Wypalenie i wizerunek ciała: jak się łączą?

Zasadniczo jestem studium przypadku w wypaleniu. Jestem kobietą, która więcej niż raz trafiła do szpitala z powodu wypalenia. Nie mam na myśli tego w fałszywy sposób. Mam na myśli dosłownie w szpitalu z wyczerpania z kroplówkami w moich ramionach nawadniających mnie. Co drugi rok robię to sobie, bo pójdę, dopóki nie będę zmuszony przestać.

Dopiero COVID, kiedy zostałem zmuszony do wycofania się, nie miałem innego wyjścia, co zrobić ze swoim czasem, niż zastanowić się i zagłębić w to, dlaczego, kto, co i kiedy moje chroniczne osoby są zadowalające -tak-kobietstwo wpadło?

jak obszyć spodnie ręcznie

Zdałem sobie sprawę, że wiele zajęć, które dla siebie stwarzam, jest sposobem na ukrycie się przed konfrontacją z samym sobą.

Nie jestem ekspertem od wypalenia, ale właścicielem firmy na tej samej drodze co Ty. Mogę dzielić się tym, czego się uczę, działa dla mnie tylko wtedy, gdy dochodzę do tego po drodze. Podczas Covid wprowadziłem nowe nawyki, które przyniosły niesamowite rezultaty. Każdego dnia jeżdżę na przejażdżkę samochodem i poświęcam te 15-30 minut w samotności na konfrontację z emocjami, zamiast ukrywać się przed nimi i być zbyt zajętym. Poświęcając ten czas, jestem w stanie poradzić sobie z emocjami i przepracować je, zamiast tkwić w miejscu.

Dzisiaj był jeden z tych dni, w których musiałam zdecydować, co wybrać priorytet. W czasie rzeczywistym byłem bardzo wściekły na to, że 4 tygodnie temu nadmiernie angażowałem się w mój harmonogram dnia. Zadzwoniła do mnie dziś rano klientka, która przeżyła raka piersi, która nie mogła odebrać swojej sztuki – musiałem wybrać między każąc jej czekać, a zmuszać się do odprawienia micwy (jid. za dobry uczynek)

Zawsze mówię zważ wagę mojego serca. Gdzie powinien upłynąć mój czas? Co będzie dla mnie najlepsze pod koniec dnia? Czasami jest tak, że chcę zostać dłużej i przygotować się, założyć coś uroczego, znaleźć ładne okulary i zakręcić włosy. Czasami chcę iść na micwę, a czasami potrzebuję trochę czasu, żeby się uspokoić i uporządkować myślenie.

Wszyscy po prostu wyszliśmy z globalnej traumy, kiedy spędziliśmy razem rok zamknięty w naszych domach. Wiele osób spędzało dużo czasu w samotności i zastanawiało się, czy jesteś kimś podobnym do mnie i moich klientów, prawdopodobnie spędziłeś większość tego czasu, walcząc z presją, by odnieść sukces również w obliczu globalnej pandemii.

Kiedy potrafisz rozpoznać, że nie była to trauma, z której sam sobie zdałeś sprawę, ale że doświadczyłaś jej zbiorowo, możesz trochę WIĘCEJ z tej presji z boku przebaczenia, gdziekolwiek jesteś po przeżyciu pandemii

Puszyste pomysły mają tendencję do odpływania ode mnie, ponieważ jestem bardzo czarno-białym myślicielem – jestem myślicielem namacalnym. Muszę podzielić pomysły na przystępne koncepcje wielkości kęsa – Jaka jest JEDNA możliwa do działania rzecz, którą mogę dziś zrobić, aby ułatwić życie?

Jedną z moich ulubionych linii do wykorzystania z moimi klientami jest to, że chcę dać ci to, co we mnie najlepsze, a nie to, co ze mnie zostało.

To jest linia, której często używam w moich e-mailach. Czasami będę musiał być szczery wobec moich klientów, a przykładem tego, co mogę powiedzieć, jest słuchanie, pokażę się. Kiedy zobowiązuję się do czegoś, jestem tam. Chodzi tylko o to, czy dostaniesz to, co we mnie najlepsze, czy to, co ze mnie zostało.

Wyobraź sobie przez chwilę zbiornik z gazem. Informuję moich klientów, kiedy zbliża się pustka. Prawdopodobnie wkrótce będziesz chciał napełnić ten zbiornik gazu. Albo możemy po prostu zaryzykować i iść na to i zobaczyć, czy dotrzemy do stacji benzynowej. I tak jestem na dole. Możemy uzupełnić lub przejechać i zobaczyć, co się stanie. Ale to jest wybór, którego muszą dokonać. Czy zamierzają podjąć ryzyko, które mówi Tak, zróbmy to, ponieważ chcę to zrobić? A może będzie kimś, kto ma miejsce na czekanie i może powiedzieć, że wiesz co? Chcę was wszystkich. Chcę tego, co najlepsze.

Danie moim klientom tej opcji było bardzo, bardzo pomocne. Poinformowałem ich o moich możliwościach, mojej dyspozycyjności, z czym sobie poradzę i co realnie mogę zrobić DOBRZE. Czasami moi klienci powiedzą, wiesz co? Potrzebuję tego teraz. To na ślub. Chcę, żeby zdjęcia podarowałam mężowi rano w dniu naszego ślubu. Pójdę na lewo od ciebie, ponieważ wymaga tego czas.

Z drugiej strony ludzie częściej niż nie chcą doświadczenia, które oferuję. Chcą mnie całego. Tym prostym zdaniem dałem mojemu klientowi możliwość samodzielnego decydowania w oparciu o umożliwienie mu poznania moich możliwości

Innym małym elementem akcji, który zmienił moje życie, jest pytanie ludzi z mojego świata, jaka jest ich zdolność emocjonalna.

Kiedy zaczniemy wchodzić w wypalenie, wiele z tego przyjdzie w formie wyładowania się i emocjonalnego zrzucenia na ludzi, których kochamy najbardziej. Jedną z zasad, które mam w grupie mojego przyjaciela, jest to, że zanim ktokolwiek z nas zacznie narzekać, dosłownie skontaktujemy się z naszymi przyjaciółmi i powiemy: Hej, jaka jest twoja zdolność teraz? Tylko to jedno zdanie. Jaka jest twoja zdolność?

To pytanie mówi, że szanuję to, że masz własne życie i że możesz nie być w stanie poradzić sobie w tej chwili z moimi problemami, ale muszę z tobą porozmawiać.

Najczęściej moi znajomi odpowiedzą, że jestem dobry, porozmawiajmy teraz. Ale czasami wiesz co? Pozwól, że wrócę do ciebie po obiedzie. Jestem naprawdę przytłoczona i chcę, żebyś miał ze mnie to, co najlepsze, a nie to, co ze mnie zostało. .

Planuję teraz swój rok kalendarzowy 2023. Mój 2021 jest wyprzedany. Mój 2022 jest wyprzedany. Oznacza to, że muszę planować z dwuletnim wyprzedzeniem, co oznacza, że ​​muszę zaplanować wypalenie z dwuletnim wyprzedzeniem. Muszę stworzyć dla siebie przestrzeń na tyle z góry, że są chwile, w których naprawdę muszę po prostu powiedzieć klientowi, gdy nadejdzie czas, że nie jestem teraz w mojej grze typu A. Jestem kobietą mojego słowa. Pokażę się. Oddam się tobie, ale nie chcę, żebyś miał to, co ze mnie zostało. Chcę, żebyś miał ze mnie to, co najlepsze – ale jestem tutaj, aby dotrzymać słowa. Co chciałbyś zrobić – trzymać się planu lub przełożyć z zachętą?

Dla tych z nas, którzy zajmują się sztuką, nieco łatwiej jest wymagać miejsca na tworzenie, ponieważ kreatywność wiąże się z poczuciem osobistego zaangażowania emocjonalnego artysty. Myślę, że ci w standardowym biznesie… może to być trochę trudniejsze, ponieważ oczekiwania są czarno-białe, ale jeśli zajmujesz się tworzeniem – jakimkolwiek kreatywnym biznesem, ludzie będą szanować przestrzeń mózgu, której potrzebujesz ponieważ chcą tego, co tworzysz.

To kolejne zdanie do zapamiętania dla moich kolegów twórczych. To znaczy, że możesz wejść, a ja przybiję dla ciebie te pozy. Nie ma problemu. Mogę je robić we śnie. Ale jeśli chcesz, żebym tworzył i widział cię, był obecny i w pełni istniał, to nie mam teraz takiej zdolności. Mój bak jest prawie pusty. Biegnę na oparach.

różnica między papryką bananową a pepperoncini

Jednocześnie w biznesie trzeba mieć poczucie odpowiedzialności. Myślę, że duża część filozofii dbania o siebie jest sprzeczna z byciem odpowiedzialnym właścicielem firmy.

Zawsze mówię ludziom, że stan firmy nie polega na tym, że nie popełniasz żadnych błędów ani na tym, że nie musisz zmieniać harmonogramu. To co robisz, kiedy musisz. Dla mnie za każdym razem, gdy muszę zmienić termin, jeśli jest to z jakiegokolwiek osobistego powodu, często oferuję moim klientom zachętę. Dam im dodatkową zniżkę lub coś dodatkowego, aby okazać szacunek dla ich czasu.

Dla mnie godność firmy nie polega na tym, że nie popełnia błędów, ale na tym, jak sobie z nimi radzi, kiedy to robią.

Wrażliwość i autentyczność są piękne. Nie okłamuj swoich klientów, po prostu bądź szczery. Niech wiedzą, że w twoim mózgu nie ma miejsca, kiedy coś nie działa lub nie możesz tworzyć.

Z tego powodu mogłem zacząć zgadzać się z powiedzeniem „NIE” trochę więcej – pamiętaj, że jeszcze nie pokonałem wypalenia. Jestem w toku.

Są to terminy i małe, małe, wykonalne elementy, które zacząłem wdrażać w codzienne rutyny, które pomogły mi w związkach i pomogły mi zacząć radzić sobie z moim własnym przypadkiem przesadzania

ile uncji butelki wina?

Ostatecznie sprowadza się do rozpoznania zdolności, oczekiwanie, że ktoś będzie dostępny, gdy TY tego potrzebujesz, jest nierealistyczne. Chodzi o wzajemny ludzki szacunek. Chodzi o to, żeby powiedzieć, że rozumiem, że masz własne życie całkowicie oddzielone ode mnie, ale czy mogę mieć teraz kawałek siebie? Ponieważ cię potrzebuję.

Twoi przyjaciele mogą nie zawsze mieć taką pojemność. Mogę ci powiedzieć, że są chwile, kiedy moi przyjaciele piszą do mnie, a ja powiem, że cię kocham, jestem teraz tak zmęczona, że ​​nie mogę jasno myśleć. Chcę być przy tobie, ale nie mogę. Czy mogę zadzwonić rano?

Moim obowiązkiem do słowa jest poświęcenie czasu dla siebie, a następnie zadzwonienie do nich następnego ranka.

To zdolność do powiedzenia, że ​​nie mam teraz zdolności, a następnie podążania za tym, kiedy masz taką zdolność.

Ta mała zmiana zrobiła wielką różnicę w moich przyjaźniach, ponieważ wracałem do domu z dnia, w którym klient zrzucał na mnie wszystkie swoje emocje, a ja trzymałem wszystkie ich emocje na szczycie wszystkich moich emocji, i chcę po prostu zrzucić to na kogoś, bo jestem przytłoczony. Wylewa się ze mnie i to jest naprawdę niesprawiedliwe wobec ludzi. Spowoduje niepokój w twoich związkach.

Umiejętność powiedzenia, czy masz teraz dla mnie zdolność? czy masz teraz zdolność emocjonalną dla mnie, mówi do osoby po drugiej stronie rozmowy, cenię cię jako jednostkę i rozumiem, że świat nie kręci się wokół mnie. Jeśli ktoś ma być w twoim życiu, zawsze wróci. Jeśli nie, odetnij je. Nie są dla ciebie przeznaczone. Ludzie, którzy cię kochają, zawsze wrócą, gdy będą mieli miejsce. Po prostu musisz im na to pozwolić. To także świetny sposób, aby dowiedzieć się, kto nie powinien być w twoim życiu i kto wysysa z ciebie życie, wampira energetycznego.

Nauka rozpoznawania wampirów energetycznych ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia wypalenia. Ważne jest również, aby rozpoznać, czy TY jesteś wampirem energetycznym dla innych ludzi. Byłem i brzydko jest na to patrzeć, a konfrontacja nie jest zabawna.

Dbanie o siebie to nie tylko joga i bomby do kąpieli. Troska o siebie i prawdziwa miłość własna to ciężka konfrontacja z samym sobą.

Jedną z moich ulubionych piosenek jest Man In The Mirror Michaela Jacksona. Każdego ranka słucham jej wersji gospel – jeśli chcesz coś zmienić, musisz zacząć od mężczyzny w lustrze. Jeśli chcesz zmienić świat, nie możesz zrobić nic innego, jak zacząć od siebie. Więc częścią tej odpowiedzialności nie jest tylko patrzenie na możliwości twojego przyjaciela i patrzenie na własne, ale jest to branie odpowiedzialności za czasy, w których mogłeś być osobą w związku, który wysysa energię, ponieważ nie szanujesz kogoś emocjonalna dyspozycyjność innych

To proste rozpoznanie jest dla mnie różnicą między byciem młodą kobietą a „dorosłym”. Jestem po trzydziestce, ale dopóki nie skończyłem 32 lat, nie mogłem dostrzec, że świat nie kręci się wokół mnie. I to jest w porządku. Umiejętność dokonania tego rozróżnienia pomaga ci wiedzieć, że inni ludzie czują się w ten sam sposób i że jeśli masz szacunek dla innych ludzi, oddadzą ci ten sam szacunek.

Trzymanie przestrzeni dla innych i trzymanie przestrzeni dla siebie nie jest robieniem niczego nadzwyczajnego, ale w świecie, w którym nieustannie mówi się nam, abyśmy osądzali siebie i porównywali się z innymi ludźmi, tworząc przestrzeń, która jest w 100% wolna od osądów i empatyczna wobec czyichś Indywidualność to potężna rzecz.