W wywiadzie na temat narodzin gwiazdy, niedawno wydanego filmu z Bradleyem Cooperem i Lady Gagą, Stephen Colbert zapytał Gagę, co robi, aby zakończyć dzień. – Wypijam kieliszek wina i płaczę – powiedziała. Myślę, że jak wszyscy inni.
Chociaż z pewnością nie ma nic złego w piciu wina z umiarem, istnieje wiele sposobów na pielęgnowanie umysłu, ciała, ducha i emocji, gdy balon życia rozszerza się. Niezależnie od tego, czy czujesz się napięty z powodu problemów rodzinnych lub finansowych, ogólnych pytań o to, jaką drogę wybrać w życiu, czy przeciążenia z powodu bieżących spraw społecznych i politycznych, oto pięć sposobów na odstresowanie i powrót do siebie.
Śmiało i płacz (i śpij). Płacz ma wiele zalet, od łagodzenia stresu fizycznego po uwalnianie stłumionych emocji. Aby płacz stał się skutecznym, pozytywnym doświadczeniem, a nie takim, które spycha Cię w dół emocjonalnie, zwracaj uwagę na moment, w którym zaczynasz czuć się lepiej. To sygnał, że nadszedł czas, aby przejść do następnej fazy pielęgnowania siebie, na przykład odprężenia się, zrobienia czegoś relaksującego lub wczesnego kładzenia się do łóżka. Sen to naturalny eliksir, który łagodzi i wzmacnia, dzięki czemu możesz wstać następnego dnia i zrobić to — cokolwiek to jest — ponownie.
Wyjąć wtyczkę. Nawet krótka przerwa od wszystkiego, co online, może pomóc w ponownym połączeniu się z tym, co ważne. Zaczynasz słyszeć własne myśli i odczuwać własne emocje bez gadania głów, próbujących wywierać wpływ na podejmowanie decyzji, czy reklam i zdjęć godnych Instagrama, które wywierają na ciebie presję, abyś wyglądał lub był określony. Pomocne może być również odetchnięcie od niektórych połączeń na jak długo będzie Ci odpowiadać. Jeśli jednak pójdziesz tą drogą, pamiętaj, aby bliscy przyjaciele i członkowie rodziny, którzy są przyzwyczajeni do pozostawania w kontakcie, wiedzieli, że poświęcasz trochę czasu dla siebie, aby nie martwili się o Twoje bezpieczeństwo i samopoczucie.
Osiągnąć. Drugą stroną monety z rozłączaniem na minutę jest wyciąganie ręki, kiedy trzeba. Posiadanie skutecznego, pełnego miłości systemu wsparcia jest kluczową częścią przechodzenia przez wszystko, co trudne, od codziennych stresów po nagłe wydarzenia życiowe. Jeśli nie masz nikogo bliskiego, kto zapewnia tego rodzaju wsparcie, poszukaj grup ludzi o podobnych poglądach i sercach, z którymi możesz się połączyć.
Podejmij działanie. Możesz nie być w stanie kontrolować wszystkiego, co dzieje się w życiu, ale masz bezpośrednią kontrolę nad dwiema rzeczami: swoimi wyborami i działaniami. Wybierz skupienie się i działanie na tym, co ty Móc zrobić, a nie to, czego nie możesz zrobić. Jeśli czujesz się bezsilny, oglądając sceny zniszczenia lub głodu na całym świecie, zrób coś, co pomoże komuś w twoim bezpośrednim sąsiedztwie. Nawet drobne czynności, takie jak wynoszenie śmieci starszemu sąsiadowi, mają duży wpływ na życie innej osoby oraz pomóc ci poczuć się lepiej. A jeśli czujesz się zaniepokojony tym, co dzieje się w Twojej społeczności, stanie lub kraju, upewnij się, że Twój głos zostanie wysłuchany w listopadzie.
Stwórz świętą przestrzeń. Może to być miejsce fizyczne, takie jak pokój w domu lub miejsce w naturze. Poza tym, co fizyczne, poświęć trochę czasu, aby znaleźć w sobie miejsce, którego nic i nikt nie może dotknąć. To przestrzeń, w której wiesz, kim jesteś, co cenisz i co zaakceptujesz lub nie zaakceptujesz – wszystko z ponadczasowej perspektywy. To także miejsce, w którym umysłem i sercem możesz ponownie połączyć się z bliskimi lub zwierzętami, które odeszły, lub duchową postacią, która rezonuje dla Ciebie. Ta święta przestrzeń jest dla ciebie zawsze dostępna i możesz wracać raz za razem po pocieszenie, mądrość i przewodnictwo.
Życie nieuchronnie niesie ze sobą wyzwania. Niezależnie od tego, czy czują się małe czy duże, łatwe do opanowania czy przytłaczające, znalezienie sposobów na pielęgnowanie siebie może pomóc ci przejść przez trudne czasy — i wyłonić się z nich silniejszą, lepszą osobą.
