Choć bardzo się staramy, technologia bardzo utrudnia utrzymanie bariery między biurem a życiem osobistym. Jeśli podczas oglądania filmu ze swoim partnerem otrzymasz e-maila od szefa, wysłanie krótkiej odpowiedzi jest niezwykle kuszące.
Tak postąpiłby dobry pracownik, prawda?
najlepszy olej do gotowania w wysokiej temperaturze
Ale to nie jest to, co zrobiłby dobry partner, a dobrzy pracownicy to ci, którzy mogą w pełni zaangażować się w biurze, ponieważ wyznaczyli granice między pracą zawodową a osobistą. W trosce o zdrowie psychiczne ważne jest, abyś nauczył się oddzielać te dwie części swojego życia.
Oto kilka wskazówek, które należy wziąć pod uwagę, aby zbliżyć się do osiągnięcia zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Zdrowa równowaga między życiem zawodowym a prywatnym
Pułapki technologii
Chociaż jednym z błogosławieństw technologii jest to, że możemy pracować z dowolnego miejsca . Jednym z głównych problemów jest to, że możemy pracować z dowolnego miejsca.
Całkiem zagadka, prawda?
Dla niektórych osób praca w domu może być bardzo wzmacniającym narzędziem. Może dać pracującym rodzicom elastyczne godziny opieki nad dziećmi w domu, daje osobom niepełnosprawnym możliwość pracy w bezpiecznej dla nich przestrzeni i umożliwia komuś pracę dla międzynarodowej firmy, której nigdy nie mieliby szansy pracować w normalnych warunkach.
Jednak ta elastyczna praca ma swoją cenę. Jeśli nie zdecydujesz rozsądnie, kiedy pracujesz zdalnie, może się to okazać w końcu pracujesz cały czas . Kiedy biuro znajduje się w kuchni, granice między przestrzenią życiową a miejscem pracy zacierają się. Dużo trudniej jest wyłączyć mózg do pracy, gdy nie możesz fizycznie wyjechać z biura, aby zostawić to wszystko za sobą.
Bądź surowy w ustalaniu godzin pracy. Nawet jeśli pracujesz w nietypowych godzinach, ustaw timery i przestrzegaj ich. Kiedy alarm się włączy, wyłącz komputer i nie pozwalaj sobie na odpowiadanie na żadne służbowe e-maile. Odejdź od swojego prowizorycznego biura i wejdź do innego pokoju.
Za każdym razem, gdy zdecydujesz się odpowiedzieć na e-maila lub nadrobić zaległości w pracy, włącz stoper w telefonie. Jeśli podchodzisz do tego surowo, wkrótce zobaczysz, ile dodatkowych godzin pracy przypadkowo wkradasz w swój dzień.
Pracoholiczny szef i toksyczna kultura pracy Niestety niektórzy szefowie nie utrzymują zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, a to oni tworzą kulturę dla całego biura . Kiedy nie mogą dzielić harmonogramów pracy i życia, oczekują tego samego od swoich pracowników.
definicja poezji narracyjnej w literaturze
Jeśli jesteś nowym pracownikiem lub próbujesz pozostać w łaskach swojego szefa, niezwykle kuszące jest odpowiadanie na te e-maile po godzinach i pozostawanie w gotowości, aby przez cały czas odpowiadać na jego telefony.
Jeśli jednak zamierzasz uniknąć wypalenia i być najlepszym pracownikiem, jakim możesz być, musisz ustawić te granice dla siebie.
Na przykład, jeśli jesteś w sytuacji, w której musisz dotrzymać terminu, być może będziesz musiał pracować dłużej. Jednak zamiast zabierać pracę do domu, zostań później w biurze. Chociaż zabranie laptopa do domu i wykonanie części pracy na kanapie może wydawać się atrakcyjne, jakość pracy i wydajność w biurze będą znacznie wyższe. Będziesz mógł zrobić to szybciej, a kiedy wrócisz do domu, gotowe. Nie musisz już więcej poświęcać wieczoru na zadania związane z pracą.
Twój szef będzie szanował Twoje zaangażowanie w projekt, ale nie musisz przełamywać barier między domem a biurem.
Kiedy zabierasz pracę do domu, tylko bardziej zacierasz granice między czasem, w którym jesteś w pracy, a czasem, w którym odpoczywasz i skupiasz się na swojej rodzinie. Kiedy tak się stanie, nie będziesz ani w pełni produktywny, ani w pełni zrelaksowany, co nie pozwoli Ci pracować na pełnych obrotach ani odmłodzić się na kolejny dzień w biurze.
Nie pozwól, aby toksyczne relacje twojego szefa z pracą wpłynęły na twoje.
Ustalanie granic
Bez względu na to, czy pracujesz w fizycznym biurze, czy pracujesz z dowolnego miejsca, w którym możesz uzyskać połączenie Wi-Fi, musisz nauczyć się dyscypliny wyznaczania zdrowych granic.
Aby ustalić te granice, musisz:
- Określ swój osobisty czas. Ważne jest wygospodarowanie czasu na spędzenie ze swoją drugą połówką, na realizowanie swoich pasyjnych projektów, spędzanie czasu z przyjaciółmi, wykonywanie pracy w domu i nierobienie w ogóle nic. Ten wolny czas nie tylko czyni Cię lepszym, bardziej skoncentrowanym pracownikiem, ale jest również ważny dla Twojego rozwoju jako jednostki. Nie zostałeś stworzony tylko do pracy.
- Znajdź źródło winy. Spędzanie czasu poza pracą nie powinno wywoływać wstydu. Czy to poczucie niepokoju pochodzi z wnętrza? Czy czujesz się winny, jeśli nie reagujesz natychmiast z powodu swojej wytrwałej etyki pracy? A może presja pochodzi z Twojego miejsca pracy? Po ustaleniu źródła tego dyskomfortu możesz się nim zająć.
- Nie czuj się winny za wzięcie urlopu. Nie bez powodu otrzymujesz dni urlopu i PTO. Jeśli w Twoim biurze czujesz się winny, że z niego korzystasz, jest to Twoja szansa na zmierzenie się z toksyczną kulturą pracy i, miejmy nadzieję, zmianę. Przygotuj wszystkie swoje projekty i zbierz wszystkie zasoby, których będą potrzebować wszyscy współpracownicy, aby pracować bez Ciebie. Jeśli wyślesz odpowiednią komunikację ze wszystkimi informacjami, których ludzie będą potrzebować podczas Twojej nieobecności, nie będą mieli powodu, aby się z Tobą skontaktować, gdy będziesz cieszyć się zasłużonym relaksem. Wyjaśnij w tym e-mailu, że nie będziesz mógł odpowiadać na pytania, gdy Cię nie będzie, więc jeśli potrzebują wyjaśnień, poproś o nie przed wyjazdem.
Korzyści ze zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
Nie zostaliśmy stworzeni do bycia na zawołanie naszych szefów przez cały czas. Nawet jeśli pracujesz w środowisku takim jak szpital, masz określone godziny, w których otrzymujesz wynagrodzenie za dyżur; nie jesteś cały czas na dyżurze. Jeśli twój szef traktuje cię tak, jak jesteś, należy zająć się tą toksyczną kulturą.
wiersz opowiadający historię nazywa się a
Chociaż może to nie brzmieć intuicyjnie, dobra równowaga między życiem zawodowym a prywatnym czyni z Ciebie lepszego pracownika. Chociaż na krótką metę może wyglądać dobrze, gdy jest się osobą, która jest zawsze dostępna do podjęcia większej pracy, w końcu osoba ta zmierza do załamania. Bez spójnych, zaplanowanych godzin poświęconych na odpoczynek i czas spędzony z ludźmi, których kochasz, rozchorujesz się lub doznasz załamania emocjonalnego. Inwestowanie w życie osobiste i czas rodzinny sprawia, że jesteś szczęśliwszą, bardziej wszechstronną osobą, a to sprawi, że będziesz zdrowszym, szczęśliwszym pracownikiem.
Ale korzyści płynące z równowagi między życiem zawodowym a prywatnym nie powinny dotyczyć tylko Twojego biura; to powinno być również dla ciebie. Nie urodziłeś się, by odpracować całe życie. Bycie produktywnym, pomocnym pracownikiem jest ważne, ale tak samo jest z życiem szczęśliwym, spełnionym i celowym. Zasługujesz na jedno i drugie.
