Jak wybrać odpowiedni materac: Przewodnik po zakupie materaca

Przechodzenie przez proces zakupu materaca online lub w sklepie z chętnymi sprzedawcami może być zniechęcające dla tych, którzy potrzebują nowego łóżka. Jednak dzięki odpowiednim informacjom możesz określić najlepszy materac dla swojej sylwetki i stylu spania.

Przejdź do sekcji

• 8 rodzajów materacy
• Jak materace wpływają na Twój sen
• 4 czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze materaca
• Chcesz dowiedzieć się więcej o łapaniu tych nieuchwytnych Z?
• Dowiedz się więcej o MasterClass Matthew Walkera

Profesor neurobiologii Matthew Walker uczy nauki o śnie i tego, jak go zoptymalizować, aby poprawić ogólny stan zdrowia.

8 rodzajów materacy

Istnieje wiele różnych opcji materacy w różnych przedziałach cenowych. Niektóre wspólne rodzaje materacy zawierać:

1. Wewnętrzna wiosna : Materace Innerspring są wyposażone w system nośny ze stalowej cewki i są niedrogie, łatwe do przenoszenia i dostępne w różnych poziomach twardości. Materace Innerspring mogą również pomóc w utrzymaniu niższej temperatury ciała w nocy, gdy śpisz. Jednak materac sprężynowy jest podatny na skrzypienie, musi być często odwracany i z czasem może stać się coraz bardziej niewygodny.
2. Pianka zapamiętująca kształt : Materace piankowe z pamięcią kształtu doskonale nadają się do kształtowania sylwetki podczas snu, a warstwy pianki w końcu wracają do swojego pierwotnego kształtu. Pianka z pamięcią kształtu może pomóc w punktach nacisku i wyrównaniu kręgosłupa oraz zapewnia dobrą izolację ruchu. Jednak pianka z pamięcią kształtu jest również gęstsza niż inne rodzaje materacy i ma ograniczoną cyrkulację powietrza i oddychalność, zatrzymując więcej ciepła ciała.
3. Lateks : Materace lateksowe są często wykonane z naturalnych włókien przy użyciu soku z drzewa kauczukowego. Są nieco bardziej sprężyste niż pianka z pamięcią kształtu, co oznacza, że ​​szybkość przenoszenia ruchu jest wyższa w porównaniu. Materace lateksowe mogą być również drogie, ciężkie i podatne na ściskanie, co oznacza, że ​​w łóżku może pojawić się wgniecenie, im dłużej śpisz w tym samym miejscu.
4. woda : Łóżka wodne są dobre dla cyrkulacji ciepła, pozwalając na głębszy sen i rozluźnienie mięśni. Materace wodne mogą pomóc w rozłożeniu masy ciała, co może przynieść korzyści osobom z przewlekłym bólem pleców. Niestety łóżka wodne są bardzo ciężkie, trudne do przenoszenia i mogą wymagać opróżniania i ponownego napełniania w celu transportu w inne miejsce. Ze względu na ograniczony popyt mogą być również drogie, co sprawia, że ​​inwestycja ta jest kiepskim wyborem dla osób poszukujących wygodniejszego materaca.
5. Powietrze : Poduszki powietrzne umożliwiają częstą zmianę poziomu jędrności, dzięki czemu są dobrym wyborem dla tych, którzy chcą złagodzić bóle. Wysokiej jakości materac powietrzny może mieć wysoką trwałość i służyć przez wiele lat, zanim będzie wymagał wymiany. Jednak materace dmuchane mogą być głośne, zarówno podczas ustawiania, jak i podczas poruszania się w czasie snu.
6. Poduszka wierzchnia : Materace typu pillow-top mają dodatkową warstwę wyściełaną na wierzchu materaca. Łóżka z poduszkami są niedrogie, nie zatrzymują ciepła i mogą pomóc w równomiernym rozłożeniu wagi. Niestety materace typu pillow-top mogą być również drogie lub zbyt miękkie dla niektórych osób śpiących i nie są tak trwałe, jak inne opcje materacy.
7. Bambus : Materace bambusowe to ekologiczna opcja wykonana z materiałów odnawialnych. Te coraz bardziej popularne materace są miękkie i przewiewne, hipoalergiczne i mają właściwości odprowadzające wilgoć. Materac bambusowy zapewnia chłód, jest przyjazny dla środowiska i naturalnie odporny na zapachy, alergeny i roztocza.
8. Hybrydowy : Materace hybrydowe łączą różne rodzaje materiałów materacowych w warstwach zapewniających komfort, oferując to, co najlepsze z obu światów i dłuższą żywotność niż większość innych rodzajów materacy. Niektóre kombinacje obejmują materace z pianki lateksowej, które są materacami spiralnymi z górnymi warstwami pianki, oraz piankę z pamięcią kształtu z dodatkiem miedzi, która zawiera kawałki miedzi, które pomagają rozpraszać ciepło.

Jak materace wpływają na Twój sen

Twardość materaca może mieć duży wpływ na jakość snu, dlatego znalezienie idealnego materaca jest szczególnie ważne. Oto jak materace mogą wpływać na Twój sen:

• Mogą powodować lub nasilać ból pleców . Stary materac lub spanie na materacu niewłaściwym dla Twojego typu ciała może przyczynić się do złego podparcia lędźwiowego lub wyrównania kręgosłupa. Ponieważ materace z czasem stają się bardziej miękkie, mogą zacząć zwisać w środku, tworząc nierówną powierzchnię do spania. Spanie bez odpowiedniego wsparcia może z czasem zwiększyć lub pogorszyć ból, który odczuwasz, wpływając na jakość snu.
• Mogą zatrzymywać ciepło . Niektóre materiały materacowe, zwłaszcza syntetyczne, mogą być gęste i mieć słabą cyrkulację powietrza, co może powodować przegrzanie, potencjalnie przerywając cykl snu. Dowiedz się więcej o różnych skutkach fragmentacji snu.
• Mogą przyczynić się do twoich alergii . Martwe komórki naskórka gromadzą się z czasem w materacach, zwłaszcza tych bez nakładek na materac lub pokrowców. Komórki te przyciągają roztocza, które mogą zaostrzać alergie, zaostrzać astmę, a nawet przyczyniać się do problemów z egzemą.
• Mogą być hałaśliwe . Stalowe zwoje materaca sprężynowego mogą skrzypieć i stać się głośniejsze, im dłużej na nich śpisz. Hałas ten może przeszkadzać osobom z lekkim snem lub osobom, które potrzebują spokojnego miejsca do spania.

4 czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze materaca

Leżenie na kilku opcjach w sklepie z materacami może nie wystarczyć, aby wybrać odpowiedni nowy materac. Jeśli chcesz wymienić stary materac, należy wziąć pod uwagę kilka czynników, takich jak:

1. Twoja pozycja do spania . Twoja pozycja do spania będzie odgrywać znaczącą rolę w doborze najlepszego materaca do Twoich potrzeb. Jeśli śpisz na boku, bardziej miękki materac może być wygodniejszy, zapewniając lepsze podparcie szyi, bioder i ramion. Jeśli jednak śpisz na brzuchu lub śpisz na plecach, twardszy materac może być niezbędny, aby zapewnić bardziej stabilną powierzchnię do spania.
2. Twój partner . Dzielenie łóżka z kimś może mieć wpływ na twój sen. Materac z niskim transferem ruchu może sprawić, że ruchy Twojego partnera po jego stronie łóżka nie będą Ci przeszkadzać w nocy.
3. Twoja masa ciała . Jeśli Twoja waga ciała jest poniżej średniej, twardy materac może być dla Ciebie niewygodną powierzchnią do spania. I odwrotnie, jeśli Twoja masa ciała jest powyżej średniej, twardszy materac będzie dla Ciebie znacznie bardziej miękki.
4. Twój kształt ciała . Od kształtu Twojego ciała zależy również, jak skuteczny jest Twój materac w zmniejszaniu ucisku. Jeśli masz bardziej zaokrąglone ciało, będziesz potrzebować miękkiego materaca, aby wypełnić luki między krzywymi a powierzchnią. Prostsze ciała nie wymagają tak dużego rozłożenia ciężaru, więc powinieneś szukać materaca na twardszym końcu spektrum. Dla kształtów ciała, które mieszczą się w środku krzywych i prostych, idealny jest materac o średniej twardości.

MasterClass

Sugerowane dla Ciebie

Zajęcia online prowadzone przez największe umysły świata. Poszerz swoją wiedzę w tych kategoriach.

Uczy nauki o lepszym śnie

Uczy Konserwacji

Naucz strategii kampanii i przesyłania wiadomości

Uczy ekonomii i społeczeństwa

Chcesz dowiedzieć się więcej o łapaniu tych nieuchwytnych Z?

Zobaczyłem jedne z najlepszych kłód w swoim życiu dzięki Roczne członkostwo MasterClass oraz ekskluzywne filmy instruktażowe dr. Matthew Walkera, autora Dlaczego śpimy oraz założyciel i dyrektor Center for Human Sleep Science na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Pomiędzy wskazówkami Matthew dotyczącymi optymalnej drzemki i informacjami na temat odkrywania idealnych rytmów swojego ciała, w mgnieniu oka będziesz spać głębiej.