Co to jest drzemka kawowa? Do niedawna nie słyszałem o tym hacku na sen. To fascynująca koncepcja, która łączy w sobie odmładzające działanie kawy i szybką drzemkę. Polega na wypiciu filiżanki kawy, a następnie natychmiastowej, jak się domyślacie, krótkiej drzemce.
Jako przedsiębiorcy i osoby nastawione na karierę zawsze szukamy sposobów na zwiększenie naszej produktywności. Utrzymywanie podwyższonego poziomu energii jest koniecznością, jeśli mamy zamiar pokonać niekończące się listy rzeczy do zrobienia.
jak napisać ciekawą biografię
Zatem prawdziwe pytanie brzmi: czy drzemki przy kawie działają? I czy to zadziała dla Ciebie?
Co to jest drzemka kawowa? I czy to rzeczywiście działa?
Drzemka kawowa zazwyczaj polega na krótkiej drzemce, trwającej około 15 do 30 minut, natychmiast po wypiciu filiżanki kawy. Niektórzy ludzie używają również innych napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata.
Kofeina powinna zacząć działać około 20 minut. Tak więc zaraz po przebudzeniu zaczynasz czuć się bardziej pobudzony dzięki kofeinie. Teoretycznie jest to doskonały sposób na zwiększenie produktywności.
Zalety drzemek kawowych
Drzemki kawowe mają kilka zalet, dzięki czemu są popularnym (i łatwym) wyborem. Niektóre z tych zalet obejmują:
- Może zwiększyć czujność i wydajność poznawczą.
- Sprawia, że czujesz się bardziej rozbudzony i czujny psychicznie.
- Może poprawić ogólny nastrój, jednocześnie zmniejszając uczucie wyczerpania.
- Może zwiększyć Twoją kreatywność i umiejętności rozwiązywania problemów.
Wady drzemek kawowych
Chociaż to wszystko na pierwszy rzut oka brzmi świetnie. Rzeczywistość jest taka, że te krótkie, krótkie drzemki mają również wiele wad, w tym:
- Drzemki przy kawie mogą zakłócić harmonogram snu
- Jeśli śpisz zbyt długo, możesz czuć się oszołomiony lub ospały.
- Jeśli drzemka przekracza 20-30 minut, możesz obudzić się jeszcze bardziej zmęczony – dzieje się tak, gdy Twoje ciało rozpoczyna cykl snu, trwający zazwyczaj 90 minut.
- Reakcja na kofeinę i drzemki może być różna w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mogą prosperować dzięki drzemkom przy kawie, podczas gdy inni mogą nie odczuć korzyści ze względu na inny metabolizm i wzorce snu.
Drzemać czy nie drzemać?
Testowanie tego triku na sen nie ma żadnych wad. Oczywiście, jeśli lekarz zalecił Ci, abyś nie pił kofeiny lub cierpiałeś na jakiekolwiek schorzenia, na które kofeina może mieć wpływ, z pewnością powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu. Ale poza tym nie zaszkodzi spróbować tej techniki.
Jest jednak kilka rzeczy, o których warto pamiętać, jeśli zamierzasz przetestować drzemki przy kawie. Po pierwsze, poznaj swoje otoczenie. Jeśli pracujesz w domu, jest to dość łatwe. Ale jeśli pracujesz w biurze, jest to trudniejsze (i może nawet nie być wykonalne).
Po drugie, musisz wziąć pod uwagę swój harmonogram. Prawdopodobnie nie chcesz tego robić tuż przed ważnym spotkaniem. Jeśli drzemki przy kawie nie są dla Ciebie – zabranie ich przed ważnym wydarzeniem będzie prawdopodobnie najgorszą możliwą kombinacją.
Dodatkowe zalecenia
Eksperci zalecają ograniczenie drzemek przy kawie do nie więcej niż dwóch razy w tygodniu (najlepiej tylko raz). I chcesz unikać robienia tego później w ciągu dnia lub wieczorem, ponieważ może to potencjalnie zepsuć twoją zdolność do późniejszego zasypiania.
Jeśli naprawdę potrzebujesz wieczornej drzemki, zrób sobie prawdziwą drzemkę, a nie drzemkę przy kawie. Albo po prostu idź wcześnie spać i wcześnie wstań. Możliwość rozpoczęcia dnia, zanim ktokolwiek jeszcze wstanie, to wspaniałe uczucie!
Utrzymanie zdrowego harmonogramu snu jest najważniejszą rzeczą, która pomoże utrzymać wysoki poziom energii. Staraj się spędzać osiem godzin przez większość nocy (jeśli to możliwe) i unikaj włączania drzemki w przypadku alarmu, gdy się włączy. Jeśli po przebudzeniu Twoje ciało wejdzie w kolejny cykl snu, przez resztę dnia będziesz czuć się zmęczony i ospały.
czym zajmuje się producent wykonawczy
Ale wróćmy do drzemek kawowych! Czy oni pracują? Dla niektórych absolutnie tak. Dla innych nie tak bardzo. Ale nie dowiesz się, dopóki nie spróbujesz.
Więc weź filiżankę Joe i spróbuj! Daj nam znać o swoich doświadczeniach w komentarzach!
