Jaka jest jedna rzecz, której wszyscy doświadczają w pracy w takim czy innym czasie? Zgadza się, to stres, który może mieć negatywny wpływ na Twoje życie domowe i samopoczucie emocjonalne, a także wydajność w pracy. Ale co możemy zrobić, aby zminimalizować stres w pracy? Przeczytaj kilka wskazówek, jak nie dopuścić do tego, by stres związany z pracą dotknął Cię, kiedy wracasz do domu pod koniec dnia.
Zrób sobie przerwę
Ilu z nas je obiad przy swoich biurkach? Przed naszym e-mailem czy Facebookiem? Cóż, mogę ci powiedzieć, że prawdopodobnie nie poprawia to twojego poziomu stresu. Nie wstajesz i nie rozciągasz nóg ani nie zaczerpniesz świeżego powietrza. Nie dostaniesz też zmiany sceny. Więc odmawiasz sobie szansy na powrót wypoczęty na popołudnie.
jak stworzyć konspekt eseju
Dlatego naprawdę powinieneś rozważyć właściwie wziąć przerwę na lunch i wychodzenie poza biuro, aby robić inne rzeczy. Możesz porozmawiać o spacerze, zajęciach gimnastycznych, a nawet spotkać się z przyjacielem na lunchu. Wszystko, co pozwoli ci wydostać się z tego biurka na co najmniej 30 minut.
Obejmij rozproszenie
Oprócz robienia przerw na lunch, dobrym pomysłem jest robienie małych przerw w ciągu dnia, aby poradzić sobie ze stresem. Te przerwy nie muszą być długie, ale dają umysłowi przestrzeń do myślenia i przetwarzania tego, co się dzieje. Oprócz zapewnienia wytchnienia dla oczu podczas korzystania z komputera.
Aby to zrobić, możesz użyć Technika pomidorowa . To jest miejsce, w którym pracujesz przez 50 minut w ciągu godziny, a następnie wykorzystujesz rozproszenie dla pozostałych 10. Możesz też zaopatrzyć się w urządzenie łagodzące stres, takie jakkostka fidget lub piłka stresowa. To może pomóc ci odpocząć, ponieważ daje ci coś innego, na czym możesz się skupić.
Ustaw zadania o skończonym czasie
Inny sposób na… zmniejszyć stres związany z pracąjest wyznaczenie sobie skończonych zadań do wykonania. Dzieje się tak, ponieważ dzień pełen zadań, które nakładają się na siebie, może być bardzo stresujący, ponieważ nie masz możliwości sprawdzenia, kiedy skończysz lub czy robisz postępy.
Dlatego podzielenie dnia na mniejsze porcje może być o wiele bardziej konstruktywne. Wtedy poczujesz satysfakcję, gdy je wypełnisz. Jak również wiedzieć, co pozostało do zrobienia następnego dnia po powrocie.
Zrób coś poza pracą
Wreszcie, świetnym sposobem na to, aby stres cię nie pokonał w miejscu pracy, jest poświęcenie czasu na zrobienie czegoś, co cenisz poza pracą. Może to być wizyta u członków rodziny, zafundowanie sobie czegoś zabawnego, takiego jak dzień w spa. Lub nawet ukończenie zajęć z samorozwoju.
Pozwala to dostrzec, że praca jest stresująca, ale nie jest jedyną rzeczą w Twoim życiu. Pomoże Ci to spojrzeć na stres w pracy z odpowiedniej perspektywy i znacznie wydajniej sobie z nim radzić.
Pomyśl o tym w ten sposób, wykonywanie ważnych czynności poza środowiskiem pracy przypomina ci, że: robić Twoja praca, jesteś nie Twoja praca. To nie jest Twoja tożsamość, a ten dystans może sprawić, że wszelkie problemy, z którymi się stykasz, będą nieco łatwiejsze do rozwiązania.
jak zredukować smak soli w zupie
