Ćwiczenie o każdej porze jest dla ciebie zawsze dobre, ale lepsze wyniki uzyskasz, jeśli zbierzesz się z łóżka i zaczniesz działać.
Naukowcy z Północnej Karoliny odkryli, że ci, którzy ćwiczą wcześnie, nie tylko spalają kalorie przed dziennym spożyciem jedzenia, ale także przyspieszają metabolizm nawet do 14 godzin. Ponadto 45-minutowy bieg przed śniadaniem pomoże spalić dodatkowe 190 kalorii – ponieważ nie ma żadnych cukrów ani smakołyków, które mogłyby przeszkodzić w dobrej sesji na siłowni lub na szlaku.
A mówiąc o szlakach, idź na psie i kup sobie psa. Zaproponuj wyprowadzenie psiaka sąsiada lub pożyczenie zwierzaka krewnego. Najlepszy przyjaciel człowieka uwielbia wczesne poranki, kiedy zapachy są świeże, a natura budzi się do nowego dnia, a dobry spacer lub bieg zapewnią ci dobry nastrój. Im większy pies, tym więcej wyjdziesz ze spaceru lub biegu – zwłaszcza jeśli pozwolisz Roverowi przejąć prowadzenie!
Powinieneś także zastanowić się, co wkładasz do swojego ciała po treningu. Nie odkładaj straconych kalorii, ale upewnij się, że masz zdrowe śniadanie, które zapewni ci resztę dnia. Zjedz posiłek o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu.
jak zostać odnoszącym sukcesy autorem
Dietetycy sugerują, że w szczególności kobiety powinny dążyć do spożywania pierwszego posiłku dnia o wartości 700 kalorii. To pomaga im zabić hormon głodu, grelinę, która w połączeniu z dobrym obiadem powinna powstrzymać ataki przekąsek i pozostawić mnóstwo energii na wieczorne wyjście lub dobry spacer po pracy.
I nie wierz we wszystkie negatywy dotyczące dobrej filiżanki Joe. Kawa nie tylko zapewni Ci energię, ale zastrzyk kofeiny pomoże Twojemu organizmowi spalić kilka dodatkowych kalorii podczas pracy – często do trzech godzin na raz, według American Journal of Clinical Nutrition.
Zjedz lunch wcześnie i poszukaj pozycji w menu, które zawierają koperek lub bazylię, ponieważ zawierają one kaempferol, który jest kolejnym sekretnym żołnierzem pobudzającym metabolizm, który atakuje hormony tarczycy. Wczesny lunch prowadzi następnie do wczesnej kolacji, która pozwala organizmowi przetrwać do pory snu bez marnowania kalorii.
