Praca z przewlekłym bólem nie jest łatwym zadaniem (zwłaszcza jeśli odczuwasz wspomniany ból w stopach). Żarty na bok, jednak szacuje się, że aż 1,5 miliarda ludzi na całym świecie cierpią z powodu przewlekłego bólu. Radzenie sobie ze szkodliwymi skutkami przewlekłego bólu w ciągu dnia pracy może znacznie utrudnić każde zadanie.
Nie ma znaczenia, czy cały dzień stoisz na nogach, czy pracujesz w zaciszu domowego biura; przewlekły ból może mieć negatywny wpływ na twoje ciało, nastrój i nie tylko. Jeśli jesteś jedną z wielu osób borykających się z tym problemem, oto kilka najlepszych sposobów na zachowanie produktywności przez cały dzień pracy.
Daj sobie dużo czasu rano
Wczesne wstawanie może być trudne, ale później podziękujesz sobie za to. Kiedy spędzasz więcej czasu na przygotowywaniu się bez pośpiechu zegara, poczujesz się mniej zestresowany. Ten dodatkowy czas pozwoli Ci również bardziej poruszyć ciałem, co jest niezbędne, jeśli zmagasz się z bólem mięśni, neurologią lub bólem stawów.
Nie ma gorszego uczucia niż pośpiech. Pośpiech może również spowodować, że zapomnisz o ważnych lekach, które pomogą Ci przetrwać dzień pracy. Może również zaostrzyć ból, jeśli ubierzesz się zbyt szybko i zranisz się w tym procesie. Nawet jeśli 17,2% Amerykanów są objęte ubezpieczeniem Medicaid, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest opuszczenie pracy, ponieważ musisz udać się do najbliższego centrum pomocy doraźnej na prześwietlenie.
Poświęcenie czasu rano umożliwia: Ustaw ton przez resztę dnia. Pozwala na stopniowe przejście do trybu pracy zamiast rzucania się na stres związany z pracą i przewlekłą chorobą. Nie czuj się źle, jedząc pyszne śniadanie, aby dostarczyć organizmowi potrzebnej mocy. Prawie 60% Amerykanów twierdzą, że jajka to ich ulubiona potrawa śniadaniowa; rozpoczęcie dnia od czegoś, co lubisz, może sprawić, że cały dzień będzie bardziej pozytywny.
Mając czas na przygotowanie się, możesz być dla siebie delikatny. Jeśli cierpisz na przewlekły ból, poświęcenie czasu rano może mieć ogromne znaczenie.
Zmodyfikuj swoje środowisko pracy
Kiedy masz przewlekły ból, możesz być ograniczony do rodzaju pracy, którą możesz wykonywać. W związku z tym wiele osób cierpiących na przewlekłe problemy zdrowotne jest zamkniętych w pracy biurowej, gdzie mogą siedzieć przez długi czas. Niestety siedzenie i praca przy biurku może również prowadzić do pewnych niekorzystnych problemów zdrowotnych.
Jeśli pracujesz przy biurku , jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, to zainwestować w ergonomiczne produkty. Obejmuje to wygodne krzesło, które nie wywiera nacisku na stawy, lub mysz komputerową, którą lepiej trzymać. W niektórych przypadkach możesz uzyskać ocenę ergonomiczną przez twoją pracę lub nawet twojego ubezpieczyciela. W niektórych przypadkach pomocne może być również robienie częstych przerw na wstawanie i poruszanie ciałem. Niektóre ustawienia komputera mogą również zmniejszyć zmęczenie oczu i ustawić przypomnienia, aby zadbać o siebie.
zastąp mąkę uniwersalną mąką chlebową
Jeśli pracujesz w pracochłonnej pracy , powinieneś zastanowić się, jak wpływa to na twoją przewlekłą chorobę. Niektóre warunki działają lepiej przy częstym ruchu, ale może być konieczne zainwestowanie w parę wygodnych butów, które wspomagają krążenie krwi. Jeśli zdarzy ci się dostać nową pracę, w której konieczny jest duży ruch, praca w mniejszych porcjach może pomóc ci w osiągnięciu pełnego ośmiogodzinnego dnia pracy.
Pamiętaj, że każda przewlekła choroba ma swój własny zestaw wymagań. Jeśli te wskazówki dotyczące środowiska pracy nie pracuj dla Ciebie lub nie aplikuj do Ciebie, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.
Ubierz się wygodnie
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest nadanie priorytetu własnej wygodzie. W przypadku, gdy musisz ubrać się do pracy, odkrywanie wygodnych opcji ubierania się może mieć ogromne znaczenie.
Na przykład szukanie spodni i spodni z elastycznymi paskami może pomóc zmniejszyć nacisk na plecy i brzuch. W przypadku kobiet noszenie luźnych sukienek pozwoli na swobodne poruszanie się. Jeśli biustonosze wywierają zbyt duży nacisk na Twoje ciało, spróbuj zdecydować się na luźniejsze biustonosze, aby zapewnić minimalne wsparcie lub całkowicie zrezygnuj z biustonosza!
Przewlekły ból może nie zniknąć po prostu dzięki wygodnemu ubiorowi, ale z pewnością może pomóc w lepszym utrzymaniu objawów.
Rób przerwy
Kiedy Amerykanie doświadczają szacowanych miliard przeziębień rocznie, nie zawahają się przed podjęciem pracy, jeśli ich objawy staną się zbyt złe. To samo można powiedzieć o osobach doświadczających przewlekłego bólu.
Nie ma wstydu robić sobie przerwy, kiedy jest to potrzebne. Dotyczy to zarówno problemów ze zdrowiem fizycznym, jak i psychicznym. Świat może być przytłaczający, a jeszcze gorzej jest, gdy zmagasz się ze stresem przewlekłego bólu. Zrób sobie przerwę psychiczną, aby zagrać w krzyżówkę. Zrób sobie pięciominutową przerwę, aby wybrać się na mały spacer. Jeśli musisz, weź cały dzień wolny, jeśli jest to najlepsze dla twojego zdrowia.
Praca z przewlekłym bólem nie zawsze jest łatwa. Polegaj na tych wskazówkach, aby Twój dzień pracy był trochę bardziej znośny.
