Jeśli chodzi o podróżowanie, jet lag musi być jedną z najtrudniejszych rzeczy, z którymi boryka się wielu z nas. Teraz wytrawni profesjonaliści zdecydowanie nie pozwalają, aby to do nich dotarło. A kiedy podróżujesz długodystansowo – ale tylko na krótki czas, często też musisz się upewnić, że również możesz go podbić. W końcu możesz mieć tylko określoną ilość czasu na zbadanie obszaru, do którego się wybierasz. Dlatego ważne jest, aby zapanować nad swoim jet lagiem. A oto, co może ci pomóc.
Natychmiast zajmij się czasem
Kiedy wylądujesz, bardzo kuszące może być pójście spać, jeśli nie spałeś, lub pozostanie na nogach, jeśli spałeś podczas lotu. Ale nie rób tego. Musisz po prostu natychmiast nadążać za czasem. Jeśli jest ranek, trzymaj się z daleka. Jeśli jest noc, idź spać. To takie proste. Twoje ciało tam dotrze, jeśli też je zmusisz!
Bądź zdrów
Bycie tak zdrowym, jak to tylko możliwe, również pomaga. Jeśli jesteś osobą, która dobrze się odżywia i ćwiczy, Twój poziom energii powinien być na odpowiednim poziomie. A to może pomóc ci się dostosować. Staraj się pić dużo wody i pozostawaj nawodniony – ponieważ pomoże to również twojemu ciału się przystosować.
Dostosuj swój sen
Ale też możesz chcieć popracować nad swoimi wzorcami snu przed lotem. Poniższa infografika pokazuje świetny przykład tego, jak to może działać. Ponieważ jeśli teraz pracujesz nad ustawieniem swojego ciała we właściwej strefie czasowej, może być ci znacznie łatwiej, gdy wylądujesz.
Projekt infografiki autorstwa materacadvisor.com
