Teraz, kiedy oficjalnie nadszedł nowy rok, nadszedł czas, aby oczyścić nasze ciała. Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, które nabyłeś, delektując się jedzeniem zapewniającym komfort podczas wakacji, czy po prostu dodać trochę sprężystości krokowi, istnieje metoda detoksykacji, która może Ci pomóc.
Noworoczne wskazówki dotyczące metod detoksykacji
Co powinieneś zjeść?
Często jest to tak proste, jak dokonanie właściwych wyborów dotyczących tego, co jeść. Kluczem do tego jest wybór świeżych produktów sezonowych wypełnionych naturalnymi wartościami odżywczymi.
Najważniejszą wskazówką jest poszukiwanie najlepszych w tym sezonie szparagów, wiśni i karczochów na lokalnym rynku, z których wszystkie pomagają poprawić funkcjonowanie wątroby, aby pomóc w naturalnym detoksykacji.
Podobnie eliminacja przetworzonej żywności zawierającej rafinowane węglowodany i cukry może sprawić, że poczujesz się pobudzony i mniej wzdęty.
Dlaczego nie spróbować popularnej diety eliminacyjnej?
Chociaż wyeliminowanie wszystkich pokarmów jest trudne, udowodniono, że przez kilka tygodni wycofywanie pokarmów wywołujących alergie, takich jak cukier, alkohol, gluten, nabiał i mleko sojowe, kofeina i mięso z hodowli przemysłowej, a następnie powolne wprowadzanie ich do diety , może pomóc w odkryciu wszelkich negatywnych ukrytych efektów.
Jeśli cierpisz na częste choroby, warto zanotować, czy zmiana diety spowodowała nasilenie objawów takich jak zespół jelita drażliwego (IBS), zmęczenie, refluks żołądkowy lub egzema, które są związane z nadmiernym spożyciem nabiału, glutenu i kofeiny .
Co powinieneś pić?
Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do wspomagania koncentracji i utrzymania zdrowej funkcji narządów. Odgrywa również ważną rolę w eliminowaniu wolnych rodników, niezbędnych do dobrego detoksu.
Ponad połowa masy ciała składa się z wody, ale często nie dostajemy jej wystarczająco dużo, co prowadzi do bólów głowy, zatrzymywania wody, zmęczenia lub oszołomienia.
Zamieniając kaloryczne kawy i napoje gazowane na wodę, możesz również ograniczyć puste kalorie i wyeliminować wzdęcia.
Aby upewnić się, że otrzymujesz zalecane dwa litry dziennie, dlaczego nie:
100 pytań, które możesz zadać swojej postaci
- Trzymaj butelkę wody przy biurku w pracy.
- Jeśli uważasz, że woda jest zbyt nudna, spróbuj dodać plasterki świeżej cytryny lub limonki.
- Lub zamień zwykłą wodę na herbaty ziołowe lub soki warzywne, które mają dodatkową zaletę, że są bogate w przeciwutleniacze.
- Upewnij się, że pijesz wodę przed jedzeniem, ponieważ pragnienie jest często mylone z głodem.
Czy planujesz detoks w 2017 roku? Próbowałeś już nowych metod detoksykacji, które działały dla Ciebie? Chcielibyśmy o nich usłyszeć w naszym komentarzu poniżej!
