Święta mogą wahać się od radosnych, przez słodko-gorzkie, aż po trudne, z wieloma odmianami pomiędzy. Niezależnie od tego, czy planujesz spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi, czy też będziesz sam, stres nie musi dominować. Oto kilka prostych, ale skutecznych sposobów na zadbanie o siebie i nie tylko przetrwanie tego sezonu uroczystości, ale także rozwój.
Zyskaj przejrzystość
O ile przygotowania do świąt często przybierają formę kupowania prezentów i przygotowywania posiłków, o tyle spokojne i radosne przechodzenie sezonu wiąże się z innym rodzajem planowania. Zaczyna się wewnątrz. Nastawienie i nastawienie serca, które z góry pielęgnujesz i nosisz ze sobą, wraz z tym, co świadomie wybierasz, będą kluczowymi sojusznikami.
Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad poprzednimi wakacjami i sporządź listę tego, co działało – a co nie – pracowało dla Ciebie w ostatnich latach. Prowadzenie dziennika to pomocny sposób na wyrzucenie myśli z głowy do formy, w której możesz je fizycznie zobaczyć. O ile to możliwe, skup się na byciu obiektywnym obserwatorem, zamiast dać się ponieść pojawiającym się emocjom.
To jest tylko dla twoich oczu, więc bądź szczery i autentyczny podczas tworzenia listy. Na przykład możesz zdać sobie sprawę, że lubisz spędzać czas ze znajomymi ludźmi w małych grupach, ale energia dużych spotkań jest przytłaczająca. Albo, ogólnie rzecz biorąc, twoja rodzina szanuje różne punkty widzenia, ale jest członek rodziny, którego silnie wyrażone opinie sprawiają, że czujesz się nieswojo. Bez względu na to, jak to wygląda, pozwól sobie na uczciwą ocenę bez osądzania siebie za to, jak się czujesz lub domyślnie myśli o tym, jaka powinna być twoja perspektywa.
co to jest haczyk na piśmie?
Kiedy spojrzysz na to, co zadziałało, znajdź drogę do miejsca wdzięczności i uznania za te doświadczenia. Dowiedz się, jak to jest w twoim umyśle, sercu i ciele, ponieważ jest to miejsce, do którego możesz wracać raz po raz, kiedy potrzebujesz lub chcesz wrócić do chwili obecnej pośród wakacyjnego zamieszania.
Kiedy patrzysz na pozycje na liście, które nie działały dla Ciebie, bierz je pojedynczo. (Pomaga to zmniejszyć poczucie przytłoczenia lub poczucie, że wszystko nie działa lub jest stresujące). Zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, aby ten aspekt sezonu świątecznego był dla siebie łatwiejszy lub lepszy, jednocześnie szanując tych, których kochasz lub zwykle spędzać czas z. Warto mieć na uwadze co najmniej kilka opcji, dzięki czemu możesz wybrać, co jest właściwe, gdy nadejdzie czas ich wdrożenia.
Na przykład we wcześniej wspomnianych scenariuszach zaplanuj mini-przerwy, jeśli będziesz uczestniczyć w dużym spotkaniu, które historycznie wywoływało stres. Kiedy poczujesz, że w twoim umyśle, ciele lub emocjach pojawia się zbyt wiele, odetchnij, robiąc coś fizycznego i zmieniając swoje skupienie. Zmyj naczynia, idź na spacer, jeśli pogoda na to pozwoli lub po prostu udaj się do toalety, gdzie możesz zostać sam na kilka minut. Oddychaj, skoncentruj się i przypomnij sobie o wdzięczności i wdzięczności za okres świąteczny z listy tego, co działa z poprzednich lat — lub o tym, co daje ci poczucie wdzięczności i spokoju w tej chwili.
kroki do napisania eseju z ekspozycją
Aby ułatwić przebywanie w obecności osoby, której opinie nie zgadzają się z twoimi, ćwicz. Opracuj z wyprzedzeniem życzliwe i neutralne, ale szczere odpowiedzi, abyś nie musiał o czymś myśleć w tej chwili. Poproś zaufanego przyjaciela lub wspierającego partnera, aby pomógł ci przeprowadzić burzę mózgów, co możesz powiedzieć, lub nawet odegraj rolę tej drugiej osoby, abyś mógł zrozumieć, jak to jest oferować nowe odpowiedzi. Może się też okazać, że nieodpowiadanie jest lepszą opcją. Możesz być zadowolony z własnej perspektywy wewnątrz siebie lub możesz usunąć się z bezpośredniej sytuacji, angażując się w jedno z działań sugerowanych w poprzednim akapicie.
Przyjmij inne podejście
Jeśli wygląda na to, że spędzisz wakacje w samotności i powoduje to uczucie smutku lub samotności, zmień sytuację, robiąc coś. Wolontariusz. Spędź dzień z kimś innym, o którym wiesz, że będzie sam, co zapewnia rozwiązanie dla was obojga. Bądź tym, który zorganizuje beztroskie, łatwe spotkanie w swojej najbliższej lub rozszerzonej społeczności dla tych, którzy w przeciwnym razie również byliby sami.
Żadna z tych sugestii nie musi być czasochłonna, pracochłonna ani kosztowna. Nacisk kładziony jest na bycie razem. Wyjście poza siebie i ofiarowanie hojności ducha przynosi korzyści wszystkim zaangażowanym.
Możesz także zrezygnować z tradycyjnych planów i spędzić wakacje w samotności. Niezależnie od tego, czy chcesz mieć czas na spokojną refleksję, zanurzyć się w naturze, czy wybrać się na wyjątkową wycieczkę, istnieje wiele sposobów na samodzielne uczczenie sezonu. A szczere, pełne miłości rozmowy z tymi, którzy mogą tęsknić za tobą na swoich spotkaniach, mogą pomóc uniknąć zranionych uczuć związanych z twoją nieobecnością lub zmianą planów.
Świętowanie wakacji na koniec roku nie musi być strasznym, gorączkowym czasem. Poświęcając czas na połączenie się ze sobą i tym, co jest dla Ciebie ważne, oraz przygotowanie umysłu i serca, możesz na nowo odkryć świąteczny nastrój, zmniejszyć stres i cieszyć się sezonem dawania.
