Bądźmy przez chwilę szczerzy. Prowadzenie firmy jest trudne! Czasami tak samo jest z rozpoznawaniem i rozwiązywaniem objawów wypalenia.
Dzięki codziennemu prowadzeniu firmy możesz nadążać za potrzebami swoich klientów i pracowników. A potem, po pracy, masz swoje życie domowe i relacje z członkami rodziny, do których musisz się troszczyć.
jak zrobić fotoreportaż
W rezultacie Twoje listy rzeczy do zrobienia mogą być dłuższe niż byś chciał. Możesz być zmuszony do regularnej pracy w godzinach nadliczbowych. Możesz też cierpieć z powodu stresu związanego z pracą i wyczerpania emocjonalnego.
Wypalenie zawodowe to zbyt powszechny problem wśród przedsiębiorców, którzy po prostu cierpią. Życie zawodowe nie zatrzymuje się o 17:00 i nie czeka z powrotem o 8 rano następnego dnia. Stres w miejscu pracy jest problemem 24/7 i może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym i innych problemów zdrowotnych.
W trosce o długoterminowe zdrowie Ciebie, Twojej firmy i Twojej rodziny, musisz znaleźć sposoby, aby uchronić się przed wypaleniem. Oto trzy pomocne wskazówki.
#1: Poznaj oznaki i fizyczne objawy wypalenia
Rozpoznanie objawów wypalenia może czasem być trudne, ale jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, możesz być blisko.
- Czujesz się regularnie wyczerpany fizycznie i psychicznie.
- Stajesz się niegrzeczny w stosunku do siebie, swoich pracowników, swojej rodziny i innych ludzi w swoim życiu.
- Twoja wydajność spada z powodu zmęczenia.
- Trudno ci zasnąć w nocy, być może z powodu stresu i myśli o swojej firmie.
- Doświadczasz negatywne skutki zdrowotne wypalenia zarówno na poziomie fizycznym, jak i mentalnym.
Krok pierwszy to uświadomienie sobie oznak i symptomów wypalenia zawodowego. Kiedy już będziesz tego świadomy, możesz zacząć aktywnie wprowadzać zmiany w swoim życiu i środowisku pracy.
#2: Wprowadź zmiany, aby powstrzymać objawy wypalenia
Będziesz cierpieć z powodu wypalenia, jeśli nie zostaną wprowadzone zmiany. Dlatego zastanów się, co możesz zrobić, aby ułatwić sobie życie – zwłaszcza w pracy.
- Możesz zlecić na zewnątrz niektóre z najbardziej czasochłonnych zadań, takich jak te dotyczące Twoich kont, zarządzanie płacami i marketing.
- Zastanów się nad powierzeniem niektórych swoich obowiązków tym członkom personelu, którzy mają czas i możliwość ich przejęcia.
- Podejmij kroki, aby ich uniknąć pożeracze czasu w biznesie , ponieważ w ten sposób będziesz bardziej produktywny w ciągu dnia i nie będziesz musiał brać pod uwagę nadgodzin.
- Wykorzystaj moc mówienia „nie”. W końcu prawdopodobnie nie musisz brać udziału w każdym spotkaniu w mieście ani podejmować każdego projektu, który stanie na Twojej drodze, nawet jeśli kusi Cię, żeby to zrobić. Twoje zdrowie musi być na pierwszym miejscu. Mówienie „nie” to jedna z najtrudniejszych lekcji, jakich musimy się nauczyć jako przedsiębiorcy, ale jest to prawdopodobnie jedna z najważniejszych.
- Możesz zautomatyzować niektóre swoje obowiązki biznesowe. Spędzisz mniej czasu na zagłębianiu się w ręczne procesy, a będziesz mieć więcej czasu na przeglądanie list rzeczy do zrobienia.
Czy więc musisz wprowadzać takie zmiany w swojej firmie? Nawet jeśli nie masz teraz do czynienia z zespołem wypalenia, nadal możesz wykonać powyższe kroki, aby w przyszłości zapobiec przewlekłemu stresowi i innym schorzeniom.
#3: Żyj zdrowszym stylem życia
Im jesteś zdrowszy, tym mniej będziesz podatny na wypalenie. Więc…
jak napisać scenariusz dramatu
- Dołóż wszelkich starań, aby dobrze spać. Po wykonaniu kroków z ostatniego punktu możesz być w lepszej sytuacji, aby to zrobić.
- Często odłączaj. Wyłączenie laptopa lub telefonu to wyzwanie, ale regularne oderwanie się od technologii pomoże Ci osiągnąć lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
- Ćwicz regularnie. Im jesteś sprawniejszy, tym zdrowszy będziesz. A mając zdrowszy umysł i ciało, możesz mieć perspektywę na stres i pracować bardziej produktywnie.
- Jeść dobrze. Dieta zawierająca kofeinę i cukier nie wpłynie zbytnio na poziom energii, więc trzymaj się tego zdrowe opcje w trakcie dnia pracy. Poczujesz się lepiej, jeśli to zrobisz, a Twoja wydajność w pracy powinna wzrosnąć.
Jeśli zauważyłeś oznaki wypalenia przez długi czas lub jeśli jest to coś nowego, z czym się zmagasz. Musisz rozważyć wprowadzenie zmian do swoich codziennych zajęć, aby poprawić ogólne samopoczucie.
Stres i wypalenie są powszechne u osób o wysokiej motywacji i motywacji. Nie wiemy, kiedy wyłączyć i nie działać. Ale jedną rzeczą, którą możemy rozpoznać, jest nasz poziom energii i jakość naszej pracy. Proaktywne rozpoznawanie i reagowanie na objawy wypalenia to nie tylko dbanie o siebie. To także dbałość o Twój biznes. Chcesz być jak najlepszy w pracy iw domu.
