Na niedzielę można spojrzeć na dwa różne sposoby; to albo koniec tygodnia, albo początek nowego. W zależności od twojej perspektywy, możesz spędzić niedzielę na regeneracji i odmłodzeniu z poprzedniego tygodnia lub możesz patrzeć na to jako na początek nowego początku, który wprowadza cię w nowy tydzień. Niezależnie od tego, jak na to spojrzysz, będziesz chciał rozpocząć i zakończyć tydzień szczęśliwą niedzielą.
jak napisać wiersz pantomowy
Rzućmy okiem na niektóre z najlepszych sposobów na spędzenie niedzieli, aby stworzyć niedzielną rutynę samoopieki, która będzie dla Ciebie najlepsza!
Rozpoczęcie tygodnia szczęśliwą niedzielą
Podobnie jak dzień dobry, który przygotowuje Cię do sukcesu na resztę dnia, rozpoczęcie tygodnia od spędzania czasu na robieniu rzeczy, które przynoszą Ci radość, może sprawić, że reszta tygodnia przebiegnie gładko.
Jego ważne, aby twój harmonogram snu się nie popsuł przez weekend; to tylko sprawi, że alarm będzie bardziej bolesny w poniedziałek rano. Wstawaj w niedzielę rano w ciągu godziny, w której wstaniesz do pracy. W ten sposób Twoje ciało dopasowuje się do normalnego harmonogramu snu i nie czujesz, że cała niedziela uciekła od Ciebie, jeśli spałeś.
Po przebudzeniu spędź 30 minut pijąc kawę, popijając herbatę lub powoli jedząc śniadanie. Staraj się nie patrzeć na swój telefon; po prostu weź głęboki oddech i po prostu bądź. Jeśli z kimś mieszkasz, spędź z nim tę część poranka na czacie. To wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia.
Podobnie jak niektórzy ludzie lubią ćwiczyć rano, poświęć trochę czasu w niedzielę, aby rozpocząć tydzień od zajęć jogi lub spaceru na łonie natury. Te czynności są łagodne dla organizmu, ale dają ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Dają ci czas na refleksję i przeanalizowanie poprzedniego tygodnia oraz przemyślenie nadchodzącego tygodnia. Możesz także spróbuj posłuchać medytacji podczas obu tych czynności , a to z pewnością sprawi, że poczujesz się dobrze i oczyścisz umysł.
Innym sposobem na osiągnięcie sukcesu jest spędzenie niedzieli na przygotowaniach do nadchodzącego tygodnia. Jeśli spędzasz czas na przygotowywaniu się do nadchodzących spotkań, ważnych terminów, a nawet przygotowywaniu posiłków, dajesz sobie w prezencie więcej czasu w przyszłości na ważne zadania.
Przygotowywanie posiłków może być ogromną oszczędnością czasu przez resztę tygodnia. Możesz przygotować posiłki specjalnie na lunch, przygotować składniki, aby przygotować się do późniejszego gotowania lub zastosować najprostszą metodę: podwojenie niedzielnego posiłku, aby mieć resztki na początek tygodnia. Jeśli robisz zupę, smażoną lub danie z makaronu, masz coś, co łatwo przechować w pojemniku i podgrzać w pracy. Spożywanie domowego posiłku jest ogólnie zdrowsze niż bieganie do lokalnego baru szybkiej obsługi, a zaoszczędzisz pieniądze na ważne rzeczy.
A domowy posiłek każdego dnia smakuje lepiej niż burger z fast foodu!
Zakończenie tygodnia szczęśliwą niedzielą
Jeśli traktujesz niedzielę jako koniec swojego tygodnia, najlepiej jest ćwiczyć zadania związane z samoopieką, które przyniosą ci głęboki relaks i odpoczynek.
Oto kilka wspaniałych pomysłów na głęboki relaks, które przyniosą ci błogosławioną niedzielę:
- Czas na kąpiel. Istnieje wiele sposobów na dostosowanie gorącej kąpieli w sposób, który zapewni Ci jak największy relaks. Możesz wlać do wody olejki eteryczne, poczytać książkę, zapalić świeczkę, napić się wina, posłuchać muzyki, namoczyć się z partnerem! Cokolwiek Cię odpręża, spróbuj włączyć to do kąpieli. Najlepsza część tego wszystkiego? Zamykanie drzwi i wpuszczanie ze sobą tylko tego, kogo chcesz.
- Ochrona skóry. Niektórzy uważają, że idealna niedziela na samodzielną pielęgnację wymaga poświęcenia czasu na odmładzanie skóry. To takie satysfakcjonujące, że znajdź maskę, która sprawia wrażenie, jakby wyciągała wszystkie toksyny z Twojej skóry i pozostawia świeżość i czystość. Nie zapomnij też o reszcie swojego ciała! Twoje ramiona, kolana i palce u nóg zasługują na tyle samo rozpieszczania, co twarz. Wypróbuj różne peelingi do ciała, aby zobaczyć, co działa na Twój typ skóry.
- Puzzle Puzzle lub gra planszowa mogą być idealnym sposobem na relaks, jeśli szukasz innego sposobu na wykorzystanie mózgu. Kiedy skupiasz się na następnym ruchu lub gdzie znaleźć następny kawałek, nie możesz myśleć o długich listach rzeczy do zrobienia lub frustrujących klientach.
- Czytanie. Nie ma to jak chwycić dobrą książkę, przytulić się z dobrym kocem i psem na kolanach i zagłębić się w powieść. Jest tak wiele książek, które pasują do każdego typu czytelnika. Nie wybieraj książki, o której myślisz, że sprawi, że będziesz wyglądać mądrze. Samoopieka ma być zabawą, a nie obowiązkiem. Czas na czytanie dotyczy ciebie; jeśli lubisz soczyste romanse, wciągające powieści graficzne lub kampowe, poprawiające samopoczucie lektury, przeczytaj je!
Te niedzielne pomysły na samodzielną troskę pomogą ci wprowadzić się w odpowiedni nastrój, aby poradzić sobie z resztą tygodnia ze spokojnej perspektywy.
Innym sposobem na wprowadzenie poczucia spokoju w niedzielę jest związanie wszelkich luźnych końcówek z reszty tygodnia. Gdy skończysz obowiązki domowe, małe zadania i wszystko, co pozostało na liście rzeczy do zrobienia, dajesz sobie możliwość rozpoczęcia tygodnia od nowa. Nie musisz się martwić o przeciągające się zadania do wykonania, zamiast tego możesz skupić się na nowych celach i zadaniach na tydzień.
Po zakończeniu tych zadań napisz w dzienniku wdzięczności. Podziękuj za błogosławieństwa, które otrzymałeś tydzień wcześniej, i napisz o możliwościach, za które jesteś wdzięczny w nadchodzącym tygodniu.
Twoja szczęśliwa niedziela jest dla ciebie
Tworzenie relaksującej niedzieli powinno zawsze koncentrować się na Tobie. Nie chodzi o robienie czegoś godnego Instagrama lub robienie rzeczy, które mają być relaksujące. Jeśli nie znosisz kąpieli, ale czujesz się spokojny po sesji bokserskiej, zrób to! Twoja szczęśliwa niedziela dotyczy ciebie i robienia tego, co kochasz. Znajdź czynności, które zdejmą świat z ramion i skup się na oddychaniu, myśleniu i ruchu. Jeśli twoja niedziela jest całkowicie wypełniona, poświęcenie 15 minut na medytację może zrobić wielką różnicę. Zawsze wygospodaruj sobie trochę czasu. Jesteś tego wart.
