Jako przedsiębiorca prawdopodobnie masz dużo na głowie. Jako kobieta i przedsiębiorca masz wszystkie obowiązki związane z przedsiębiorczością oraz dodatkowy stres związany z udowodnieniem, że jesteś równie dobry, a nawet lepszy od swoich męskich odpowiedników.
Przy wszystkich codziennych zadaniach związanych z tworzeniem i prowadzeniem udanego biznesu, dodatkową presją wykazania się, a także koniecznością pokazania światu, że mamy to wszystko razem – może to być niezwykle stresujące. Jak więc to wszystko zrobić, jednocześnie unikając wypalenia jako kobieta-przedsiębiorca?
Co to jest wypalenie zawodowe?
DO Wypalić się to stan emocjonalnego, fizycznego i psychicznego wyczerpania spowodowany nadmiernym i długotrwałym stresem.
jak pisać poezję słowa mówionego
Możesz zacząć czuć się przytłoczony rzeczami, które dzieją się w twoim życiu, a nadążanie za nimi może wydawać się wyzwaniem. Zdarza się to najlepszym z nas, a świadomość, że wszystko jest w porządku, może nas bardziej uspokoić.
Zanim doświadczysz wypalenia, możesz zacząć widzieć pewne oznaki. Chodzenie na kolację z przyjaciółmi po pracy wydaje się po prostu zbyt trudne, a oddzwonienie do siostry jest odpychane do jutra. Twoja motywacja może po prostu powoli zanikać. Możesz również zacząć tracić zainteresowanie rzeczami, które kochasz robić lub być ciągle zmęczonym, ale nie możesz dobrze spać. Jeśli zauważasz, że takie rzeczy zaczynają się dziać, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą.
Doświadczenie wypalenia może wpłynąć na Twoje życie towarzyskie, życie domowe, a nawet karierę. Dlatego zapobieganie temu jest niezbędne, a istnieją sposoby na uniknięcie wypalenia.
Jak uniknąć wypalenia?
Dbaj o siebie
To może wydawać się oczywiste, ale wiele osób naciska dbanie o siebie na bok, kiedy są tak napędzani karierą. Dbanie o siebie jest jednak tak ważne! Nie musisz chodzić na masaże co tydzień ani odwiedzać spa w każdy weekend. Istnieje milion sposobów, na które możesz zadbać o siebie, a robienie tego tylko pomoże ci być lepszym.
Zacznij od drobiazgów. Daj sobie 20 minut dziennie na medytację, czytanie, gorącą kąpiel lub prysznic, słuchanie podcastu, możliwości są nieograniczone!
jak aplikować korektor pod oczy
Tutaj to dziesięć prostych i łatwych nawyków dbania o siebie na początek!
Zapytaj o pomoc
Wiele osób unika proszenia o pomoc, ponieważ czują, że może to sprawić, że będą wydawać się słabi lub tak naprawdę nie mają tego wszystkiego razem. Po pierwsze, nikt nie ma tego wszystkiego razem – bez względu na to, jak dobrze wygląda ich Instagram.
Jeśli potrzebujesz pomocy w swojej karierze, zapytaj. Jeśli po prostu nie możesz wykonać całego sprzątania, poproś o pomoc. Nawet poproszenie kogoś innego o wykonanie prostych zadań może złagodzić nagromadzony stres. Możesz otrzymać zestaw do dostarczania posiłków, który pomoże przy kolacjach; możesz dostarczyć swoje zakupy spożywcze lub poprosić kogoś innego o zrobienie zakupów, a ty po prostu je odbierasz. Jest tak wiele sposobów, aby załatwić wszystko bez robienia tego wszystkiego.
Rozmawiać o tym
Tak, słyszałeś to już wcześniej, mówienie o swoich uczuciach poprawia sytuację. Ale faktycznie tak jest! Studia potwierdź, że rozmowa z kimś, kto naprawdę rozumie, przez co przechodzisz, może znacząco pomóc.
jak napisać ciekawą biografię
Czasami samo dawanie upustu swojemu najlepszemu przyjacielowi lub mamie też może być bardzo korzystne. Jeśli jednak nie jest to coś, co czujesz, istnieją inne opcje. Terapia jest idealna dla osób, które po prostu chcą z kimś porozmawiać lub mieć możliwość wyładowania się. Ryan Howes dr hab. nawet państw, korzyści płynące z terapii wykraczają daleko poza okresy kryzysu. Oznacza to, że w twoim życiu nie musi być kryzys, aby terapia mogła pomóc. Jeśli czujesz się zestresowany lub jesteś na krawędzi wypalenia, może to być coś, na co warto zwrócić uwagę.
Jeśli pójście na sesję terapeutyczną tak naprawdę nie jest Twoją rzeczą (i nie należy do wszystkich), są też terapeuci online . Możesz zadzwonić lub FaceTime z terapeutą siedząc wygodnie na własnej kanapie lub w dowolnym innym miejscu! Jest wiele sposobów, aby to wypuścić i zdecydowanie powinieneś!
Wypalenie zawodowe jest poważne i może się zdarzyć, jeśli kierujesz się karierą, ale istnieją sposoby, aby tego uniknąć. Mamy nadzieję, że te kroki pomogą Ci zapobiec ingerencji wypalenia w Twoje życie. Jeśli masz inne wskazówki, daj nam znać w komentarzach poniżej. Chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie!
