Niezależnie od tego, czy prowadzisz własną firmę, czy salę konferencyjną, musisz znaleźć czas na relaks i regenerację sił. Możesz zajść tylko tak daleko, zanim się wypalisz. Aktywne inwestowanie czasu w siebie pomaga Ci konsekwentnie osiągać sukcesy jako profesjonalista.
Lato to świetna okazja, aby nacisnąć przycisk pauzy. Już sama obecność ciepłej pogody zachęca organizm do odpoczynku i relaksu. Ale skąd wiesz, które czynności są regenerujące, a które bardziej cię męczą?
Kiedy robisz miejsce na własną regenerację i regenerację, musisz popracować nad trzema obszarami dobrego samopoczucia – z ciałem, umysłem i emocjami. Ten proces wygląda inaczej dla każdego, dlatego przygotowaliśmy kilka sugestii, które mogą Cię zainspirować.
4 rzeczy do zrobienia latem
Regeneracja ciała
Kiedy ludzie myślą o dbaniu o swoje ciało, najpierw myślą o ćwiczeniach. Jasne, jogging może przynieść korzyści, ale co się dzieje, gdy pod koniec tygodnia jesteś tak wyczerpany, że nie możesz wstać z łóżka? Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, a nie więcej stresu.
Nie potrzebujesz butów do biegania, aby cieszyć się miejscowym parkiem. Jeśli regenerujący spacer wydaje się być bardziej Twoim tempem, wyjście i poruszanie się może pomóc Ci przetworzyć myśli, które wciąż kłębią się w Twojej głowie od ostatniego tygodnia. Twoje ciało może po prostu usiąść na ławce w parku i rozkoszować się promieniami słońca.
czym jest potrójne zagrożenie w koszykówce
Dotarcie na targowisko to również doskonała okazja, aby docenić letni dzień bez forsownych ćwiczeń. Przeglądając warzywa, owoce, przetwory i słoiki z miodem, możesz zainspirować się do zrobienia obiadu, którego nigdy wcześniej nie próbowałeś. Może znajdziesz inspirację do koktajlu ze słoika mason!
Łatwo wpaść w rutynę pokarmową; jesteś dobry w robieniu szybkich czterech lub pięciu przepisów, więc po co się rozgałęziać? Oglądanie produktów, których zwykle nie myślisz o odebraniu podczas cotygodniowej wycieczki do sklepu spożywczego, może wywołać nowe emocje związane z gotowaniem świeżych smaków.
co dzieje się w kulminacyjnym momencie opowieści
Przywracanie umysłu
Kiedy ostatnio wyłączyłeś swój umysł? I nie dlatego, że zasnęłaś na kanapie, używając Netflixa jako białego szumu.
Kiedy ostatnio myślałeś o przyszłości i zastanawiałeś się, czy robisz kroki w kierunku tej przyszłości? Czy to, przez co się teraz zmagasz, rzutuje cię na przyszłość, której pragniesz?
Skąd masz wiedzieć?
Żyjemy ze sobą, więc zakładamy, że znamy siebie. Spędzanie dnia na praktykowaniu uważności pomaga nam lepiej dostosować się do naszych stanów psychicznych i bieżących potrzeb.
Opanowanie medytacji, a nawet jej opanowanie wymaga czasu. Poświęcenie pięciu minut każdego dnia na sprawdzenie siebie i swojego ciała pomaga zrozumieć swoje emocje, uzyskać diagnozę tego, jak się czujesz i jakie są Twoje obecne potrzeby.
W tej przestrzeni dostępnych jest wiele aplikacji, zarówno bezpłatnych, jak i z subskrypcjami. Aplikacje oparte na subskrypcji zazwyczaj oferują bezpłatny okres próbny, dzięki czemu możesz sprawdzić, czy ich style medytacji działają dla Ciebie. Kilka dobrych opcji do wypróbowania to:
jak wstawić dialog do historii
- Wysa : aplikacja oparta na sztucznej inteligencji, z którą prowadzisz rozmowy tekstowe. Śledzi twoje nastroje i oferuje podpowiedzi do medytacji w oparciu o twoje potrzeby. Całą aplikację odblokowujesz w ramach abonamentu.
- Zegar statystyk : Wiele bezpłatnych opcji medytacji, snu, stresu i rozmów, ale można je rozszerzyć za pomocą subskrypcji
- Przestrzeń nad głową : Oparta na subskrypcji, ale oferuje szereg specjalistycznych kursów i historii snu.
Ćwicz medytację z przewodnikiem, abyś sam mógł lepiej odczytywać swoje emocje.
Jeśli medytacja brzmi zbyt onieśmielająco, zacznij od wypicia kawy ze sobą.
Wyłącz telefon, wypij filiżankę kawy, herbaty, wina lub wody, usiądź przy stole i nie spiesz się, gdybyś umawiał się z przyjacielem na randkę przy kawie. Spędź ten nieprzerwany czas, aktywnie myśląc o sobie.
Czy myśl o spędzeniu czasu sam na sam ze sobą sprawia, że czujesz się niekomfortowo? To znak, że potrzebujesz tego jeszcze bardziej.
Przywracanie emocji
Co sprawia Ci radość?
Jasne, mówisz, że lubisz czytać, układać puzzle, pływać i pisać w wolnym czasie.
Ale czy masz czas, by zająć się tymi rzeczami? Kiedy ostatni raz wyłączyłeś telefon, aby te e-maile nie mogły napływać, aby przerwać twoje grzeszne przyjemności?
co się piecze w piekarniku
Łatwo usiąść na kanapie, rzucić telewizor i przewijać całą noc. Ale co by było, gdybyś wziął ten półgodzinny program i zamiast tego wziął swój ulubiony koc, wyłączył telefon, usiadł przy klimatyzacji i zanurkował w książkę, którą naprawdę chcesz przeczytać. Nie książka, o której mówisz ludziom, jest na twojej liście, ponieważ brzmi mądrze, ale książka, której nie możesz odłożyć.
Idź przeczytaj tę książkę.
Idź do basenu, posprzątaj grilla na podwórku, zjedz lody i hot dogi. Wybierz się na weekendową wycieczkę i zasypiaj oglądając gwiazdy w letnią noc.
Szukając rzeczy do zrobienia w lecie, pomyśl o tych wszystkich letnich zajęciach, na które czekałeś, gdy byłeś nastolatkiem, a lato oznaczało wolność. Idź rób te rzeczy!
jaka jest różnica między poezją a prozą?
Zainwestuj w swoje szczęście
Nawet jeśli masz mało środków, możesz to zrobić zabawa z ograniczonym budżetem tego lata . Danie sobie pozwolenia na dbanie o swoje ciało, umysł i zdrowie emocjonalne jest pierwszym krokiem do zainwestowania tego czasu i przestrzeni we własne samopoczucie. Wyluzuj się, baw się i myśl poza produktywnością. Masz całe lato, żeby odhaczyć (lub nawet zrobić) swoją listę rzeczy do zrobienia.
Kultura pracy w Stanach Zjednoczonych sprawi, że uwierzysz, że musisz zapracować na relaks i że rzeczy lub ludzie mają wrodzoną wartość tylko wtedy, gdy są produktywni. Nie urodziłeś się tylko po to, by być produktywnym i umrzeć.
Urodziłeś się, by być sobą i cieszyć się czasem, który masz. Uśmiechaj się, bo zasługujesz na szczęście, a nie dlatego, że jesteś to winien komuś innemu.
