prędkość, z jaką kliknięcia przechodzą od jednego aktora do drugiego.
6. Spacer postaci . To ćwiczenie najlepiej wykonać z innymi aktorami. Zacznij poruszać się po pokoju. Obserwuj uważnie jednego ze swoich partnerów. Powiel ich spacer tak dokładnie, jak to możliwe, bez przesady i parodii. Poczuj osobę stojącą za spacerem.
7. Praca w kręgu . To ćwiczenie jest dobrą rozgrzewką dla zespołu pracującego nad konkretną produkcją. Odlew stoi w kole. Rozpocznij w połowie linii dialogowej z dowolnego miejsca w scenariuszu, która zawiera wskazówkę dla jednego z pozostałych aktorów. Ten aktor musi rozegrać resztę sceny ze środka koła. Jeśli scena zawiera wskazówkę dla innego aktora, ta osoba wchodzi do kręgu. Jeśli nie, inny aktor musi wymyślić nową linię z nową wskazówką, a proces trwa.

Chcesz zostać lepszym aktorem?

Niezależnie od tego, czy chodzisz po deskach, czy przygotowujesz się do następnej dużej roli w filmie lub serialu telewizyjnym, zrobienie tego w showbiznesie wymaga mnóstwa praktyki i zdrowej dawki cierpliwości. Żaden aktor nie wie o tym lepiej niż legendarna Helen Mirren. W MasterClass o aktorstwie Helen Mirren, nagrodzona Oscarem aktorka dzieli się technikami, których nauczyła się w trakcie swojej międzynarodowej kariery, która obejmowała scenę, ekran i telewizję.

Chcesz zostać lepszym aktorem? Roczne członkostwo MasterClass zapewnia ekskluzywne lekcje wideo od głównych aktorów, w tym Helen Mirren, Samuela L. Jacksona, Natalie Portman i innych.