Mówi się, że zielona herbata, spożywana od tysięcy lat w Chinach, pomaga w redukcji stresu i kontroli wagi. Wszystkie rodzaje herbaty, zielona, czarna i oolong, są produkowane z rośliny Camellia sinensis różnymi metodami. Świeże liście z rośliny parzone są w celu wytworzenia zielonej herbaty, podczas gdy liście czarnej herbaty i oolonga podlegają fermentacji.
W związku z tym liście zielonej herbaty są podobno bogatsze w przeciwutleniacze niż inne rodzaje. Zielona herbata zawiera również witaminy z grupy B, kwas foliowy, mangan, potas, magnez, kofeinę i inne przeciwutleniacze, w szczególności katechiny.
Nawet jeśli brzmi to dobrze, możesz jeszcze nie być przekonany do picia większej ilości zielonej herbaty, więc przygotowaliśmy dla Ciebie kilka dodatkowych powodów. Nawet filiżanka dziennie może odstraszyć lekarza!
- Zapobieganie chorobom serca
Według japońskich naukowców już jedna filiżanka zielonej herbaty dziennie może obniżyć ryzyko chorób serca i przedwczesnej śmierci.
W badaniu obejmującym ponad 90 000 osób w wieku od 40 do 69 lat w ciągu czterech lat naukowcy odkryli, że im więcej osób piło zieloną herbatę, tym mniej prawdopodobne było, że umrą z powodu chorób serca, udaru mózgu i chorób układu oddechowego.
Kobiety, które wypijały tylko jedną filiżankę dziennie, miały o 10 procent mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci, ale odsetek ten wzrósł do 17 procent, jeśli wypiły pięć lub więcej filiżanek dziennie.
jak napisać kawałek profilu
Badanie opublikowane w Annals of Epidemiology w zeszłym roku (15) również wykazało podobny trend u mężczyzn.
- Ulga dla alergików
Zielona herbata może pomóc alergikom sezonowym, ponieważ udowodniono, że jest antyalergiczna; specyficzny związek, galusan epigallokatechiny (EGCG), wydaje się być najsilniejszy. Badanie z 2007 roku opublikowane w czasopiśmie Cytotechnology wykazało, że polifenol herbaciany może zmniejszać alergie na pyłki. Kwercetyna, naturalnie występujący w herbacie flawonol, może również złagodzić reakcję histaminy.
- Potencjalnie pomóc obniżyć ciśnienie krwi
Ankieta przeprowadzona w 2014 roku z wcześniej opublikowanych badań dotyczyła tego, czy picie zielonej herbaty może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Istniały dowody na niewielki spadek u osób z wysokim ciśnieniem krwi, które spożywały zieloną herbatę. Nie jest jednak jasne, czy doprowadziłoby to do klinicznie istotnych wyników, takich jak zapobieganie wystąpieniu choroby serca lub udaru mózgu.
- Redukcja cholesterolu
Przegląd 11 badań z 2013 roku z udziałem ponad 800 osób wykazał, że codzienne spożywanie zielonej i czarnej herbaty (w postaci napoju lub kapsułki) może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi dzięki zawartym w niej katechinom. W innym przeglądzie stwierdzono, że picie zielonej herbaty wzbogaconej katechinami prowadziło do niewielkiego obniżenia poziomu cholesterolu, głównej przyczyny chorób serca i udaru mózgu. Jednak wciąż nie wynika jasno z dowodów, ile zielonej herbaty musielibyśmy pić codziennie, aby zobaczyć pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
- Zapobiegaj próchnicy
Picie czarnej herbaty i kawy ma złą reputację ze względu na efekt przebarwiania zębów. W badaniu z 2014 r. przyjrzano się, jak skuteczny jest płyn do płukania ust zieloną herbatą w zapobieganiu próchnicy zębów w porównaniu z częściej stosowanym przeciwbakteryjnym płynem do płukania ust chlorheksydyną. Wyniki sugerowały, że były równie skuteczne, chociaż płyn do płukania ust zieloną herbatą był tańszy.
jak być wielkim poetą
- Redukcja stresu
Teanina jest aminokwasem naturalnie występującym w liściach herbaty i uważa się, że zapewnia działanie relaksujące i uspokajające, chociaż może być konieczne wypicie sześciu filiżanek, aby naprawdę poczuć jakikolwiek wpływ.
Czy skorzystałeś z picia większej ilości zielonej herbaty? Chętnie poznamy Twoje przemyślenia i doświadczenia w naszej sekcji komentarzy poniżej!
