To wciąż początek roku, który jest idealnym czasem i okazją, aby naprawdę pokierować swoim życiem. Pierwszym krokiem w kierunku lepszego siebie jest upewnienie się, że twoje zdrowie psychiczne, fizyczne i ogólne szczęście są w porządku.
co jest przykładem ironii?
Istnieje wiele sposobów na zrobienie tego i zrobienie tego dbanie o siebie .Ponieważ większość z nas spędza już na telefonach sporą część dnia, dlaczego nie połączyć czasu spędzanego na telefonie z odrobiną dodatkowej dbałości o siebie? Jest tak wiele aplikacji do samodzielnej pielęgnacji dostępnych na wyciągnięcie ręki. Powinniśmy z nich korzystać!
Oto 5 naszych ulubionych aplikacji do samoopieki, których potrzebujesz w swoim życiu (i żałujesz, że nie wiedziałeś o tym wcześniej).
Nasze ulubione aplikacje do samoopieki
Spokojna
Aplikacja Calm jest dość oczywista już na podstawie tytułu. Calm jest opisywany jako aplikacja nr 1 do medytacji i snu. Aplikacja ma 6 różnych kategorii, w tym Sen, Medytacja, Muzyka, Ciało, Masterclass i Sceny. Możesz wybierać spośród kategorii, aby zapewnić medytacje z przewodnikiem i ćwiczenia oddechowe o różnej długości, uspokajające scenerie z relaksującymi dźwiękami i muzyką, która pomoże ci zasnąć, skupić się i zrelaksować. Możesz także wybrać Body, aby udzielać lekcji na temat uważnych ruchów i różnych rozciągań. Możesz także wziąć udział w zajęciach Masterclass, które są programami audio prowadzonymi przez prawdziwych ekspertów.
Aplikacja do medytacji nie jest darmowa, ale możesz ją wypróbować za darmo przez 7 dni. Calm kosztuje 12,99 USD miesięcznie, 59,99 USD rocznie lub 299,99 USD za dożywotnią subskrypcję. Chociaż nie jest darmowy, jest tańszy niż inne metody samoopieki, a ponadto można z niego korzystać o każdej porze dnia!
Świecić
Czasami najlepszym sposobem na rozpoczęcie poranka jest przeczytanie codziennego cytatu motywacyjnego i medytacja. Ta aplikacja właśnie to robi, a także zawiera historie, gdy próbujesz spać, programy samoopieki i społeczność cyfrową. Aplikacja ma na celu uwolnienie negatywności z twojego życia, pomoc w poprawie cyklu snu, zmniejszenie lęku i zaoferowanie wsparcia. Dzięki aplikacji możesz codziennie śledzić swoją wdzięczność, a nawet brać udział w wyzwaniach.
Shine kosztuje 7,99 USD miesięcznie. Możesz go również kupić na cały rok za jedyne 59,99 USD. Aplikacja wygrała dzięki recenzjom i nagrodom — to inwestycja, której z przyjemnością dokonasz.
Sanvello
Jeśli chcesz pomóc w radzeniu sobie z lękiem, depresją i/lub stresem – ta aplikacja jest dla Ciebie. Sanvello to oparte na dowodach rozwiązanie stworzone przez psychologów i oferuje techniki, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), które pomagają złagodzić stres, lęk i depresję. Nauczysz się CBT poprzez wciągające filmy, ćwiczenia audio i ćwiczenia. Aplikacja umożliwia również śledzenie nastroju i nawyków zdrowotnych.
Aplikacja kosztuje 8,99 USD miesięcznie lub 53,99 USD rocznie. Wraz z zakupem otrzymasz codzienne śledzenie nastroju, wycieczki z przewodnikiem, narzędzia do uspokojenia umysłu, oceny, społeczność cyfrową i integrację zdrowia Apple.
jak poprawić strzelanie w koszykówce
Aloes Bud
Aloe Bud to świetna aplikacja do codziennych przypomnień i zameldowania. Aplikacja jest opisywana jako kieszonkowy towarzysz samoobsługi i to właśnie jest. Przez cały dzień Aloe Bud upewni się, że robisz rzeczy, które dbają o siebie. Te małe przypomnienia to wszystko, od przypomnienia o jedzeniu i piciu wody po przypomnienia o zameldowaniu się ze znajomymi. Oprócz delikatnych przypomnień i meldunków aplikacja zawiera również czynności związane z samoopieką i mikrodziennik. Dziennik oferuje szereg refleksji i podpowiedzi, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem, a nawet spojrzeć wstecz na swoje postępy.
Aloe Bud to darmowa aplikacja, która oferuje dodatki i wersję premium. Za 1,99 USD możesz dodać pakiet rozszerzeń codziennych przypomnień. Za 3,99 USD możesz napisać własne osobiste przypomnienia. A za 4,99 USD możesz odblokować wszystko, co aplikacja ma obecnie do zaoferowania.
Wdzięczny
Dawanie sobie każdego dnia do refleksji i pamiętnika to świetny sposób na odstresowanie i pozbycie się wszelkich niepokojów. Aplikacja Grateful to dziennik wdzięczności, który pozwala zastanowić się, za co jesteś wdzięczny każdego dnia. Istnieją codzienne podpowiedzi, które pomogą Ci rozpocząć, gdzie możesz napisać cały akapit, tylko słowo lub wstawić obraz. Dzięki aplikacji możesz przeglądać swoje przeszłe wpisy i zastanawiać się również nad innymi czasami.
Darmowa wersja Grateful pozwala na 15 wpisów do dziennika, przypomnień i podpowiedzi dla każdej sesji. Jeśli zdecydujesz się na zakup aplikacji, będziesz mieć nieograniczoną liczbę wpisów, kopię zapasową danych, hasło Face ID, możliwość tworzenia własnych podpowiedzi i możesz pobrać swoje wpisy w formacie PDF lub CSV. Jednorazowe uaktualnienie kosztuje 4,99 USD, pakiet miesięczny 3,99 USD, a roczny 18,99 USD.
Istnieje wiele sposobów leczenia siebie i łagodzenia stresu. Mamy jednak nadzieję, że te aplikacje do samoopieki ułatwią Ci to zadanie.
Czy kiedykolwiek korzystałeś z którejś z tych aplikacji? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.
