Ranny ptaszek dostaje robaka, prawda? Cóż, czasami poranki są po prostu zbyt ciężkie! Wszyscy to wiemy. A jako przedsiębiorca lub właściciel firmy nie mamy dużo czasu do stracenia, dlatego ważne jest, aby stać się produktywną osobą rano.
Nie zrozum nas źle, nie ma nic złego w byciu nocnym markiem, ale rozpoczęcie dnia z hukiem może pomóc Ci mieć energię na cały dzień. I chociaż wczesne wstawanie może być trudne, nie musi tak być.
co robi najlepszy chłopak?
Jak więc zostać rannym człowiekiem? A przynajmniej być w tym lepszym? Oto kilka kroków, które należy podjąć, aby zacząć produktywnie dzień wolny i załatwić sprawy.
Przestań uderzać w drzemkę
To pierwsza rzecz, którą chcesz zrobić, gdy tylko włączy się alarm. Jeszcze tylko pięć minut, prawda? Ale co te pięć dodatkowych minut zrobi dla ciebie? Czy to rzeczywiście jest korzystne?
Studia pokaż, że naciskając przycisk drzemki, w rzeczywistości zakłócamy nasz sen REM. Robiąc to, faktycznie szkodzimy naszemu zdrowiu – nie pomagając sobie. Zakłócenie cyklu snu REM powoduje uczucie walki lub ucieczki, co zwiększa ciśnienie krwi i tętno. Te dodatkowe pięć lub więcej minut, które naszym zdaniem pomagają nam stać się mniej zmęczonymi, nie są regenerującym snem i powodują więcej szkody niż pożytku.
Tak więc, zamiast drzemki, choć może to być trudne, po prostu wstań i zacznij dzień! Te dodatkowe pięć minut bezużytecznego snu można wykorzystać na wiele innych rzeczy!
Bądź aktywny
Tak, wiemy, kto chce rano pobiegać? Nie my. Ale aktywność rano może być bardzo korzystna dla twojego zdrowia i daje więcej energii w ciągu dnia. Najtrudniej jest po prostu wstać, żeby zrobić coś aktywnego.
Regularne ćwiczenia faktycznie pomagają w zmęczeniu i utracie energii, a ponadto podobno sprawiają, że jesteś ogólnie szczęśliwszy. Studia nawet pokaż, że możesz nie czuć się tak zmęczony w nocy, ponieważ nie poruszasz się wystarczająco w ciągu dnia. Poranny trening nie może znacząco zmienić Twojego nastroju, ale może również pomóc Ci lepiej spać w nocy.
Nie musisz też robić czegoś bardzo trudnego rano. Treningi mogą być tak proste, jak szybki spacer lub szybki poranny bieg . Otomało łatwe poranne treningi do rozważenia.
Zjedz właściwe śniadanie
Nie ma znaczenia, czy uważasz, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, jeśli nie jesz właściwie. Różne pokarmy mają różny wpływ na nasze ciała, a dokonywanie właściwych wyborów żywieniowych rano może decydować o tym, jak czujemy się przez resztę dnia.
Czy kiedykolwiek jadłeś fast food i przez resztę dnia czułeś się ospały? To dlatego, że fast-food, niezdrowe jedzenie, żywność bogata w węglowodany i cukry, faktycznie sprawia, że jesteś Czuć się zmęczonym .
Oczywiście nie wszyscy jedzą śniadanie, a niektórzy faktycznie lepiej go nie jedzą. Ale jeśli to nie ty i uwielbiasz śniadania (tak jak ja), upewnij się, że używasz jedzenia jako paliwa dla swojego ciała i jesz coś, co doda Ci energii.Oto kilka zdrowe pomysły na śniadanie które mogą zwiększyć Twoją energię i sprawić, że poczujesz się lepiej przez cały dzień.
Wejdź w rutynę dobrej nocy
To jedna z najważniejszych rzeczy, ponieważ jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, nie ma znaczenia, co zrobisz następnego ranka, nadal będziesz zmęczony. Tak więc, przy dobrej nocnej rutynie, możesz zacząć stać się tą irytującą poranną osobą, która zrobiła już milion rzeczy przed 10 rano.
Rozpocznij wieczór od jedzenia o przyzwoitej godzinie i przygotowania się na kolejny dzień. Śmiało zastanów się/przygotuj sobie śniadanie, w co się ubierzesz i co dokładnie musisz zrobić, gdy się obudzisz. Posiadanie planu pomoże, a przygotowanie jak najwięcej da ci trochę więcej czasu rano, więc nie będziesz się śpieszyć.
Tutaj to kilka rzeczy, które możesz zrobić wieczorem, aby mieć bardziej produktywny poranek.
jaki jest najwyższy poziom hierarchii potrzeb Maslowa
Jakie są rzeczy, które robisz, aby zostać rannym człowiekiem i mieć bardziej produktywny dzień? Dajcie nam znać w komentarzach poniżej, bo potrzebujemy wszystkich pomysłów!
